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男人延時(shí)最簡單實(shí)用的方法有很多，也可以簡單的實(shí)施，那就是常見的性生活訓(xùn)練，常用到的就是指壓小弟弟法法，男人最有效的就是要不斷的強(qiáng)化小弟弟的反應(yīng)能力，訓(xùn)練小弟弟自由活動的能力。

特別是在早上勃起時(shí)男性可以用手指直接壓住小弟弟前端的三分之一，將小弟弟向下壓，此時(shí)的小弟弟就會接近于挺立的狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)候慢慢的將小弟弟向上推，這樣反復(fù)進(jìn)行可。

我自己用的是熱交替法，這個(gè)每天都可以做，洗澡的時(shí)候來回沖洗可以做到，就是將陰放在熱水中，之后用冷水進(jìn)行快速的沖洗，這樣不斷的重復(fù)進(jìn)行，可以讓陰囊收縮，同時(shí)還能夠起到極佳的壯陽延時(shí)的效果。

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男人延時(shí)的腹式呼吸法，比如說每次排便之后可以放松全身，之后重復(fù)而緩慢地進(jìn)行腹式呼吸，每天進(jìn)行，可以從根本上提升自己的力量。

為了能夠提升男性的性功能可以在睡眠時(shí)裸睡，因?yàn)槁闼梢宰屝〉艿芎粑叫迈r的空氣，而且還能夠降低異能的溫度，增強(qiáng)睪丸的功能。

許多男性延時(shí)的問題與過度緊張和焦慮心理有關(guān)。通過適當(dāng)?shù)乃枷胝{(diào)整，如積極的心態(tài)、合理的期望和放松技巧等可以緩解這種狀況。

運(yùn)動可以提高身體素質(zhì)和心肺功能，有益于心理健康和調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌。適量的體育鍛煉不僅能夠舒緩壓力，還可以提高男性的控制能力和耐力。

一些男性延時(shí)問題與身體健康和營養(yǎng)不良有關(guān)。通過攝入有益健康的食物（如海參、龜板、山藥、蟲草、蛋類等）可以改善身體狀態(tài)，提高身體素質(zhì)和內(nèi)分泌水平，使男性能夠更加自信地掌控自己的身體。

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