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日常生活多吃水果蔬菜，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多加鍛煉：想要提高精子質(zhì)量，最重要的就是首先讓自己的身體變得比較強(qiáng)健。而運(yùn)動(dòng)就是強(qiáng)身健體最好的方法。

所以要求男性在備孕以及備孕之前就要進(jìn)行戒煙，這樣才能擁有一個(gè)健康活潑的寶寶。?

吸煙是會(huì)影響男性的性功能，更別說(shuō)長(zhǎng)期吸煙了，會(huì)使男性在性生活上力不從心，甚至?xí)霈F(xiàn)陽(yáng)痿、早泄等一系列性功能障礙。

煙草中的有害物質(zhì)會(huì)對(duì)男性的精子產(chǎn)生不利的影響，使精子數(shù)量減少，質(zhì)量降低，活性變差，還會(huì)使男性精子的畸形率上升。對(duì)于備孕期的男性來(lái)說(shuō)，這是會(huì)讓男性出現(xiàn)生育問(wèn)題的。

想要提高精子的質(zhì)量，首要的就是必須戒煙戒酒。經(jīng)常喝酒，對(duì)于精子的影響也是非常大的，如果不戒酒就進(jìn)行備孕，很容易出現(xiàn)胎兒畸形等問(wèn)題。

飲食清淡：健康想要提高精子質(zhì)量，首先就要告別那些重油、重鹽、重脂肪的食物，另外垃圾食品也要遠(yuǎn)離。

很多男士往往還沒(méi)開(kāi)始就已經(jīng)在醞釀自己已經(jīng)忍不住要射溢。面對(duì)這樣的情況，男人只有提升龜頭的抗敏能力是一種比較可行的方式。外用耐美爾噴劑這樣的延時(shí)情趣用品可有效提升龜頭抗敏能力，也是眾多專業(yè)人士推薦的方法之一。

男人抽煙對(duì)身體的危害很大，除了要保持運(yùn)動(dòng)之外，力量訓(xùn)練也要增加進(jìn)去。改變不良的生活習(xí)慣：日常生活中熬夜手淫性生活過(guò)度等不良生活習(xí)慣；總會(huì)讓身體出現(xiàn)大大小小的男科問(wèn)題，當(dāng)發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免越拖越嚴(yán)重！

一個(gè)長(zhǎng)期吸煙的男人上十分容易得前列腺疾病?！　?/span>

許多男人對(duì)于吸煙真的是欲罷不能，戒了數(shù)次都戒不掉，很讓人苦惱，但更讓他們苦惱的是，吸煙除了會(huì)引起肺癌、胃癌外，還會(huì)影響前列腺。