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兄弟們，人生有些事吧，快是優(yōu)點(diǎn)（比如搶紅包），但有些事太快……就容易讓氣氛突然尷尬（懂的都懂）。今天小美拋開羞澀，用科學(xué)武裝自己，教你如何從“三秒真男人”進(jìn)化成“秋名山車神”！

第一章：硬件升級(jí)篇 

1. 局部降敏，搖身天長(zhǎng)地久

可以噴點(diǎn)耐美爾延時(shí)噴霧能降低敏感度~

原理就像給你的“小兄弟”戴了個(gè)隱形口罩，直接降低了丁丁敏感度，時(shí)間任由你來把控，讓你為所欲為~

——但別噴太多！否則你倆可能雙雙進(jìn)入“無感模式”，直接上演《寂靜の夜》。

2. 吃藥？小心副作用讓你變“emo俠”

某些抗抑郁藥能順便治早泄，但副作用可能讓你頭暈惡心，激情時(shí)刻突然變林黛玉：“寶娟，我的頭好痛……” 所以，藥不能亂嗑，先找醫(yī)生對(duì)暗號(hào)！

3. 提肛神功，男人的秘密武器！

別笑！凱格爾運(yùn)動(dòng)不是孕婦專利！每天練練“菊花一緊”（想象憋尿時(shí)的那塊肌肉），不僅能防漏尿，還能讓你在關(guān)鍵時(shí)刻——收放自如！

第二章：心態(tài)管理篇 

1. 焦慮退退退！

滿腦子想著“不能快不能快”，結(jié)果越緊張?jiān)较窕鸺l(fā)射。不如學(xué)學(xué)烏龜戰(zhàn)術(shù)——深呼吸，默念：“我是樹懶，我是樹懶……”

2. 中場(chǎng)休息大法

感覺要“到站”了？立馬喊停！去喝口水、聊聊天氣，等“兄弟”冷靜了再續(xù)攤。記?。簳和！賱〗K，這叫戰(zhàn)術(shù)性迂回！

3. 隊(duì)友配合，事半功倍

讓伴侶在關(guān)鍵時(shí)刻輕捏“小兄弟”根部（力度參考捏奶茶里的珍珠），保準(zhǔn)你從“火山噴發(fā)”秒變“死火山”。

第三章：吃好練好，才是真王道 

1. 跑步游泳了解一下？

別讓肚腩成為你的剎車片！有氧運(yùn)動(dòng)提高耐力，力量訓(xùn)練增加睪酮，練好了你就是床上的“永動(dòng)機(jī)”！

2. 吃出戰(zhàn)斗力

生蠔堅(jiān)果當(dāng)零食，炸雞啤酒靠邊站！鋅和維生素B是男人的“機(jī)油”，吃對(duì)了才能引擎轟鳴！

3. 熬夜毀所有

熬夜打游戲？小心第二天“兄弟”直接罷工！早睡早起，才能讓荷爾蒙火力全開～

第四章：老司機(jī)の騷操作 

1. 前戲拉滿，分散火力

多親親抱抱，少直奔主題！前戲就像電影預(yù)告片，精彩了誰還關(guān)心正片多長(zhǎng)？（誤）

2. 姿勢(shì)選對(duì)，續(xù)航翻倍

女上位讓你躺平省力，側(cè)入式減少摩擦激情。切換姿勢(shì)就像換擋，老司機(jī)都懂！

3. 道具加持，低調(diào)開掛

超厚安全套=給“兄弟”穿秋褲，潤(rùn)滑劑=減少摩擦生熱。科學(xué)開掛，不丟人！

終極忠告：

1. 時(shí)長(zhǎng)≠幸福指數(shù)

別被小電影忽悠！研究表明，7-13分鐘才是大多數(shù)人的舒適區(qū)，重點(diǎn)是你倆開心就好～偶爾的突破一下，感受感受30分鐘以上的爽感也是非常寶貴的體驗(yàn)哦

