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現(xiàn)實(shí)生活中，總有些人尤其是男人喜歡吹噓和炫耀，自己在床上如何如何，堅(jiān)持的時(shí)間有多長，似乎把這當(dāng)成一種可以炫耀的資本，其實(shí)，男女性生活的時(shí)間太長并不是什么好事，也不是什么可以拿來夸耀的事情，因?yàn)闀r(shí)間太長可能給雙方的身體帶來一定的負(fù)擔(dān)和傷害，應(yīng)該是以最佳時(shí)間為好。

一次性生活多久時(shí)間為最佳

正常夫妻生活的時(shí)間一般為5-15分鐘，當(dāng)然，每對(duì)夫妻的身體情況，性生活習(xí)慣等并不相同，就是同一對(duì)夫妻，每次過性生活的具體情況和環(huán)境條件等也不一樣，因此，每次性生活的持續(xù)時(shí)間到底多長才合適，很難定出一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

一般情況下10分鐘，愛愛最佳時(shí)長。根據(jù)研究，一兩分鐘太短，難以滿足雙方，尤其是女性的性要求。大部分夫妻認(rèn)為，3―7分鐘的愛愛尚可“接受”;10分鐘是理想狀態(tài);若超過13分鐘，就算“長”了，也容易筋疲力盡、興味索然。

如果你遇到一個(gè)夸夸其談、以自己能勝任“愛愛馬拉松”為榮的人，千萬不要羨慕，因?yàn)檫@不是什么好事。心理學(xué)家指出，超長時(shí)間的歡愉，對(duì)愛愛沒有益處，它只能滿足一小部分男性虛幻的滿足感。

時(shí)間太長或太短都不太好

過性生活時(shí)，男女雙方性器官在高度充血狀態(tài)下密切接觸和活動(dòng)，假如時(shí)間過長，輕易引發(fā)各種疾病，臨床證實(shí)，性生活持續(xù)時(shí)間過長，女士比較輕易引起泌尿被傳染，月經(jīng)紊亂等;男性則容易引發(fā)前列腺炎等。

由此可見，夫妻生活并不是越長越好，當(dāng)然，低于3分鐘一般都不太正常，性生活時(shí)間太短，臨床上把這情況稱之為早泄。

性生活時(shí)間的是非不是判定是否是病態(tài)的因素，和諧的性生活應(yīng)使雙方都感到愉悅，都能達(dá)到高潮，有性快感就是正常的。有人以為，每次過性生活持續(xù)時(shí)間越長，越能獲得性滿足，這種看法并不科學(xué)，性生理研究表明，一次性生活的時(shí)間持續(xù)得很長，對(duì)雙方的身體都是不利的。

引起男人性生活時(shí)間短的原因有很多，比如心理因素或者是情緒方面都有可能導(dǎo)致早泄，使性生活時(shí)間變短，但需要警惕的是，很多男性疾病因素也會(huì)導(dǎo)致性生活時(shí)間短，有早泄或者射精過快的情況，就應(yīng)該盡早到正規(guī)的進(jìn)行檢查，查明原因?qū)ΠY治療，以免耽誤病情，引發(fā)更為嚴(yán)重的后果。

其實(shí)，性生活就像我們吃飯、睡覺一樣，任何的事情都有它的度，都是在一定的限度內(nèi)進(jìn)行才對(duì)我們的身體是有益的，如果吃的過多會(huì)撐著，對(duì)胃不好，吃的太少又沒有吃飽。除了時(shí)間之外，性生活的次數(shù)和頻率也應(yīng)該在一定的合理范圍內(nèi)，太過于頻繁對(duì)我們的身體也是有一定的損害的。

性生活時(shí)長7至13分鐘最佳

性生活的時(shí)長，向來是兩性話題中備受矚目的焦點(diǎn)。那么，究竟怎樣的時(shí)長才算是“正常”呢?

有研究指出，異性戀夫婦心里期待的性生活時(shí)長，跟他們實(shí)際體驗(yàn)到的時(shí)間相差較大，實(shí)際上的夫妻生活時(shí)長，大多短于他們幻想的理想時(shí)長。

那么，大家可能都很好奇，實(shí)際時(shí)長在什么范圍呢?

在探尋這個(gè)問題的答案時(shí)，不妨參考一些國際研究。據(jù)悉，荷蘭的學(xué)者曾發(fā)起了一項(xiàng)大規(guī)模的調(diào)查，他們召集了來自世界各地的974對(duì)夫妻，對(duì)這些夫妻的性生活時(shí)長進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，總計(jì)高達(dá)4000次。

結(jié)果揭示了一個(gè)有趣的現(xiàn)象：這些夫妻的平均性生活時(shí)長約為6分鐘。

有的夫妻性生活時(shí)長最短僅為33秒，而最長的則達(dá)到了44分鐘，這樣的跨度無疑讓人驚嘆。

性生活的時(shí)長并沒有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)，一般來說，從雙方性興奮開始到結(jié)束的持續(xù)時(shí)間可能是5-15分鐘，但這只是一個(gè)大致的參考范圍。

性生活時(shí)長在7—13分鐘之間最為適宜。如果超過了13分鐘，容易增加疲憊感;少于7分鐘，則可能會(huì)讓人感到意猶未盡。

每個(gè)人的性生活體驗(yàn)都是獨(dú)特的，不必過于糾結(jié)于時(shí)間的長短，而應(yīng)該更加注重性生活的質(zhì)量和雙方的感受。畢竟，真正的幸福不在于時(shí)間的長短，而在于彼此之間的默契與滿足。

適度夫妻生活，

無論男女，好處都不少！

夫妻生活是成年人情感和身體交流的一部分，適度安全的同房對(duì)男性和女性的身心健康都是大大有益的。

對(duì)于女性來說：

首先，適度的夫妻生活可以增強(qiáng)免疫力。研究表明，有性生活的女性的免疫球蛋白分泌有所變化，黃體期的免疫球蛋白G水平較高，卵泡期的免疫球蛋白A水平也較高。

其次，夫妻生活能保護(hù)女性乳房。在性興奮狀態(tài)下，女性乳房會(huì)充血并增大，并在得到滿足后自然消退，這個(gè)過程能夠促進(jìn)胸部血液循環(huán)，幫助女性減少患乳腺疾病的可能。

另外，還能緩解女性疼痛與焦慮。性行為時(shí)會(huì)大量分泌內(nèi)啡肽和催產(chǎn)素，讓女性產(chǎn)生愉悅感，并緩解身體疼痛和情緒壓力。

夫妻生活需節(jié)制，3個(gè)后果承受不起

愉悅舒適的夫妻生活，不僅能夠讓雙方得到快樂與滿足，還可以增進(jìn)雙方感情。但注意，夫妻生活雖美好，也需節(jié)制，不然會(huì)對(duì)身體帶來以下3種危害。

·身體素質(zhì)下降

長期頻繁的性生活會(huì)讓雙方體力透支、身體疲勞，導(dǎo)致免疫力和抵抗力大大下降。另外，過多的性生活可能引發(fā)性功能障礙，如男性的射精時(shí)間延長或出現(xiàn)射精問題，女性可能會(huì)對(duì)性生活變得反感或冷淡，進(jìn)而影響夫妻生活的質(zhì)量和滿意度。