前不久，小美在一次周末小聚上，一個(gè)朋友毫不吝嗇地分享了自己關(guān)于性生活的極致體驗(yàn)小妙招，勾起了大家的分享欲望。

從大家的經(jīng)驗(yàn)之談中，小美發(fā)現(xiàn)，不是每個(gè)人的性體驗(yàn)，從一開(kāi)始就都是完美的，因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)不足，我們或多或少都走過(guò)一些彎路，甚至犯過(guò)一些錯(cuò)誤。

于是，我們發(fā)起一個(gè)“你會(huì)給過(guò)去的自己哪些「滾床單」的建議?"話題征集，收到了很多朋友的反饋。

1?? 要有自己的預(yù)判，你覺(jué)得不到時(shí)候，就是不到時(shí)候，千萬(wàn)不要被「愛(ài)，就給我」之類的話道德綁架。

以及多寵愛(ài)自己一點(diǎn)，既然決定去吃禁果，那就提前做功課，當(dāng)天穿的衣服、化的妝、吃的晚飯、睡的床，那都是以后你會(huì)回憶起來(lái)的時(shí)刻，希望它們都是冒著粉紅泡泡的愛(ài)情美好的樣子，即便那個(gè)人走了，一起度過(guò)的時(shí)刻也不至于只有苦澀。

哦對(duì)了，洗干凈和避孕都是頭等重要的大事，不分伯仲，一次都不能落。

2?? 一定要注意衛(wèi)生，別不重視事前清潔。

我第一次的時(shí)候，只記得要求他戴套，卻不知道也要清洗，結(jié)果就是后面的一個(gè)禮拜都感覺(jué)不舒服。后來(lái)去醫(yī)院檢查，果不其然是感染了yin道炎，反反復(fù)復(fù)折磨了我好久。

他知道后很自責(zé)，之后每次性生活之前都會(huì)主動(dòng)帶著我一起清洗，這讓我感到一些安慰。但還是很后悔當(dāng)初沒(méi)常識(shí)，也沒(méi)經(jīng)驗(yàn)。如果能早點(diǎn)知道，從第一次開(kāi)始就注意衛(wèi)生，也許就不至于感染了。

當(dāng)然了，我無(wú)法回到過(guò)去告訴自己，這個(gè)教訓(xùn)就給以后的自己，也給各位姑娘們吧，事前事后一定要清洗!

3?? 如果能給過(guò)去的自己一些「滾床單」的建議，我會(huì)告訴她，不要覺(jué)得看小黃片是無(wú)恥的、低級(jí)的。

以前的我覺(jué)得看小黃片、咬是很羞恥的，但是通過(guò)和老公交流，理解了那給他帶來(lái)的快樂(lè)，我現(xiàn)在也試著去接受。

后來(lái)我們找來(lái)一些自己觀感覺(jué)得OK的視頻，仿佛打開(kāi)了新世界的大門(mén)，非常有助于調(diào)動(dòng)我們的性趣，也讓性體驗(yàn)更加愉悅，這對(duì)我自己來(lái)說(shuō)，也是一種解放。

當(dāng)然，我們知道小黃片里有很多誤導(dǎo)性畫(huà)面，看片只是為了助興。在愛(ài)愛(ài)中有互相滿足的精神，能讓彼此都更加愉悅……

4?? 我和男朋友剛開(kāi)始的時(shí)候，每次想嘗試后入都進(jìn)不去，曾經(jīng)一度想要放棄，后來(lái)還是我先想到用別的姿勢(shì)轉(zhuǎn)換成后入，結(jié)果就成功了。到現(xiàn)在這個(gè)方法一直都是我們倆經(jīng)常用的，感覺(jué)非常好。

如果能給過(guò)去的自己一些「滾床單」建議，那就是兩個(gè)人要進(jìn)行溝通，然后大膽地發(fā)揮自己的想象力，不斷的去磨合以及拓新玩法，找到適合自己的方法。

