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有些對于性生活時間不太滿意的男性會選擇在家制作壯陽的東西，給自己吃的方式延長性生活的時間，目前自制最有效的壯陽的方法可以是食補，比如雞蛋+奶粉+豆?jié){、喝咖啡+鹽，有明顯的壯陽功效的，希望性生活時間短的男性可以嘗試一下。

生活中有些男性由于經(jīng)常熬夜加班、承受了太大的壓力導致自己在性生活的力不從心，有些嚴重的甚至不能正常勃起了，這樣下去肯定是會影響到夫妻關系的，于是很多人就自己在家制作壯陽的來吃。

自制最有效的食補的方法：雞蛋+奶粉+豆?jié){

首先需要大家準備一個雞蛋、一袋奶粉和豆?jié){，一勺蜂蜜和適量的枸杞，大家可以先用開水把雞蛋燙到8成熟，然后往里面加入奶粉、豆?jié){、蜂蜜、枸杞這些食材，早晚各喝一杯就能達到壯陽生精的目的了。

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咖啡+鹽 首先自己先泡一杯200ml的咖啡出來，然后往里面加入一調(diào)羹食鹽，大約15克，將它們攪拌均勻，在每次性生活之前喝下就可以了，壯陽的效果還是相當明顯的，但是不可以用太多次，縱欲是容易傷身的。

握固壯陽握固可以幫助有效壯陽，很多人都覺得腎虛是由于腎氣不足導致的，但是也不完全對，還有一方面是由于肝氣不足，那么通過握固運動是可以幫助有效壯陽的，在吸氣的時候讓肛門以及會陰部位提手，并且雙手的拇指內(nèi)扣，將其它的手指握成拳就可以，等到呼氣的時候慢慢放松，這樣可以幫助有效壯陽，不過需要堅持。

健肺壯陽進行健肺運動可以幫助有效鍛煉深呼吸的，可以有效改善肺部不適，不夠運動量需要根據(jù)自己的實際情況來決定，不要盲目跟風，選擇適合自己的運動更加重要，并且也是是需要堅持才可以看到明顯效果的。