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鋅是男性精子代謝所不可缺少的，體內(nèi)鋅含量豐富，有助于提高精子的活力，精子活動(dòng)力并不是很強(qiáng)的男性，可以多吃一些牡蠣，蝦，貝殼兒之類的海產(chǎn)品，尤其是牡蠣當(dāng)中鋅的含量非常的高，有助于提高性能力與精子質(zhì)量。

還可以多吃堅(jiān)果，豆腐，鱔魚(yú)和生蠔等等，富含精氨酸可以促進(jìn)睪丸生精功能，促進(jìn)睪酮生成，對(duì)生育功能有明顯提高的作用，可以明顯提高精子成活率，改善精子的活動(dòng)率。

想要更快的提升精子的活力，還是需要通過(guò)藥物或調(diào)理品進(jìn)行科學(xué)的調(diào)養(yǎng)治療，有了耐美爾噴劑的加持，我們也可以輔助使用安全套，能夠延時(shí)的安全套無(wú)異于雙保險(xiǎn)，可以一舉兩得，多重輔助可以放開(kāi)了展現(xiàn)自己的床上能力，充分展現(xiàn)自身的男人魅力。

睪丸的蕞佳工作溫度是35℃，所以我們要避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境，如蒸桑拿、泡熱水澡等。同樣，久坐、騎自行車、穿緊身內(nèi)褲或長(zhǎng)褲等行為也可能導(dǎo)致睪丸溫度升高，影響精子質(zhì)量。

遠(yuǎn)離不利環(huán)境長(zhǎng)期生活在有輻射、化學(xué)物、重金屬等有害物質(zhì)的環(huán)境中，會(huì)對(duì)男性生殖系統(tǒng)造成損害，降低精子質(zhì)量。因此，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間接觸這些有害物質(zhì)。

飲食均衡保持均衡的飲食對(duì)精子健康至關(guān)重要。確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和健康脂肪。增加攝入富含鋅、硒、精氨酸等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如海鮮、豆類、全谷物和蔬菜等。

除了天然食物外，一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑也是提高精子質(zhì)量的有效途徑。建議每周進(jìn)行3～4次運(yùn)動(dòng)，每次1～2個(gè)小時(shí)，根據(jù)個(gè)人承受能力調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

目前安全的延時(shí)方法就是給小弟弟局部涂點(diǎn)延時(shí)藥，用降敏延時(shí)的耐美爾噴劑后進(jìn)行性生活，一方面這樣做可以降低小弟弟的敏感度；一方面可以滋補(bǔ)生殖器細(xì)胞，滋補(bǔ)降敏的耐美爾延時(shí)噴劑，房事前20分鐘噴上就可以了。而且純天然草本配方，沒(méi)有任何副作用，非常推薦大家試一試。