5?? 他說(shuō)的：「你事兒怎么那么多?!」是不對(duì)的。

你后來(lái)會(huì)遇見(jiàn)一個(gè)人，琴瑟和鳴、配合無(wú)雙。你痛了、累了、想換姿勢(shì)了他都樂(lè)意傾聽(tīng)你的感受。

你不用被強(qiáng)迫睜開(kāi)眼睛，也不用被迫學(xué)習(xí)女優(yōu)的聲音，更不用承受中途軟掉引發(fā)的冷戰(zhàn)和摔摔打打。

你就是你，無(wú)論如何都是他眼里最美的樣子。

另外，你也不用執(zhí)著高潮，更不需要為此沖擊奧斯卡，這樣也許會(huì)錯(cuò)過(guò)沿途美麗的風(fēng)景。

6?? 三年的性經(jīng)歷，從不適、無(wú)措，漸漸變得越來(lái)越享受，還真是有一些經(jīng)驗(yàn)想和過(guò)去的自己分享。比如：建立個(gè)溝通暗號(hào)!

雖然我倆都想互相滿足，但著實(shí)不能感同身受，在「啪」的過(guò)程中各自有一些需求(當(dāng)然，主要是我，哈哈)，說(shuō)出來(lái)總覺(jué)得有些毀氣氛。

于是我倆經(jīng)過(guò)慢慢磨合，建立了一套完整的溝通暗號(hào)，比如摸脖頸就是要親親、抓胳膊就是快一點(diǎn)、指滑后背就是想要吻胸......真的太受用了。

要是能告訴過(guò)去的自己一句話，必須得提醒她抓緊建立暗號(hào)機(jī)制。

7?? 如果可以回到過(guò)去，我會(huì)勇敢說(shuō)不。

第一次給了前任，他不是第一次，在一起不到一個(gè)月他就表示了想要。還記得出門(mén)旅游在一個(gè)氛圍不怎么好的小賓館，兩個(gè)人狀態(tài)都不太好，在我完全沒(méi)有心理準(zhǔn)備的情況下，和他發(fā)生了關(guān)系。

其實(shí)當(dāng)時(shí)我很想拒絕，但是剛開(kāi)口就看到了他掃興的表情，就退縮了。過(guò)程非常痛苦，特別疼，結(jié)束之后他倒頭就睡，我久久無(wú)法平靜。

我不是一個(gè)有處女情結(jié)的人，也從來(lái)不把第一次當(dāng)作衡量自己價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)。但是，說(shuō)實(shí)話，那一刻看著周?chē)?，我后悔了?br/>

8??身體一定要放松。性是美好的東西，是與愛(ài)人一步步探索未知的世界，放松也更容易讓雙方進(jìn)入狀態(tài)。

還有就是第一次正式進(jìn)去之前可以用手指試試，真正進(jìn)去的時(shí)候就不會(huì)太疼。但一開(kāi)始用手指也是會(huì)有撕裂的感覺(jué)，所以一切都要慢慢來(lái)啦～

9??不要羞于表達(dá)自己的感受，要積極和伴侶溝通。

回憶自己剛「注冊(cè)游戲玩家」的時(shí)候，整個(gè)人巨緊張，體驗(yàn)也不好。但不太好意思和伴侶聊這些事，不舒服的時(shí)候總懷疑是自己的問(wèn)題......

后來(lái)慢慢接觸了更多正確的兩性知識(shí)，才知道之前的那些「不舒服」是因?yàn)榉绞椒椒ú缓线m。于是漸漸學(xué)著和他溝通，后來(lái)甚至開(kāi)始引導(dǎo)他具體要怎么做，才能讓我更舒服。

總之，性生活中的交流很重要，這是與最親密的人進(jìn)行最親密的活動(dòng)，有任何不適感都要提出來(lái)，不要隱瞞和避諱?；ハ嗄ズ希鸥苤浪c(diǎn)在哪，什么時(shí)候到達(dá)。

