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男人在性生活中想要持久是有技巧的，要學(xué)會(huì)自己加前戲。不要直奔主題，前戲還是有必要的，在前戲的時(shí)候通過撫摸和親吻讓她達(dá)到一次陰di膏潮，這樣在正式愛愛時(shí)，才能讓女方率先達(dá)到膏潮，避免了自身不夠持久造成的遺憾。

省力的愛愛體位也可以起到延緩射精的作用。如側(cè)臥式、女上式、坐式等都是可使男性用力少、肌肉松弛的體位。采用女上男下或者側(cè)式體位，處于主動(dòng)狀態(tài)，這樣有利于男性用力少和肌肉松弛，這樣的體位更有利于打“持久戰(zhàn)”。

一些在愛愛時(shí)因?yàn)橄胍谄拮用媲坝谐錾憩F(xiàn)，所以往往他們會(huì)拼命地不停歇地動(dòng)作。殊不知，其實(shí)這樣很容易給自己造成緊張、焦慮的情緒，而這種情緒恰恰會(huì)導(dǎo)致射精中樞控制能力的降低。

懂得調(diào)節(jié)抽動(dòng)速度或暫停抽動(dòng)，其實(shí)可降低人的緊張感，反復(fù)重復(fù)調(diào)節(jié)或暫停抽動(dòng)可明顯延長愛愛的時(shí)間。

為了男人在改善和提高性功能，還可以用些滋補(bǔ)降敏的耐美爾延時(shí)噴劑，耐美爾噴劑噴霧作用于冠狀溝部位及龜頭表面時(shí)，會(huì)快速形成角質(zhì)層，降低生殖器勄感度，深入海綿體，達(dá)到物理自然延時(shí)的效果。藥效最長達(dá)5小時(shí)以上！延時(shí)長達(dá)20-50分鐘！

男人在性生活中用避孕套延時(shí)法，過程中，由于男性小弟弟上部的敏感神經(jīng)比較集中，所以在沒戴安全套的動(dòng)作過程中，男性因直接摩擦而很容易產(chǎn)生快感。而男性戴上安全套，則可以起到減弱刺激的作用，從而使其延緩射精。

如果一個(gè)安全套的作用不夠明顯，戴上兩個(gè)并非不是一個(gè)好辦法。當(dāng)然最好的辦法是使用持久裝避孕套，讓愛愛有限延長時(shí)間。

人們常說凱格爾訓(xùn)練對(duì)提高女性性感受有諸多好處，其實(shí)，盆底肌肉強(qiáng)壯與否，對(duì)男性也至關(guān)重要，但前提是要做對(duì)。男性在進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練前，應(yīng)該先明確自己的盆底肌肉在什么位置。最簡(jiǎn)單的辦法就是在上廁所時(shí)憋尿，感覺下身正在發(fā)力的肌肉群的位置，并牢牢記住那種緊繃的感受。但是，切忌緊繃腹、臀及腿部的肌肉，這樣會(huì)讓凱格爾訓(xùn)練失去意義。

首先不能做手藝活了，長期刺激大腦，久而久之會(huì)形成sj習(xí)慣，真到房事的時(shí)候會(huì)因?yàn)榕詙d的壓力刺激而早寫，手和yd對(duì)丁丁刺激程度和壓力是不同的，這個(gè)一定要記住，多做深蹲 凱格爾運(yùn)動(dòng)都有幫助，再加上合理的調(diào)理，恢復(fù)也是挺快的這都是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，各位手藝人們可以交流一下自己的辦法。