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性生活是夫妻和諧的基礎(chǔ)，夫妻之間的美妙生活是生活中一道不可缺少的美味佳肴，一般出現(xiàn)問題的都是男性，都是時(shí)間的問題，那如何來延長(zhǎng)愛愛時(shí)間呢？

提肛法可以的，提肛能提高大腿內(nèi)側(cè)和生殖器的肌肉強(qiáng)度，從而達(dá)到延長(zhǎng)時(shí)間的功效。每天做三次，每次五十個(gè)收縮提肛動(dòng)作，循環(huán)有序，有力提肛，無(wú)論是坐著，站著還是躺著都可以進(jìn)行。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可能還有很多人不是很了解，就是在大便將至的時(shí)候努力憋回去的那種運(yùn)動(dòng)。

用中草藥的耐美爾延時(shí)噴劑可以的，中草藥的補(bǔ)腎的滋補(bǔ)藥也可以，中草藥的耐美爾含有多種名貴的中草藥，比如冬蟲夏草、鹿茸、淫羊藿等等。都是滋補(bǔ)的成分，耐美爾在降敏延長(zhǎng)房事時(shí)間的同時(shí)，可以很好的滋養(yǎng)身體細(xì)胞。

改掉不良習(xí)性。日常生活中，有許多抽煙喝酒熬夜通宵的人，這一類人群的時(shí)間一般都比較短，煙影響性功能是很多人都知道的，過度飲酒也會(huì)傷害生殖系統(tǒng)，經(jīng)常熬夜，身體得不到恢復(fù)，喜歡穿一些緊身褲，壓迫生殖器。

要想擁有長(zhǎng)時(shí)間的戰(zhàn)斗力，請(qǐng)戒煙，適當(dāng)飲酒，早睡早起，給你的生殖器官寬闊的空間，必然會(huì)有明顯的改變。

男人延時(shí)射精延時(shí)訓(xùn)練很重要，比如可以扎馬步法。有人會(huì)有疑問了，扎馬步能提高愛愛時(shí)間？明確的告訴你，能！因?yàn)殡p腿的肌肉力度和強(qiáng)度直接的影響性能力問題，如果你從大腿很小腿都非常有力，那你的時(shí)間絕對(duì)不會(huì)小于十分鐘。俗話說的好，下盤功夫練好了，時(shí)間久一點(diǎn)，一定會(huì)延長(zhǎng)。

節(jié)制性生活 性生活以一周1-2次為宜，40歲以后逐漸減少為兩種1-2次。忌酒后同房、縱欲過度。當(dāng)然，愛愛次數(shù)多少，也要因人而異，以愛愛后次日不疲勞，無(wú)頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶浀葹橐恕?/p>

保持心情開朗 尤其愛愛前要先適當(dāng)調(diào)整好情緒，如互相交談溫存的話，聽聽輕音樂：同時(shí)要相信自己的能力，切忌緊張和無(wú)故懷疑自己的性功能。害怕失敗，則往往失敗。

性生活的過程當(dāng)中，如果一方出現(xiàn)了早泄，這樣的現(xiàn)象我們一定要尊重彼此理解彼此，寬容彼此，并且一定要有充分的準(zhǔn)備，然后進(jìn)行性生活，性激素缺乏也會(huì)導(dǎo)致性生活質(zhì)量不好的現(xiàn)象發(fā)生的，對(duì)于這樣的現(xiàn)象，我們一定要及時(shí)的避免!