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鍛煉能延長(zhǎng)射精時(shí)間，做一些肌肉鍛煉，如在排尿時(shí)間歇性地停止射出，數(shù)10下后再繼續(xù)排尿。另外，在伏案工作、駕駛時(shí)，也可以用力收縮y莖肌肉，提高控制能力。　

保持適度的興奮:性生活狀態(tài)可分為興奮、持續(xù)、膏潮、消失4個(gè)階段。如果你想延長(zhǎng)射精時(shí)間，你必須掌握不同階段的比例。興奮度滿分設(shè)定為10的話，盡量保持在7分的狀態(tài)，也就是說(shuō)身體沒(méi)有完全“熱”的時(shí)候開始動(dòng)作，在之后的階段逐漸變暖。

不要cha入:兩人的身體完全粘在一起，用y莖根支撐伴侶y蒂。初始動(dòng)作可以放松，在靜止中感受到微妙的變化。

性生活時(shí)間只有幾分鐘，用中草藥的耐美爾噴劑吧，這個(gè)是個(gè)好方法可以延長(zhǎng)性生活時(shí)間，它的成分提取為都是植物，在不降低龜頭敏感的情況下輕松延時(shí)，甚至在積累快感的同時(shí)讓人更加的迸發(fā)出強(qiáng)烈的欲望，在射精的時(shí)候爆發(fā)力更強(qiáng)。

男性第一次射精后勃起需要更長(zhǎng)時(shí)間。因此，你可以試著在晚上愛(ài)兩次。讓妻子在上面。采用女上位時(shí)，Y莖受刺激程度比較低。還可以讓老婆的速度放慢，只有在感覺(jué)勃起度下降的時(shí)候才會(huì)加速，這樣愛(ài)愛(ài)的時(shí)間就會(huì)明顯的延長(zhǎng)。

幻想性膏潮的來(lái)臨，也會(huì)讓人加速射精。因此，男性不是想象即將到來(lái)的膏潮，而是在自己的嘴唇上輕輕地?fù)崦偃?，享受?/p>

原來(lái)經(jīng)過(guò)鍛煉真的可以讓我變的更持久呢，這效果我挺滿意的，之前時(shí)間確實(shí)有點(diǎn)短，現(xiàn)在好多了，沒(méi)有什么異味，所以在使用的時(shí)候也是很放心，以前我就幾分鐘，總是在緊要關(guān)頭忍不住，就熄火，害得老婆對(duì)我怨聲載道，所以自己也怪不好意思，總覺(jué)得對(duì)不起她！

想象一下，你坐在馬桶上小便，在不移動(dòng)雙腿的情況下，中斷排尿，再繼續(xù)排尿，在這個(gè)過(guò)程中發(fā)力的肌肉就是PC肌。

鍛煉方法：每次收縮鍛煉時(shí)，保持2秒，然后放松肌肉，每天早晚各一次，每次各20下，每周進(jìn)行3-4周的鍛煉。注意，鍛煉時(shí)，應(yīng)該保持正常的呼吸，不要一直憋著氣。

每鍛煉一組時(shí)，增加10下慢速收縮鍛煉，用5秒的時(shí)間，慢慢地對(duì)PC肌進(jìn)行收縮，直達(dá)不能繼續(xù)收縮為止，同樣的，也利用5秒的時(shí)間逐漸放松肌肉。