10、完事兒后一定要先去衛(wèi)生間沖洗，千萬(wàn)不要拖著不去，否則最后等著自己的很可能就是尿路感染，那時(shí)候會(huì)整夜難眠。

別問(wèn)我咋知道，問(wèn)就是經(jīng)歷過(guò)，那些坐臥難安的日子不堪回首。

自從那次尿路感染后，我也get了一個(gè)小知識(shí)，就是完事后除了沖洗，最好能排個(gè)尿，因?yàn)槟蛞阂灿锌赡軐⑿陨钸^(guò)程中帶到尿道的細(xì)菌沖出去。

真希望能把小美的這個(gè)「滾床單」小知識(shí)，告訴過(guò)去的自己。

11、第一次「啪」之前就關(guān)注小美了，所以一直都是認(rèn)真對(duì)待的，一定要給建議的話，就是對(duì)那個(gè)羞羞答答的自己說(shuō): 不要太緊張，太害羞，這會(huì)大大降低性體驗(yàn)。

性生活是一場(chǎng)令雙方都愉悅的過(guò)程，如果已經(jīng)決定要做，那就放飛自我，盡情享受吧。

12、前戲好重要。和男朋友第一次沒(méi)什么準(zhǔn)備就進(jìn)去了，疼了我好幾天，甚至對(duì)「啪」有了些陰影。

后來(lái)兩個(gè)人也是在實(shí)踐中不斷學(xué)習(xí)，小伙子的前戲做得越來(lái)越好，我也越來(lái)越舒服?，F(xiàn)在的性體驗(yàn)，真是較以前提高了一大截~

所以，想對(duì)之前的自己（也是對(duì)各位姐妹們）說(shuō)：「滾床單」是一件很美好的事，但不要操之過(guò)急，幽暗的燈光、浪漫的音樂(lè)、溫柔的前戲......都能大大提高幸福感。

當(dāng)然了，這些事還得男孩子主動(dòng)，要是他不懂，可以教，要是他不學(xué)，那就可以考慮換個(gè)人了~

13、我和他一直認(rèn)為安全期內(nèi)不會(huì)受精，于是也就沒(méi)有戴套，就這樣一直過(guò)了很久，直到一次意外懷孕。

當(dāng)看到驗(yàn)孕棒上的兩條紅杠，我瞬間就慌了，眼淚開(kāi)始止不住地流。因?yàn)閮蓚€(gè)人還沒(méi)結(jié)婚，也不敢告訴家里，只能偷偷跑到醫(yī)院去打掉。

當(dāng)時(shí)還不到49天，做的藥流，也沒(méi)少遭罪。吃藥后惡心得不行，抱著馬桶一直吐，邊吐邊流眼淚，既恐慌又后悔。

自那之后我就開(kāi)始惡補(bǔ)避孕知識(shí)，發(fā)現(xiàn)了自己存在很多認(rèn)知誤區(qū)，原來(lái)自己過(guò)去一直在懷孕的邊緣瘋狂試探。

如果能見(jiàn)到過(guò)去的自己，小美一定要給她好好上一堂避孕課，告訴她：安全期不安全、中途戴套不安全、中途套套脫落務(wù)必及時(shí)吃緊急避孕藥......

你看，不是每個(gè)人一開(kāi)始就有完美的性體驗(yàn)，剛開(kāi)始可能因?yàn)榉N種問(wèn)題，是尷尬的、不舒服的，甚至不安全的。

但彎路走多了，自然就找到了讓體驗(yàn)更安全、更愉悅的方法。

那么你呢，你在性生活中，有哪些經(jīng)驗(yàn)是一點(diǎn)點(diǎn)摸索出來(lái)的？如果可以，你會(huì)給過(guò)去的自己哪些「滾床單」的建議呢？歡迎在留言區(qū)給大家一起分享哦~

如果你還沒(méi)有過(guò)多的「滾床單」經(jīng)驗(yàn)，也不妨先學(xué)習(xí)一番，打好基礎(chǔ)、少走彎路，嘿嘿~

走之前，別忘了分享給那個(gè)ta哦，學(xué)習(xí)與溝通，是進(jìn)步的階梯！

很多女性在床上都放不開(kāi)，而且也太過(guò)被動(dòng)，這樣是不容易享受到性生活的美好的。

在說(shuō)性生活其實(shí)是兩個(gè)人的事，雖然說(shuō)大多數(shù)的男性占據(jù)了主導(dǎo)的地位，但是如果女性不配合的話，男性也同樣不會(huì)覺(jué)得很享受。

