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一次滿意的性生活=3公里長(zhǎng)跑+800米沖刺（減肥的絕佳妙招）

有數(shù)據(jù)稱，愛愛半小時(shí)，大概可以減少腰臀部300卡路里熱量，相當(dāng)于2公里慢跑消耗的體能。

這意味著，此“運(yùn)動(dòng)”不但可以減肥，而且花樣越多越有創(chuàng)意，減肥效果越顯著。

為什么呢？我們拆解一下愛愛的“運(yùn)動(dòng)”步驟你就知道了。

從脫光衣服到獲得膏潮，可以分為以下幾個(gè)步驟和能量的消耗：

●脫光衣服（10卡路里）

●溫柔的愛撫（10卡路里）

●輕輕親吻（17卡路里）

●使用舌頭的深吻（65卡路里）

●口愛（30卡路里）

●戴安全套（6卡路里）

●正常位（20卡路里）

●high潮（100卡路里）

這只是最基本的測(cè)算，如果再改變體位，正常位（20卡路里）、立位（26卡路里）、騎乘位（60卡路里）、側(cè)臥位（26卡路里）。

在cha入的狀態(tài)下改變體位，每次需要42卡路里。

特別是早上，體內(nèi)儲(chǔ)存的碳水化合物差不多已經(jīng)消耗殆盡，身體這個(gè)時(shí)候是從脂肪層中獲得的能量，這個(gè)時(shí)間段的“床上運(yùn)動(dòng)”，對(duì)減肥很有效。

那，是不是說(shuō)，沒時(shí)間健身，可以試試“床上運(yùn)動(dòng)”，既愉悅身心，又鍛煉身體呢？

提醒各位“老司機(jī)”，首先這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不要天天進(jìn)行，以免造成腰肌勞損。

有些年輕人仗著身體好，每天N次性生活，導(dǎo)致腎精流失過(guò)多，出現(xiàn)手腳發(fā)涼、怕冷、面色蒼白以及陽(yáng)痿、早泄等癥狀。

所以一定要注意性生活頻率，對(duì)于20-40歲人來(lái)說(shuō)，一周2-3次比較合理，并以第二天起床不覺得疲憊為宜。

性生活時(shí)，人的心率會(huì)達(dá)到100-120次/分鐘，所以心臟病和高血壓人群性生活時(shí)，要小心，將動(dòng)作放緩，持續(xù)時(shí)間可以控制在15分鐘左右。

有些男性不免要抱怨“我連5分鐘都做不到，何談15分鐘？”

古人云：“君子生非異也，善假于物也?！?/p>

那些15分鐘＋的男性并不一定就天賦異稟，其實(shí)想要「持久」方法比你想象的簡(jiǎn)單得多。

比如愛愛前噴涂耐美爾延時(shí)噴劑，它一直是物理yan時(shí)的“香餑餑”，植物提取，溫和不刺激，不會(huì)對(duì)丁丁產(chǎn)生刺激作用。

據(jù)用戶反饋，沒用耐美爾之前時(shí)間大約是3-~5分鐘，使用耐美爾噴劑之后大約是15~20分鐘左右，他的感覺還是很滿意的。

關(guān)鍵是使用感受確實(shí)很棒，沒有中途疲軟的發(fā)生，雙方都非常享受~這么酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)相信大家好久沒有過(guò)了。

性生活時(shí)，男人做的是全身性劇烈運(yùn)動(dòng)，腰部肌肉和腰椎是承受運(yùn)動(dòng)量最大的部位，能量消耗很大。性生活可以說(shuō)是一種體育鍛煉。每周進(jìn)行兩次性生活，那么，一年內(nèi)在這方面消耗的熱量就可達(dá)到5000千卡，這相當(dāng)于一年慢跑了80-90公里。

一個(gè)中年男子每周用于性生活的時(shí)間只是日?；顒?dòng)的0.3%。運(yùn)動(dòng)所消耗的能量是由工作的時(shí)間與強(qiáng)度決定的。性膏潮時(shí)間非常短暫，而且整個(gè)性生活過(guò)程也只有10～15分鐘，所以性生活是占時(shí)不長(zhǎng)、用力適度而又不過(guò)分的活動(dòng)。

除了消耗熱量進(jìn)而獲得瘦身效果外，合理的性生活還有助于增強(qiáng)人的體力。在性喚起和性膏潮期間，伴隨著肌肉的收縮和舒張，性生活的質(zhì)量越高，增加體力的效果就越好。但是，男人不要過(guò)度沉迷于其中。正像任何一種超強(qiáng)度的體育鍛煉一樣，性活動(dòng)過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷，如肌肉的疲勞等。

有國(guó)外的研究者做過(guò)

這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)——

招募了21對(duì)夫妻

先讓他們進(jìn)行耐力測(cè)試

以慢跑30分鐘的熱量消耗作為參照

然后讓他們保持

每周一次的性生活頻率

持續(xù)一個(gè)月

之后通過(guò)分析得出

男性一次性生活可以消耗

101千卡

女性一次性生活可以消耗

69千卡

然后再和

前面的慢跑30分鐘作對(duì)比

發(fā)現(xiàn)性生活的熱量消耗

還比不上慢跑30分鐘

其它常見的運(yùn)動(dòng)方式

不管有氧還是無(wú)氧

半個(gè)小時(shí)的熱量消耗

基本都是200以上

也就是說(shuō)

性生活確實(shí)消耗熱量了

但消耗的不多

絕對(duì)算不上“有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)”

行房一次，可以消耗大概250卡熱量，如果到了性gao潮，可以消耗大概400卡熱量。

很顯然，如果我們想要過(guò)性生活來(lái)減肥，那就只有……持續(xù)進(jìn)行性生活數(shù)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間，才能夠消耗掉足夠的熱量。

話說(shuō)回來(lái)，不借助延時(shí)噴劑，誰(shuí)能單憑實(shí)力做半小時(shí)呢？