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延長男女性生活的持久時間，可以通過積極鍛煉盆底肌群，改善肌肉的收縮功能和提高小弟弟的供血能力，鍛煉動作有深蹲、臀橋、提肛運動。

在進行性行為時，可以采取轉移注意力的方法，避免短時間內接觸過多的性刺激。

性生活需要技巧和情趣，延長男女愛愛的持久時間，進行充足的前戲可以幫助男女雙方更好地進入狀態(tài)，從而延長愛愛時間。

如果男女雙方感到y(tǒng)in道或小弟弟干燥，可以使用潤滑劑來減少摩擦，從而延長愛愛時間。嘗試不同的體位可以幫助男女雙方找到更適合自己的姿勢，從而延長愛愛時間。

深呼吸和放松，在愛愛過程中，深呼吸和放松可以幫助男女雙方減輕緊張和焦慮，從而延長愛愛時間。適當的鍛煉可以增強身體素質，提高耐力和持久力，從而有助于延長愛愛時間。

如果男女雙方有基礎疾病，如勃起功能障礙、早泄等，應及時就醫(yī)治療。耐美爾延時噴劑效果好。

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性生活是夫妻雙方共同完成的，所以延長時間一般也需要夫妻雙方來共同完成。常用的延長時間有以下幾種方法。一種是增強體質，體力好，性生活時間相對較長。

第二種是降低龜頭的敏感度，可以使用藥膏涂抹?？梢杂眯┳萄a降敏的耐美爾延時噴劑，耐美爾的延時噴劑它是純天然草本配方，完全沒有副作用，可以有效緩解因為敏感導致的早泄問題，至少可以延長房事時間30分鐘以上，有需要的男性可以試一下！

壓迫法可以在即將射精時壓迫小弟弟根部，達到延遲射精的目的。還有一種是戴避孕套，降低龜頭敏感度，必要時可戴雙層避孕套。

需要注意的是，每個人的身體狀況和需求都不同，因此延長愛愛時間的方法也因人而異。如果男女雙方在愛愛過程中感到不適或疼痛，應及時停止，并尋求幫助。

提前進行愛愛前戲：很多男性在愛愛中的興奮期非常短暫，導致很快就會達到高潮。提前進行愛愛前戲可以提高男性的興奮期，從而延長愛愛時間。

控制呼吸：在愛愛過程中，要注意控制呼吸?？梢酝ㄟ^慢慢地呼吸、吸氣時數數，或是深呼吸的方式來放松身體和延長愛愛時間。