所以，想享受完美的性生活，就要引起女性的興趣，那么具體該怎么做呢？

第一，打破禁忌。

不論是羞澀的還是大膽的女人，她們的內(nèi)心都非?？释碳さ模皇切邼呐诵哂诒磉_(dá)而已，所以只要男性稍微強(qiáng)硬一點(diǎn)，方法得體一點(diǎn)，女性就會(huì)服從男性的安排。而打破了這種禁忌之后，女性就會(huì)變得特別大膽，而這個(gè)時(shí)候就有一種破罐子破摔的意味在里面，會(huì)全面的配合男性，而這樣的性生活也能夠讓雙方都回味無(wú)窮。

第二，情趣服裝。

很多男性都喜歡情趣服裝，這能夠讓女性充滿魅力。不過(guò)也有很多女人對(duì)于情趣服裝抱有抵制的情緒在里面，如果勉強(qiáng)她穿上的話，肯定會(huì)影響到她的情緒和情欲。所以對(duì)于穿不穿情趣服裝這件事情，兩個(gè)人最好還是要商量一下，主要是以女性的意見(jiàn)為主。

第三，不要輕易的滿足女性的欲望。

有的女性認(rèn)為男性的欲望天性就比女性強(qiáng)，所以當(dāng)女性想要的時(shí)候，男性也同樣可以配合。如果是這種情況的話，男性就不要輕易的滿足女性，這樣壓抑欲望可以讓女性變得更加敏感，在下一次過(guò)性生活的時(shí)候她也能更快的進(jìn)入狀態(tài)。

如何擁有完美的性生活？對(duì)我們來(lái)說(shuō)，第一次愛(ài)愛(ài)永遠(yuǎn)是最激情、最甜蜜、最難忘的。那么我們?cè)鯓硬拍軗碛型昝赖男陨钅兀?/p>

如何擁有完美的性生活

不可否認(rèn)，性是夫妻生活中不可或缺的一部分。性生活是否和諧直接影響夫妻關(guān)系的變化。完美的性體驗(yàn)可以讓夫妻甜蜜如蜜，糟糕的性會(huì)在不知不覺(jué)中破壞夫妻關(guān)系。那么，我們?nèi)绾尾拍苡幸粋€(gè)完美的性生活呢？看看下面小編整理的性秘密。

1.給你愛(ài)愛(ài)加點(diǎn)料

雖然大多數(shù)人只是在電影中看到過(guò)，但你應(yīng)該嘗試用巧克力或奶油作愛(ài)。那種稍微凌亂的感覺(jué)會(huì)讓你更興奮。

2、午夜醒來(lái)，半醒半夢(mèng)愛(ài)愛(ài)

愛(ài)愛(ài)在你迷迷糊糊的時(shí)候帶來(lái)的刺激是清醒時(shí)的三倍，會(huì)讓你感覺(jué)像仙境。

3、瘋狂也是值得的

我的一個(gè)朋友曾經(jīng)在山坡上有過(guò)激情（結(jié)果是她感到不舒服），因?yàn)樗J(rèn)為這將是一生難忘的寶貴記憶。我和一位古典鋼琴家在他家里給我演奏了一首歌，然后我們?cè)谝患鼙任业腘年薪更有價(jià)值的鋼琴上交換了感情。當(dāng)然，最后我發(fā)現(xiàn)我并沒(méi)有想象中那么愛(ài)他。我們分手了。但多年后，我仍然認(rèn)為這段經(jīng)歷是一個(gè)我永遠(yuǎn)不會(huì)后悔的軼事。

4、清晨作愛(ài)

男性睪丸激素有一個(gè)非常準(zhǔn)確的日常規(guī)律。一般來(lái)說(shuō)，早上的水平會(huì)更高(你可能知道)，下午晚上的水平會(huì)更低(當(dāng)他感到疲倦時(shí))，晚上的水平會(huì)更低(當(dāng)他需要睡覺(jué)時(shí))。

