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改善性生活時間短的技巧有很多的，基本上需要自己在生活中不斷的積累經(jīng)驗，如果對于射精控制能力不夠自信，或者存在來自女方的時間要求，往往就如履薄冰，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，未見其深，先泄其精。

因此雙方應該互相諒解、支持，營造舒適、溫情的環(huán)境，有助于雙方放松心情。女方也要多鼓勵，幫助男方建立信心。

調(diào)整好性生活頻率禁欲延時并不可取。性生活頻率低，性腺分泌物積聚就多，受到性刺激時，這些分泌物很快就從精囊、前列腺、睪丸、附睪等器官積聚到后尿道，使得后尿道壓力快速增加，壓力信號反饋到大腦的射精中樞，當達到一定閾值誘發(fā)射精。

所以擁有規(guī)律、頻率適當?shù)男陨睿兄诜€(wěn)定射精時間。

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分散注意力射精快慢與控制射精的能力有一定關系。如果丁丁勃起硬度很好，性生活時容易興奮者，不妨在性生活時適當分散自己注意力，通過思維活動的分散，降低大腦的興奮程度，達到延長射精潛伏期，延長性生活的時間。

延長事前愛撫的時間，可以縮短女方達到膏潮所需時間，從而彌補一下活塞運動的時差，性急的男士可先用冷水給弟弟洗洗臉，退退熱，從容淡定行愛撫之能事，待到山花爛漫芳香四溢之時，弟弟也就重新火熱起來了。

飲食重口很多人尤其是北方人在吃飯的時候會吃的比較咸，他們普遍的口味比較重，這樣就會導致每天人體攝入的鹽過于多，這會給腎臟帶來一定的負擔。

并且如果攝取太多的蛋白質(zhì)，對于腎臟也會帶來一定的壓力，因此如果想要增強自己的腎功能，一定要在飲食上多加注意，盡量吃得清淡一些，并且也要控制蛋白質(zhì)的攝入，不能盲目的補充蛋白質(zhì)。