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可以這樣操作：每天上班就抓一小把放保溫杯里，帶到單位當水喝，喝完一杯就添水繼續(xù)泡著喝，到了晚上再把泡水的枸杞一口吞了。

你可以堅持兩個月看看。反正我覺得很好。我還是一洋蔥大蒜的感覺最好，不過一般人生吃不了，生吃洋蔥大蒜效果更好！

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加強鍛煉。鍛煉身體一定要保持，不能三分鐘熱度。同時鍛煉身體切記盲目，要根據(jù)自身情況來制定計劃。

養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的好習慣。健身不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要懂得持之以恒，“勤學苦練”。根據(jù)自己的作息時間制定計劃，然后就要堅決執(zhí)行。可以循序漸進，但是不能不斷減少每日運動量或者徹底中斷。

飲食和技巧都很重要，一定要多與自己的伴侶溝通，多問對方的感受、體驗和想法要求~1. 時間不夠前戲湊親密互動它是一個過程，前戲就是過程中能將時間拉及格的過程。愛撫、親吻、和借助一些小玩具來讓整個過程更加豐富，也能增進彼此之間的身體交流，減少雙方的壓力與焦慮。

性生活需要情調(diào)，性生活不僅僅是一個體力運動，它還是一種“感覺和情緒”運動。

從最初開始，就是需要感官參與的，情緒和感覺調(diào)動很必要。也就是前戲一定要做到位，這樣才能最大限度地調(diào)動雙方彼此的愉悅，如果只是干巴巴地例行公事，那簡直非常糟糕。