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腰膝酸軟乏力不持久和生活有很大的關(guān)系，現(xiàn)在工作生活壓力大，很多人整天身體像被掏空一樣，每天頭暈精神差，身體困乏，失眠多夢(mèng)、心慌心悸、氣短乏力，腰膝酸軟無力、耳鳴眼睛干澀、白發(fā)多，脫發(fā)嚴(yán)重等一些癥狀，這種情況往往是五臟虧虛導(dǎo)致。

中醫(yī)認(rèn)為，五臟相生相克，一個(gè)臟腑出現(xiàn)虧虛，時(shí)間久了就會(huì)累積其它的臟腑，結(jié)果往往是五臟皆出現(xiàn)不同程度的虧虛，遇到這種情況該怎么補(bǔ)呢？

補(bǔ)五臟精氣的方子，這個(gè)方子就是出自宋代《圣濟(jì)總錄》的“靈仙散”。靈仙散可以補(bǔ)五臟精氣，調(diào)和陰陽，補(bǔ)肺益脾，寧心活血。

方子有6味藥組成，我們先來看看這第一味中藥黃精，黃精被稱為仙人余量、黃精能填精益髓，潤(rùn)肺生津，補(bǔ)五臟之虛，且藥性平和，適用于腎精不足所引起的腰膝酸軟、頭暈頭痛、耳鳴、四肢乏力、須發(fā)早白等問題。

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黑芝麻大補(bǔ)肝腎，補(bǔ)五臟，可以起到堅(jiān)筋骨、益精血、益元陽，增氣力，潤(rùn)腸燥的作用，其補(bǔ)益的作用很強(qiáng)。

白術(shù)和茯苓，這兩味藥材搭配在一起可以起到健脾益氣，利水燥濕的作用，可以較好的恢復(fù)脾胃的運(yùn)化功能，把脾胃之氣補(bǔ)足，防止補(bǔ)藥多滋膩，造成虛不受補(bǔ)的情況。

天門冬它入肺、腎經(jīng)，可以起到滋陰養(yǎng)腎、清肺降火的作用。最后一味藥材就是我們常見的桃仁，桃仁能祛瘀生新，破血逐瘀。適用于五臟精氣虧虛，形體瘦弱，身體早衰等情況。

腰膝酸軟乏力不持久多吃富含蛋白質(zhì)和鋅的食物，攝入充足的鋅、蛋白質(zhì)等食物可以加快身體代謝。富含鋅的食物有牡蠣、牛腎、豬肝、雞心等。富含蛋白質(zhì)的食物有牛肉、魚蝦、奶、豆奶等食品。