5、談?wù)撔?，讓你有更好的性生?/h4>

據(jù)估計(jì)，大約90%的性不幸種族是因?yàn)樗麄冇X(jué)得談?wù)撔院軐擂?。?dān)心你的伴侶不能接受批評(píng)？你可能會(huì)對(duì)他的反應(yīng)感到驚訝。在最近的一次性普查中，大約95%的男性希望他的伴侶能和他談?wù)撍男愿惺堋?/p>

6、變換姿勢(shì)

8%的人把男上女下的姿勢(shì)作為他們性生活的首選。如果你想從性中獲得更多，試試更多的性姿勢(shì)。不同的方式可能會(huì)讓你第一次感覺(jué)到。

7、多自摸

手淫是解決日常問(wèn)題的完美方法，如壓力和焦慮。如果你達(dá)到高潮，或者你的男朋友是過(guò)早射精，這對(duì)你有很好的效果。性教育學(xué)者指出，這是一個(gè)很好的工具，可以幫助你找出床上對(duì)你的胃口和錯(cuò)誤的東西。如果你認(rèn)為沒(méi)有人這樣做，再想想；90%的人說(shuō)他們每周至少要手淫一次。

8、抓住你身體的情緒敏感區(qū)域

情緒敏感區(qū)域；身體的性傳感器；全身，不僅在生殖器官區(qū)域。如果愛(ài)是合適的，這些地方可以在前戲、作愛(ài)甚至作愛(ài)后給你同樣的刺激。

9、不要對(duì)沒(méi)有反應(yīng)感到驚訝

與流行的想法相反，勃起不是一個(gè)人能主動(dòng)控制自己的，所以疲勞和壓力是沒(méi)有反應(yīng)的最常見(jiàn)原因。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，每七名男性中至少有一（16歲或更大）每年至少有四次勃起。

10、提高你的高潮潛力

鍛煉腹腔壁肌肉，以達(dá)到更好的高潮。也叫pC（pubococcygeus)肌肉，這就是你小便時(shí)會(huì)用到的。你需要做的就是把這些肌肉分開(kāi)。小便的時(shí)候只需要在中間停幾五次，然后放松一下。一旦找到那種感覺(jué)，每天收緊放松20次(桌子、公交車(chē)、看電視)，然后逐漸增加到50次。

11、每周至少作愛(ài)一次

調(diào)查顯示，每周至少做一次性行為可以讓你遠(yuǎn)離疾病和抑郁。生殖刺激似乎使免疫系統(tǒng)更有效，減輕頭痛和痤瘡治療，減輕日常生活的疼痛。

12、找出你的G點(diǎn)

如果你知道如何找到它，難以捉摸的G點(diǎn)就不會(huì)那么難以捉摸了。方法是在作愛(ài)時(shí)找到它，這是G點(diǎn)出現(xiàn)的時(shí)候。將手指伸入yin道，向前移動(dòng)5厘米，感覺(jué)yin道壁的前部。當(dāng)你感覺(jué)到一個(gè)腫脹的組織時(shí)，看看它，然后及時(shí)看看你的G點(diǎn)。

13、經(jīng)常做健康檢查

沒(méi)有什么比腹痛、月經(jīng)前痛、瘙癢和神秘分泌物更能破壞你的性生活了。如果你發(fā)現(xiàn)任何你擔(dān)心的問(wèn)題（甚至是一種奇怪的氣味），最好去醫(yī)生那里檢查，即使你100%肯定不是性傳播疾病。

14、重新估計(jì)你的避孕措施

我們都知道避孕套是避免性病和艾滋病的唯一方法，但隨著市場(chǎng)上不斷變化的避孕方法，你最好了解更多。即使你以前嘗試過(guò)的方法運(yùn)氣不好，看看什么新方法是值得的。

