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對于每個男人來說，持久力都是一個很重要的東西，這不光關(guān)系到身體健康的原因，更關(guān)系到一個男人的自信和自尊，那么男人如何提高自己的持久，提高硬度呢？接下來介紹幾個方法。

增強(qiáng)體質(zhì)

要想提高持久力，增強(qiáng)體質(zhì)是一個很關(guān)鍵的因素，也是一個基本的條件，所以男生在日常生活中要多參加身體運(yùn)動，特別是下肢的鍛煉，比如跑步和深蹲，不僅可以鍛煉心肺功能，還可以鍛煉到腿部肌肉，還有腰部等，對提高持久力和硬度都有很大的幫助。

用進(jìn)廢退

其實男人的能力是練出來的，如果長期沒有x生活的話時間則會越來越短，身體和心里都會變得更加的敏感，所以要保持一個規(guī)律的生活，讓身體適應(yīng)這個規(guī)律，對于提高持久力會有好處。

物理防御

我們知道一般不夠持久的原因是因為比較敏感，所以只要降低敏感就可以了，可以帶兩層TT，對小弟弟可以減少很大的刺激，從而提高持久力。

營養(yǎng)補(bǔ)充

如果是身體比較虛的話營養(yǎng)補(bǔ)充是必不可少的，可以多食用蛋白質(zhì)含量高的食物，或者溫補(bǔ)的食物，比如牛羊肉，牡蠣，韭菜等。

當(dāng)然，提高持久力最靠譜的辦法，還是借助男性延時噴劑，比如中藥成分的耐美爾延時噴劑，純植物成分，而且只作用于小弟弟表面，不會對身體產(chǎn)生任何依賴和副作用，正規(guī)藥廠生產(chǎn)，在各個平臺都有銷售，每次房事前噴兩下就可以輕松延長半小時，有機(jī)會不妨試試看！

男性持久力如何提高，增強(qiáng)體質(zhì)是一個很關(guān)鍵的因素，也是一個基礎(chǔ)的條件，所以男生在日常生活中要多參加身體運(yùn)動，特別是下肢的鍛煉，比如跑步和深蹲，不僅可以鍛煉心肺功能，還可以鍛煉到腿部肌肉，還有腰部等，對提升持久力和硬度都有很大的幫助。

飲食配合提升男性性功能

1、魚類蛋白。魚類蛋白本身對男性性功能就是大補(bǔ)的食物，此外，在鍛煉運(yùn)動之后也是對身體能量營養(yǎng)的補(bǔ)給，每一次攝入500g魚類蛋白，一星期3次。

2、肌肉蛋白。牛肉是最合適的選擇，肌肉蛋白有助于對腿部及臀部肌肉訓(xùn)練的提升。同樣的也就是對性能力這方面的提升了。

男人如何提升持久，90%的朋友都可以通過學(xué)習(xí)，達(dá)到可以控制射精的能力，當(dāng)你學(xué)會這項技術(shù)之后，收放自如不在話下。正所謂“知己知彼百戰(zhàn)百勝”，很多人剛開始總是想要像個“老司機(jī)”一樣做到“自由控制”，其實這就像開車一樣，沒有老司機(jī)過硬的技術(shù)，又對路況不了解，怎么可能開的好呢？所以訓(xùn)練好控制力這個是必須的！