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腎氣充足的人，精力充沛、腰腿有力、眼睛有神、頭發(fā)潤澤發(fā)亮、面色有光澤、牙齒堅固有力、性功能很好，反之人體出現(xiàn)易疲勞、腰膝酸軟、眼睛無神、過早脫發(fā)或白發(fā)等癥狀，這些就是腎氣不足的表現(xiàn)。

恢復(fù)腎氣最好食療至少兩三個月。要吃足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃富含鋅的食物，多吃滋陰壯陽的食物，避免生冷食物，避免辛辣刺激性食物，避免咸食物和油膩食物。至少兩三個月。

要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，多食用含鋅豐富的食物，多食用滋陰壯陽的食物，忌吃生冷大涼的食物，禁食辛辣刺激性食物，過咸的食物，過于油膩的食物。

冬季是養(yǎng)腎的好時節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，腎的生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，與人的骨骼、血液、皮膚、牙齒、耳朵都有莫大的關(guān)系。

提高性功能延長性生活時間，可以用些滋補降敏的耐美爾延時噴劑，耐美爾的延時噴劑它是純天然草本配方，完全沒有副作用，可以有效緩解因為敏感導(dǎo)致的早泄問題，至少可以延長房事時間30分鐘以上，有需要的男性可以試一下！

黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁。

做法：黑米和黑豆分別用洗干凈，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干凈，將黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入鍋里了，加入5倍的水，用大火燒開，然后改為小火燜1小時。等到黑豆變軟熟，黑米變爛熟，粥變濃稠后即可關(guān)火，加入紅糖或者白糖調(diào)味即可。

功效：滋補肝腎，健脾開胃，潤腸通便。

腎氣不足的人，抵御寒冷的能力更差，人體免疫力和抗病力也相對較弱。合理補充腎氣，可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)氣候的變化，遠(yuǎn)離因新陳代謝失調(diào)而引發(fā)的疾病。

材料：栗子150克、粳米100克、冰糖適量。

做法：將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)ぁ⒛?。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。

功效：補益腎氣，健脾養(yǎng)胃，可用于腎虛腰腿酸軟無力，脾虛大便溏瀉者。

男人用耐美爾噴劑提升自己的性功能，耐美爾延時噴劑是從植物中提取丁香、蛇床子、淫羊藿等具有活血、降敏效果的成分調(diào)配而成的，能夠從物理層面提高射精閾值，達(dá)到長時間的延時效果。時長方面，平時也就3-5分鐘（不含前戲），這幾次使用噴劑后時長都是20分鐘起，平均提升15分鐘。

如果患者是通過食療，一般可以在2-3個月后看到效果，患者可以多吃動物內(nèi)臟、墨魚、牡蠣等富含鋅元素的食物。如果患者是服用中藥調(diào)理身體，一般會在1-2個月后有明顯的效果。

材料：炒白術(shù)6克、淮山藥10克、扁豆6克、粳米30克、枸杞6克。

做法：食材洗干凈后與粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。每日2次。

功效：健脾補腎，適合脾胃較虛弱者。