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延長射精的鍛煉方法主要包括縮提肛門（括約肌功能訓(xùn)練）、愛愛技巧訓(xùn)練以及腰部力量鍛煉等方法。

縮提肛門：是有規(guī)律地向上提肛門，然后放松，一提一放就是縮提肛門?？s提肛門可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，有效鍛煉括約肌、肛提肌等，這些肌肉都和射精有關(guān)。

愛愛技巧訓(xùn)練：包括性感集中訓(xùn)練、停-動訓(xùn)練、擠壓龜頭訓(xùn)練等。

腰部力量鍛煉：如做下蹲、俯臥撐等運動鍛煉可有效的增加腹部肌肉力量，增加體能，延長同房時間。

耐美爾噴劑以其卓越的效果而受到許多男性的青睞，讓自己和伴侶得到更多的快樂。有了良好的時間也就間接的改變了我們的心態(tài)，提升了信心，不在擔(dān)心愛愛的時候會一瀉千里。

有了耐美爾噴劑的加持，我們也可以輔助使用安全套，能夠延時的安全套無異于雙保險，可以一舉兩得，多重輔助可以放開了展現(xiàn)自己的床上能力，充分展現(xiàn)自身的男人魅力。

增加愛愛的前戲時間，改善愛愛的環(huán)境，制造愛愛的氣氛。

改變體位，大多數(shù)中國人是采用男上位，可以改為女上位或者側(cè)位以及其他的后位，來減少對于冠狀溝的直接刺激，對于yin道的cha入的角度做改變，這樣可以盡快的使女性達(dá)到膏潮。

可以采取一些手交，或者口交的方式，來增加對于女性的刺激強(qiáng)度。

可以采取忍精不射中斷的方式，來總體上增加愛愛時間。

可以通過一些體能的訓(xùn)練，比如下蹲、腿部運動或作為盆腔訓(xùn)練的瑜伽訓(xùn)練，來延長男性的射精時間。

戴兩個避孕套，降低局部的敏感度;目前安全的延時方法就是給小弟弟局部涂點延時藥，用降敏延時的耐美爾噴劑后進(jìn)行性生活，一方面這樣做可以降低小弟弟的敏感度；

一方面可以滋補生殖器細(xì)胞，滋補降敏的耐美爾延時噴劑，房事前20分鐘噴上就可以了。而且純天然草本配方，沒有任何副作用，非常推薦大家試一試。

小弟弟擠捏訓(xùn)練法:預(yù)感到射精沖動快要來的時候，用食指和拇指擠壓小弟弟冠狀溝和系帶這個位置，讓這種沖動感覺下去;

陰囊牽拉法:快要預(yù)感到要射精的時候，用手指牽拉陰囊往下牽拉，也會使這種沖動勁慢慢下去;