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心理上輔導一定是要有的，心理問題不解決，做任何的訓練都是沒有用的，只有打開了心結(jié)，對自己有自信了，那后期的計劃安排才能進行順利。

培養(yǎng)正確的性觀念，了解男女之間的性需求模式，性反應差異，知道什么樣的前戲可以喚醒伴侶的欲望、主題過程中知道如何互動和控制速率、后戲如何升華此次愛愛，在愛人心目中留下好印象。

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再融合實戰(zhàn)模擬訓練，配合經(jīng)驗技巧，落地和愛人同房實戰(zhàn)當中，最終從2分鐘突破到20-30分鐘。

提升持久力并不難，難的是您不懂它的底層邏輯，和一直把它當成病來看待的錯誤認知罷了。

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增強持久力，必須做好基礎，先把自身的身體條件打造好，精血旺盛才是能持久的基礎，那要怎么做呢？回答是多運動，長期運動！

我個人推薦的運動方法是：跑步！作為跑步愛好者來說，我個人一般跑步是5公里，心情好的時候10公里，一個月跑50公里以上，我堅持了10多年了！