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夫妻性生活短有什么提升辦法，性生活不只是男性，很多女性也都認為愛愛的時間越長越好，短了就覺得對不住伴侶，總是喜歡用時間長短來衡量能力。其實這是一個很大的誤區(qū)。做好下面這幾件事，男人可以不再當“快槍手”。

戴避孕套，有些男性抱怨戴避孕套愛愛如同隔靴搔癢，但對于早泄的男性來說，避孕套能使小弟弟感覺變得遲鈍，延緩射精時間。如果薄如無物的避孕套效果不好，可以選用加厚型。

練習凱格爾運動，凱格爾運動能鍛煉恥尾肌，這是恥骨到尾骨之間的帶狀肌肉群。人在排尿過程中把尿憋了回去，利用的就是恥尾肌。經(jīng)常做凱格爾運動不但可以讓女性松弛的yin道變得緊實，還可以幫助男性增強控制射精能力。

做法很簡單：提肛作憋尿狀，保持10秒后放松，連做10次算1組，每天至少做3組。

已經(jīng)出現(xiàn)性功能問題的用些中草藥的耐美爾噴劑，它是專業(yè)的延時藥物，房事前噴一噴就能讓男人大展雄風，堅挺持久，有效提升戰(zhàn)斗力，次次做40分鐘以上，輕松征服女人，帶給女人極致的快樂！

深呼吸可以舒緩交感神經(jīng)，從而緩解早泄。深度的腹部呼吸還可以增加血氧含量，讓大腦釋放出內(nèi)啡呔，減緩身體的緊張度。

可以這樣練習呼吸：用鼻吸氣，吸足氣之后保持至少3秒，然后張口緩緩呼出。每次堅持練習幾分鐘，直到養(yǎng)成習慣。每次愛愛前，都可以深呼吸一會，平復緊張情緒。

動—停訓練就像開車時，踩油門和剎車的動作交替進行，男性在小弟弟的動作過程中，感覺將要射精時，可以先停下動作，將小弟弟完全抽出，或捏住小弟弟根部，延緩射精。這樣保持幾秒至一分鐘，再次開始動作動作，反復幾次，直到女方達到膏潮再射精，就延長了愛愛時間。

多一些愛愛，很多男人過早射精是因為缺少經(jīng)驗，對于這些人來說，延長愛愛時間的首要辦法是多練習愛愛。愛愛緊張是早泄的最常見原因，適當增加頻次，兩人在愛愛中動作會更諧調(diào)，男人也會逐漸放松下來，從而緩解早泄。