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生活節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大，越來越多的男性朋友在啪啪啪時感覺力不從心，無法按時上交“公糧”?？梢宰屪约鹤兂伞耙故呃伞?，或者吃什么可以讓提高自己性功能。

開什么玩笑，真要有這種辦法，恐怕你得精盡人亡。不過吃什么提高性功能這個還真有，藥食同源，一些食物可以幫你提高性能力。

攝取足量蛋白質，多吃富含膽固醇的食物膽固醇是男性性激素的重要原料,如：睪酮、雄性激素等,其中睪酮起著維持性欲的作用。

可以多吃動物內臟、蟹黃、貝類等。此外也要攝入足量的蛋白質，多攝取優(yōu)質蛋白質對于維持正常機體性激素水平是很重要的。

優(yōu)質蛋白中富含的必需氨基酸是男性性激素、精液中蛋白質、氨基酸、酶的重要來源，可以多吃牛奶、雞蛋、肉、水產品以及大豆類蛋白等。

提高性功能延長性生活時間，還可以用些滋補降敏的耐美爾延時噴劑，耐美爾的延時噴劑它是純天然草本配方，完全沒有副作用，可以有效緩解因為敏感導致的早泄問題，至少可以延長房事時間30分鐘以上，有需要的男性可以試一下！

多吃含鋅食物鋅的缺乏會影響垂體分泌促性腺激素,致使性腺功能減退,睪丸萎縮,性機能減退，所以ED患者可以多食用含鋅的食物，一般來說貝類、海產品如牡蠣、生蠔、鮮赤貝等,紅色肉類、動物內臟都是鋅的極好來源；

干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅；其它如干酪、鱔魚、章魚、龜、蝦、紫菜、燕麥、芝麻、花生醬、花生等也是良好來源。

也可以煲一些有補腎助陽功效的湯如枸杞煨甲魚、牛鞭山藥煲、木耳湯等。當然了食療只能起到輔助作用，如果ED癥狀并未改善，應積極去正規(guī)醫(yī)院進行治療。

人的不行其實有兩個方面，一個是性功能，一個是精子質量，主要是體內血管運行不暢和微量元素缺乏造成的，所以要補的話，就要從這一方面著手。

可以影響到男人體內血液運行和精子質量的營養(yǎng)成分主要有鋅、硒、維他命、蛋白質等，而我們日常飲食中，牡蠣、海參、海帶、新鮮蔬菜、水果、豆制品、蛋類等食物都是富含這些營養(yǎng)成分的，在飲食的偏好上，建議多吃這一類相關的食物。