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性生活時(shí)間短,小弟弟不能持久堅(jiān)挺是個(gè)問(wèn)題，時(shí)間太短要辯證的看，有心理因素的原因也有生理因素的原因。心理因素比如太緊張，太容易激動(dòng)，或者是長(zhǎng)期時(shí)間不理想有心理障礙也可能導(dǎo)致時(shí)間短。

而生理因素的原因，如果正常bo起是沒(méi)什么問(wèn)題的情況下，一般都是蘑菇頭太敏感，閾值太低導(dǎo)致。這種情況一般首先要戒除一些生活上的不良習(xí)慣，比如不要熬夜，特別是不要過(guò)度手yin,而且要配合運(yùn)動(dòng)。

最能提高男性能力的運(yùn)動(dòng)就是跑步，深蹲和游泳了。堅(jiān)持一段時(shí)間是一定有效果的。同時(shí)也可以試著用一些延時(shí)類的產(chǎn)品輔助一下，增強(qiáng)自己的自信心，讓自己有那種強(qiáng)人的感覺(jué)。

男人用耐美爾噴劑提升自己的性功能，耐美爾噴劑是一種延時(shí)草本藥物，由多種植物提取而成。在中醫(yī)理論中耐美爾噴劑物理降敏延時(shí)，滋補(bǔ)身體。對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，耐美爾噴劑通常不會(huì)引起任何負(fù)面反應(yīng)。為了男人在改善和提高性功能，還可以用些滋補(bǔ)降敏的耐美爾延時(shí)噴劑！

少抽煙喝酒男性為何多腎虛，或許多跟抽煙喝酒有關(guān)。不可否認(rèn)，少勞累工作勞累過(guò)度、沉迷酒色、縱欲過(guò)度都會(huì)讓腎感到“很受傷”。

運(yùn)動(dòng)是最好的“抗衰老藥”，適宜的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于養(yǎng)腎非常重要。最好的養(yǎng)腎方式不是喝補(bǔ)藥，而是調(diào)理我們的生活、作息、以及適量的運(yùn)動(dòng)。

男士常吃寒冷冰涼的東西。一方面是指食物溫度的寒涼；一方面是指食物本身性寒涼。不保養(yǎng)脾胃，導(dǎo)致脾胃差。先天的腎精需要后天脾胃消化吸收來(lái)滋養(yǎng)。

補(bǔ)充一些含鎂豐富的食物鎂，有助于提高男士性功能。比如大豆、核桃仁、海產(chǎn)品等。吃些動(dòng)物內(nèi)臟動(dòng)物內(nèi)臟，還有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能提高性欲。

男士滋補(bǔ)很需要，如果需要補(bǔ)鋅的話，日補(bǔ)充量勿超過(guò)15毫克。這種維生素和礦物質(zhì)對(duì)防治男人易患的疾病極有幫助，也可以滋補(bǔ)性功能代謝需要，維生素補(bǔ)了會(huì)對(duì)你的身體再提很高的機(jī)能，不要小看這些小小的毫克單位的維生素，小小的身體大大的能量，大家要加油好好補(bǔ)充，不可大意。