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性生活時(shí)間不理想是很多男性面臨的問題，通?？梢酝ㄟ^以下幾種方法來改善：

1.心理調(diào)適：性生活時(shí)間不理想可能與心理因素有關(guān)，如焦慮、緊張等。通過放松心情，減輕心理壓力，有助于延長性生活時(shí)間。例如，可以嘗試深呼吸、冥想等方法來緩解緊張情緒。

2.鍛煉身體：增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)，有助于改善性生活時(shí)間?？梢赃M(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，以增強(qiáng)心肺功能和耐力。此外，鍛煉盆底肌肉也有助于提高性能力。

3.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可以嘗試使用一些藥物來延長性生活時(shí)間。例如，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑類藥物，如帕羅西汀、舍曲林等，可以延長射精時(shí)間。另外，局部麻醉藥如利多卡因、普魯卡因等，也可以減少小弟弟敏感度，延長性生活時(shí)間。但需注意，藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免濫用。

像我以前每次性生活總是秒射，三分鐘都撐不到，女朋友總是抱怨連連，那時(shí)的男人自尊心真的很受挫，幸運(yùn)的是，后來在朋友的介紹下用了耐美爾延時(shí)噴劑，每次噴完都可以做四十來分鐘，真的特別的盡興，女朋友膏潮也是家常便飯，現(xiàn)在我們兩人感情如膠似漆，特別甜蜜?？傊嗵澚四兔罓?，延時(shí)效果是真的好，如果你也有延長時(shí)間方面的需求，耐美爾噴劑值得入手！

早泄的患者除了藥物治療以外，在生活上也需要多注意。

1、首先要調(diào)整生活方式，多吃清淡飲食，避免辛辣刺激性食物。

2、心理上的調(diào)節(jié)，要避免緊張、焦慮的情緒。

3、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如提肛運(yùn)動(dòng)，可以增加盆底肌肉力量，以避免早泄的發(fā)生。

4、在性生活中要多與性伴侶進(jìn)行交流，兩人一起探索性生活的規(guī)律，增加性生活的頻率。

提升性生活時(shí)間，在同房之前，首先要保持良好的心態(tài)，避免過于緊張，多增加性前戲，促進(jìn)女方y(tǒng)in道分泌物增加，有利于小弟弟進(jìn)入yin道。
性生活過程中，小弟弟在yin道內(nèi)不要?jiǎng)幼鬟^快，防止小弟弟龜頭受到刺激，而出現(xiàn)過快射精，平時(shí)要經(jīng)常鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。

時(shí)間短一般可通過冷水清洗小弟弟、減少壓力、佩戴避孕套等方法，可以查明病因之后對癥治療。

1、冷水清洗小弟弟：在性生活之前可以通過冷水清洗小弟弟，可以降低局部的溫度，也可以降低性刺激，可以延長性生活時(shí)間。

2、減少壓力：在生活當(dāng)中如果壓力過大，有可能在性生活的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)轉(zhuǎn)移注意力的癥狀，在生活和工作當(dāng)中應(yīng)該減少壓力，放松心情。

3、佩戴避孕套：在性生活的過程當(dāng)中，如果因?yàn)槊舾卸冗^高的原因引起性生活，時(shí)間過短，需要佩戴避孕套，降低龜頭的敏感度。

除上述方法以外，也可以通過飲食調(diào)理，還需要多加以重視，積極治療。

一般出現(xiàn)這種情況與個(gè)人因素有關(guān)，還可見于腎虛、內(nèi)分泌異常、性冷淡等引起。推薦雙方在日常生活中多交流，避免壓力過大避免勞累，另外可以去醫(yī)院中醫(yī)科檢查一下，看看是否有腎虛等疾病，根據(jù)檢查采取藥物治療。