2. 該認(rèn)慫時(shí)就認(rèn)慫

如果每次都像“閃電俠”，還伴隨頭暈腰疼，別硬撐！速速去找醫(yī)生，畢竟——專業(yè)的事交給專業(yè)的人！

課后作業(yè)：今晚開始練提肛！

（此刻正在偷偷練習(xí)的讀者，請(qǐng)自覺點(diǎn)贊）

關(guān)注小美，帶你解鎖更多“科學(xué)飆車”技巧！

（友情提示：道路千萬條，安全第一條?。?/p>

如果男人的房事時(shí)間不長(zhǎng)，在很多男人看來，可謂“奇恥大辱”。男人除了關(guān)注自身的外在條件外，更注重耐力。

然而，由于現(xiàn)在生活壓力越來越大，各種原因都出現(xiàn)影響性功能，所以一定要做好防范，照顧好自己。

導(dǎo)致房事時(shí)間短的主要原因

01房事不規(guī)律

如果男性房事頻次不規(guī)律，導(dǎo)致龜頭感知過于靈敏，容易導(dǎo)致房事時(shí)間短。

02過度疲勞原因

由于生活節(jié)奏的加快、工作壓力的增大，男性無論在心理上還是體力上都透支很多，易導(dǎo)致時(shí)間過短。

03生殖器官問題

炎癥的刺激，使射精興奮度下降，易引起早泄，或小弟弟系帶感應(yīng)性增高，在過分牽引時(shí)亦引起房事時(shí)間過短。

如何有效延長(zhǎng)房事時(shí)間

放松心情：男性需學(xué)會(huì)如何延時(shí)射精，及時(shí)消解生殖器和其他部位緊張感。另外要控制興奮性，完整的性反應(yīng)分為興奮期、高潮期和消退期。

平時(shí)多了解一些性生活常識(shí)，掌握一些性生活經(jīng)驗(yàn)，消除緊張、焦慮、不安等負(fù)面情緒。加強(qiáng)夫妻之間的感情交流，創(chuàng)造和諧溫馨的氛圍，使雙方都有一個(gè)愉悅的心情進(jìn)行房事，可延長(zhǎng)時(shí)間。

合適時(shí)間：可以在清晨醒后進(jìn)行，那時(shí)精力充沛，或者先睡一覺然后同房，避免因疲勞導(dǎo)致射精過快?？梢試L試用身體呼吸法，也就是讓空氣進(jìn)入，一直到腳尖，能避免早泄，同時(shí)也創(chuàng)造出夫妻生活氛圍，讓性興奮快速擴(kuò)展到全身。

改變體位：可以適當(dāng)變換體位，避免臀部劇烈運(yùn)動(dòng)，減少因盆腔截流引起的血液向下肢分流，當(dāng)動(dòng)作幅度小時(shí)，男方興奮性發(fā)展較慢，有助于延緩射精發(fā)生。不管男性還是女性，當(dāng)達(dá)到性興奮時(shí)會(huì)不由自主的呻吟，可以毫無顧忌地呻吟，這樣能讓緊張狀態(tài)變得更加放松。

飲食調(diào)理：

男性可適量多進(jìn)食具有壯陽作用的食物，如羊肉、核桃、韭菜;富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等;富含精氨酸的食物，如山藥、海參、墨魚、章魚等，可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，并提高男性性能力。

對(duì)于大部分男性來說，都希望自己擁有較強(qiáng)的性能力，可以在性生活過程中一展雄風(fēng)，如果平時(shí)在性生活過程中出現(xiàn)了某些異常的癥狀，甚至有愛愛時(shí)間縮短的情況出現(xiàn)，往往會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)自卑心理，從而一蹶不振...

中草藥的耐美爾噴劑緩解男性因?yàn)槊舾性斐傻脑缧箚栴}。相比于運(yùn)動(dòng)和口服藥，專業(yè)的耐美爾延時(shí)噴霧效果更加直接，房事前20分鐘噴上就可以了。而且純天然草本配方，沒有任何副作用，非常推薦大家試一試。

偶爾的進(jìn)行手淫是欲望的正常抒發(fā)，是對(duì)身體健康有好處的行為。但是沉迷于手淫而無法自拔，天天都要手淫的話就很容易造成早泄的情況發(fā)生。

如果長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行手淫，或者經(jīng)常性的看一些黃色的影片或者視頻，就會(huì)容易使男性的中樞神經(jīng)興奮增強(qiáng)，射精中樞興奮性也有所提高，從而就會(huì)使男性在真正性生活中出現(xiàn)射精過快的情況。

有些青年婚前發(fā)生性行為，由于緊張，興奮來得快，匆忙射精，婚后難以改變已經(jīng)建立的射精方式而造成早泄。因此，婚前性行為也是早泄的病因之一。

有些人對(duì)愛愛時(shí)射出的精液看得特別重，受“一滴精，十滴血”的影響，擔(dān)心性生活會(huì)損害身體。過分的擔(dān)心反而容易造成早泄，但過度放縱使性功能紊亂，也可能發(fā)生早泄。