15、忘記那些性統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)吧

性臨床醫(yī)學(xué)家指出，如果你想有更好的性生活，開(kāi)始忽略別人作愛(ài)頻率的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。這種數(shù)據(jù)只會(huì)導(dǎo)致你的性安全感和不值得感，這會(huì)導(dǎo)致你性生活質(zhì)量的下降。

16、盡量減少性分心

最近，在床上看電視被選為最大的性欲殺手。電視屏幕上閃爍的亮點(diǎn)顯然會(huì)讓你想睡覺(jué)，降低你的性靈敏度，徹夜徹夜徹尾毀掉你的性。如果你想有更好的愛(ài)愛(ài)，關(guān)掉電視開(kāi)始。

17、拿一根香蕉上床睡覺(jué)

但不是你想的。橡膠富含維生素B，所以吃香蕉可以通過(guò)促進(jìn)性器官的血液循環(huán)來(lái)提高性生活和性高潮的質(zhì)量。

18、如果你有感冒瘡，不要互相親吻

口腔感冒瘡是一種皰疹。它們屬于不同種類的生殖器皰疹，但如果你口腔有皰疹，那么結(jié)果可能是通過(guò)性接觸，病毒變異導(dǎo)致你的性伴侶變成生殖器皰疹。

19、生理期使用避孕套

是否在生理期選擇作愛(ài)是個(gè)人的偏好。如果你想這樣做，使用避孕套，因?yàn)槟愕淖訉m頸在這個(gè)階段更開(kāi)放，所以更容易感染。

20、忘記同時(shí)高潮的說(shuō)法吧

他們做到了，但那是因?yàn)樗麄兗傺b（甚至在黃色電影中）。你們兩個(gè)不太可能一起尖叫，直到房子倒塌。如果你嘗試太努力，想要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，你的高潮將不復(fù)存在。不要同時(shí)想到高潮。

21、一周鍛煉三次

不僅僅是為了健康，更是因?yàn)槟阌懈鼜?qiáng)的性致，你的高潮潛力和性持久性。

對(duì)于一場(chǎng)完美的性生活，氛圍和情調(diào)太重要了。

燈光一定要合適，太亮?xí)崦恋臍夥?，沒(méi)有燈光則直接喪失視覺(jué)享受。

最佳選擇是昏黃燈光的床頭燈，自帶美顏濾鏡，視覺(jué)先于肉體被喂足。

成套內(nèi)衣與睡衣必須有一套，蕾絲與絲綢材質(zhì)最佳。收起你的秋衣秋褲，厚重的居家服，換上最性感的戰(zhàn)袍。

為即將進(jìn)行的性生活增添一些樂(lè)趣，也為你對(duì)自己性感的認(rèn)知加上一分。

有位女朋友，她家里有一個(gè)柜子，里面從T-back到蕾絲內(nèi)衣、絲綢睡衣，應(yīng)有盡有，她為了這些藏在衣服底下的小秘密一擲千金。

朋友解釋：對(duì)她來(lái)說(shuō)，這些內(nèi)衣更像是戰(zhàn)袍，美麗而性感地武裝自己，才能肆無(wú)忌憚地張開(kāi)腿迎接完美的性生活。

不只是為了驚艷他，同樣是為了取悅自己。

滿足了視覺(jué)，還有嗅覺(jué)，美好的少女自帶體香。

某直男朋友提起十年前的初戀念念不忘：“她身上的味道很好聞?！?/p>

直男們不會(huì)糾結(jié)香氣來(lái)自于哪里，是沐浴露、洗發(fā)水、身體乳還是香水，他只知道你自帶香氣，而聞到這個(gè)味道就想起你。

大多數(shù)沐浴露、洗發(fā)水、身體乳都有香氣，不宜挑選過(guò)于濃烈的，氣味若有若無(wú)，湊近可以聞到淡淡香氣剛剛好。

也可以選擇一款清新好聞的香水噴在枕頭被子上，在床笫間糾纏的時(shí)候，時(shí)時(shí)刻刻聞得到，甚至隨著溫度的提升，香水揮發(fā)前中后調(diào)曖昧的變化，溫柔繾綣。

