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積極治療器質(zhì)性疾病、保持良好心態(tài)、改變不良生活習慣等，可以增加小弟弟的持久力和硬度。

小弟弟的持久力和硬度是男性完成性生活的基礎，對于患有器質(zhì)性疾病的病人要及時治療，如果不治療可以影響小弟弟勃起，也可造成早泄的發(fā)生。

要保持良好的心理狀態(tài)，因為精神心理性因素也是造成陽痿和早泄的重要因素之一，平時夫妻關系要和諧，要注意勞逸結(jié)合，防止身體疲乏。

要改變不良的生活習慣，包括吸煙、酗酒、熬夜，不注意鍛煉身體，經(jīng)常吃脂肪過多的食物等，同時應當忌辛辣刺激的食物。

耐美爾延時噴劑是一款國內(nèi)知名的男性延時保健品牌，以其獨特的中草藥配方取得了良好的口碑。耐美爾延時噴劑主要成分有維生素、生姜精華、天然植物提取物等，能有效地延長愛愛時間，改善性功能。耐美爾延時噴劑是一外用的的延時配方，使用方便，效果顯著。

隨著現(xiàn)在人們生活節(jié)奏的快速發(fā)展，很多人會出現(xiàn)腎虛的情況，男人腎虛會嚴重影響到性生活的質(zhì)量，有可能會影響到性功能，平時應該要注意加強身體的鍛煉，經(jīng)常用冷熱水交替淋浴，可以有效的增強性功能，可以延長性生活的時間。

深蹲做法：

1、兩腿開立與肩同寬，呈外八字，雙手放在身體兩側(cè)，掌心貼在大腿上，挺直腰背，收緊腹部。

2、屈膝下蹲，想象屁股后面有凳子要坐上去，手肘貼在膝蓋處(也可甚至手臂平舉與地面平行)，保持膝關節(jié)不超過腳尖處，盡自己最大能力深蹲，停5秒。過程中保持手臂平直，腰背挺直，用腰腹和腿部力量控制身體緩慢下蹲。

3、大腿用力向上蹬，回到準備動作。

男人不管是為了防治前列腺疾病還是提高性能力來練提肛運動，都是需要長期的堅持鍛煉才能見效的，具體時間會因個人實際情況不同而有差異，一般來說至少得練上1-3個月時間不等。

男性性功能的強弱關鍵在于下半身力量，而深蹲則是可以很好的鍛煉到腰、臀、大腿的肌肉力量。

男人想要更持久一些，可以通過提升射精閾值來延長射精時間，主要的方法包括性行為療法、局部用藥、口服藥物等。

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