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男人性功能高效延時的辦法很多的，可以通過練習控制自己的身體對刺激的反應。比較常用的方式就是在有感覺要發(fā)射狀態(tài)前，停止所有的刺激，包括身體的刺激，聲音的刺激……

然后等到你對外界刺激感受降低后，再次進行啪啪。通過長時間多次的練習，是可以有效幫助身體和大腦更好的控制發(fā)射反應，提升發(fā)射閾值的。

手指擠壓法當丁丁有要發(fā)射的沖動時，停止動作，并抽出丁丁，用食指和拇指按住蘑菇頭前后面，并把壓力集中在尿道口下面的交匯處。

原理是通過將血液從丁丁擠壓出去降低敏感度，來抑制發(fā)射的欲望。但此方法不建議一次使用太多次。

性生活時間只有幾分鐘，用中草藥的耐美爾噴劑吧，這個是個好方法可以延長性生活時間，它的成分提取為都是植物，在不降低龜頭敏感的情況下輕松延時，甚至在積累快感的同時讓人更加的迸發(fā)出強烈的欲望，在射精的時候爆發(fā)力更強。

性生活是多面的，平時保持良好的生活習慣對于延長性生活時間至關(guān)重要。多進行體育鍛煉，保持身體健康，有助于提高體能和耐力，增強性生活的持久力。

避免過度飲酒和吸煙，保持良好的飲食習慣也對提高性生活時間有幫助。

身體是基礎(chǔ)，性生活精力旺盛才可以，選擇新鮮水果、蔬菜和全谷物，減少油膩和甜食，有助于血管健康，對小弟弟不行也有積極作用。

定期進行有氧運動，如游泳或跑步，但盡量不要選擇騎行等容易壓迫下體的運動。

建立良好的性生活習慣也是提高性生活時間的關(guān)鍵。包括充分的前戲、適當?shù)墓?jié)奏掌握、合理的姿勢選擇等，都能幫助男性延長性生活時間。一些輔助方法也可以幫助延長男性的性生活時間。

如使用延時噴劑、延時霜等產(chǎn)品，可以有效延長性生活時間。也可以嘗試一些性生活技巧，如適時的戒指壓迫、控制呼吸等方法，來延長性生活時間。