總而言之，請(qǐng)小妖精們時(shí)刻牢記這句話：我要用盡我的萬(wàn)種風(fēng)情，讓你在將來(lái)任何不和我在一起的時(shí)候，內(nèi)心無(wú)法安寧。

成年人的性生活總是突如其來(lái)，但并不妨礙我們提前為此精心籌備。

多準(zhǔn)備一雙拖鞋與一把牙刷，男伴第一次來(lái)家中過(guò)夜才可以不慌不忙。

畢竟溫柔體貼地為他解決掉后顧之憂，他才能在兩人的肉體交流中更認(rèn)真。

床頭柜的抽屜里，套套記得更新庫(kù)存。李小白曾遇到過(guò)朋友吐槽，家里套套悄悄過(guò)了保質(zhì)期，結(jié)果美好的夜晚因?yàn)樘滋灼屏岩黄鸾Y(jié)束...兩個(gè)人鬧得雞飛狗跳，凌晨一點(diǎn)下樓去買(mǎi)緊急避孕藥。

如果是沙漠體質(zhì)，還需要準(zhǔn)備一支潤(rùn)滑劑。

就像正餐后的飯后小甜點(diǎn)，一場(chǎng)完美的性生活，需要后戲。

研究表明，在高潮時(shí)，男生會(huì)釋放一種混合的大腦化學(xué)物質(zhì)，其中包括催產(chǎn)素。這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)增加性伴侶間的親密感和信任，有利于鞏固兩人的親密關(guān)系。

因此，趁著肉體上的片刻歡愉尚未消散之時(shí)，和他進(jìn)行一些親密的互動(dòng)，接吻、擁抱、撒個(gè)嬌，夸獎(jiǎng)他，聊聊天，甚至可以探討一下剛剛的姿勢(shì)與強(qiáng)度。

最后，不想美好的夜晚進(jìn)行到一半被電話、短信、消息打斷的話，請(qǐng)記得把手機(jī)設(shè)置成靜音或直接關(guān)機(jī)，屏幕朝下倒扣在桌上或床上。不要問(wèn)我為什么知道！問(wèn)我我也不會(huì)說(shuō)的！

關(guān)于如何擁有一場(chǎng)完美的性生活就說(shuō)到這里啦。如果大家有什么想要補(bǔ)充的呢，可以在留言區(qū)里評(píng)論留言~

至于那些數(shù)年未曾擁有過(guò)性生活的朋友們，不要怕。

一次優(yōu)質(zhì)的愛(ài)愛(ài)，能夠讓人銷魂快樂(lè)，更能夠讓人回味無(wú)窮，甚至是終生難以忘懷。但是怎么樣才能達(dá)到優(yōu)質(zhì)的兩愛(ài)愛(ài)愛(ài)的標(biāo)準(zhǔn)了。怎么樣的做法才是最正確最為有效的呢？下面，小編來(lái)告訴大家高質(zhì)量愛(ài)愛(ài)的幾大標(biāo)準(zhǔn)。

高質(zhì)量性生活有六個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)一：至少兩次浪漫接觸。

“對(duì)女人來(lái)說(shuō)，愛(ài)愛(ài)不是開(kāi)始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯(lián)絡(luò)的那一刻?！庇?guó)愛(ài)愛(ài)專家邦尼·雅各布森博士在其書(shū)中指出，愛(ài)愛(ài)前1~2天應(yīng)至少安排兩次浪漫接觸機(jī)會(huì)，愛(ài)人間送個(gè)小禮物、一起看個(gè)浪漫電影，或者在工作間隙發(fā)個(gè)調(diào)情短信，這些舉動(dòng)都會(huì)增加對(duì)愛(ài)愛(ài)的期待，尤其可以讓女性更快進(jìn)入狀態(tài)。

標(biāo)準(zhǔn)二：做到三“凈、靜、凈”。

雅各布森博士說(shuō)，愛(ài)愛(ài)前要做到“床品干凈、環(huán)境安靜、內(nèi)心清凈”。干凈整潔的床品是愛(ài)愛(ài)的必要前提，棉質(zhì)床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環(huán)境意味著沒(méi)有噪音、沒(méi)有家人的打擾。內(nèi)心清凈指的是心無(wú)旁騖，不要有煩心事。

