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堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，可以提高性功能，并有助于增加性欲。綠葉蔬菜中的葉酸可以促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，有助于增加性欲和性功能的改善。

男人吃韭菜可以提高性能力，韭菜具有補(bǔ)腎、健胃、活血散瘀的功效，可以讓男生亢奮，提高持久度。吃生蠔也能提高性功能，生蠔中富含鋅元素，可以促進(jìn)男性荷爾蒙的合成。

羊肉、牛鞭、羊腎等食物也具有提高性功能的作用，其中含有大量性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，可以增強(qiáng)精子活力，提高性欲。

平時(shí)多吃些山藥、銀杏、繕魚、海參、章魚等食物，其中含有精氨酸，可以提高精子質(zhì)量，提高精子運(yùn)動(dòng)頻率，也能起到增強(qiáng)性能力的作用。

性生活時(shí)間只有幾分鐘，用中草藥的耐美爾噴劑吧，這個(gè)是個(gè)好方法可以延長性生活時(shí)間，它的成分提取為都是植物，在不降低龜頭敏感的情況下輕松延時(shí)，甚至在積累快感的同時(shí)讓人更加的迸發(fā)出強(qiáng)烈的欲望，在射精的時(shí)候爆發(fā)力更強(qiáng)。

西紅柿富含的番茄紅素是一種天然的抗氧化劑，可以保護(hù)精子健康，提高性功能。

高纖維食物如全麥面包、燕麥等可以幫助降低膽固醇水平，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于性功能的改善。

黃瓜含有豐富的水分，有助于保持體內(nèi)的水分平衡，提高體力耐力和性能力。

可以提高性功能持久的食物包括海鮮類食物、堅(jiān)果類食物、綠色蔬菜、西紅柿、高纖維食物、黃瓜。海鮮中富含鋅，可以提高男性的性激素水平，有助于性功能的改善和維持。

男性平時(shí)多吃枸杞、山藥、牛蒡可以增加性功能，提高性生活時(shí)間。耐美爾延時(shí)噴劑可以起到降低性敏感度的作用，可以明顯的延長性生活時(shí)間。

男人吃什么能延長自己的性時(shí)間、增強(qiáng)自己的性能力，現(xiàn)在說法比較多的有幾種食物，比如韭菜，又名為壯陽草，另外有瑪卡、人參、枸杞還有些殼類的海鮮，牡蠣或者鮑魚等。

這些食物因?yàn)槔锩婧袖\和硒，或者是一些特殊的刺激勃起的成分，能夠幫助男性勃起、增強(qiáng)性能力，但是這個(gè)量是很小的，只有長期大量攝入的時(shí)候，才可能有一點(diǎn)補(bǔ)益作用，不要沉迷糾結(jié)于用食物來補(bǔ)充性能力。