標(biāo)準(zhǔn)三：前戲達(dá)到6分鐘。

適當(dāng)?shù)那皯驅(qū)﹄p方都很重要，它能幫助女性yin道產(chǎn)生分泌物，幫助男性增強(qiáng)勃起硬度。美國(guó)密歇根心理學(xué)家、性治療師寇特博士指出，最好的“性前戲”應(yīng)該滿足人的視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)四大需求，說(shuō)些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛(ài)撫……時(shí)間一般在6~10分鐘較為合適。

標(biāo)準(zhǔn)四：實(shí)質(zhì)愛(ài)愛(ài)7~13分鐘。

美國(guó)賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院的研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，實(shí)質(zhì)愛(ài)愛(ài)（性器官接觸）在7~13分鐘最為適宜。超過(guò)13分鐘，男性疲憊感會(huì)增強(qiáng)，且較難恢復(fù)體力；少于7分鐘，雙方則會(huì)有意猶未盡之感。

標(biāo)準(zhǔn)五：事后擁抱10分鐘。

忽略“后戲”是全世界男人的通病，但沒(méi)有后戲的愛(ài)愛(ài)是不完整的。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科馬曉年教授建議，每次性生活后，給對(duì)方一些稱贊鼓勵(lì)，相互清潔一下私處，或者什么也不說(shuō)，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。

標(biāo)準(zhǔn)六：避孕措施得當(dāng)。

金賽性研究所的一項(xiàng)最新調(diào)查表明，做好避孕能讓雙方在愛(ài)愛(ài)時(shí)沒(méi)有后顧之憂，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，如果你們已經(jīng)決定要個(gè)寶寶，那就放松地去享受吧。

提高性生活質(zhì)量的8個(gè)建議

1、每周至少一次性生活：

調(diào)查顯示每周至少一次性生活可以使你遠(yuǎn)離疾病和抑郁的情緒。生殖刺激使得免疫系統(tǒng)更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還能減緩日常生活的疼痛等。

2、不要對(duì)他沒(méi)反應(yīng)感到奇怪：

與流行的想法相反，興奮不是他一個(gè)人能夠自我主動(dòng)控制的，而疲憊和壓力都是造成沒(méi)反應(yīng)的最平常的原因。

3、減少分心因素：

在床上看電視最近被選為最大的性欲殺手。電視機(jī)會(huì)完全毀掉你整個(gè)晚上的“性”致。

4、提高你的高潮潛力：

為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉，也被稱為PC（pubococcygeus）肌肉，這就是你小便的時(shí)候你會(huì)用到的。你需要做的只是鍛煉這些肌肉。只需要在小便時(shí)，中間停下數(shù)五下，然后再放松就可以了。

5、找到G點(diǎn)：

難以捉摸的G點(diǎn)并非那么難以捉摸，如果你知道如何尋找的話。在作愛(ài)的時(shí)候去找會(huì)更容易一點(diǎn)，在yin道壁的前部，伸手進(jìn)去，當(dāng)你感覺(jué)到一個(gè)腫起的時(shí)候，那即是你的G點(diǎn)。

6、抓住情欲敏感區(qū)：

情欲敏感區(qū)域在全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區(qū)域。如果撫愛(ài)的適當(dāng)?shù)脑?，這些地方在前戲、作愛(ài)甚至是作愛(ài)之后的時(shí)候都可以給你同樣的刺激感。

7、經(jīng)常做健康檢查：

沒(méi)有什么能比腹腔痛、經(jīng)前痛、搔癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發(fā)現(xiàn)任何使你擔(dān)心的地方（甚至是一種奇怪的氣味），最好都找醫(yī)生檢查一下。

8、重新估量避孕：

隨著市場(chǎng)上不斷日新月異的避孕方法，麻麻最好多了解一些。即便你以前曾經(jīng)嘗試過(guò)的方法運(yùn)氣不好失敗了，去看看有什么新方法是很值得的。