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在現(xiàn)代社會(huì)中，持久力可能是廣大男性感到難堪的話題，那么我們要如何提高男性持久力呢?下面來(lái)介紹一下能提高男人的持久力的日常小動(dòng)作吧!

1、伸懶腰

睡覺(jué)時(shí)身體多取屈縮的姿勢(shì)，睡醒后在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。

同時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)4-6次，有助于消除疲勞，加快覺(jué)醒。

2、轉(zhuǎn)頭屈腳踝

人有時(shí)感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。需要專業(yè)的性障礙咨詢治療點(diǎn)這里！如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次，也可使頭昏減輕。

同時(shí)，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次，可使下肢活動(dòng)開(kāi)來(lái)。

3、仰臥側(cè)屈

仰臥在床上，一手上舉，隨上體側(cè)屈，下肢用力伸直，左右側(cè)屈各做6-8次。

4、仰臥下肢屈伸

做了上述動(dòng)作，睡意可能已經(jīng)減少，接著就可做些下肢屈伸動(dòng)作。

做法是一腿屈腳踏床上，然后膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。

5、仰臥在床上，兩腿并攏屈膝

然后，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。

保持這個(gè)姿勢(shì)片刻，然后還原成兩腿上舉姿勢(shì)，再徐徐做這個(gè)動(dòng)作。反復(fù)15-20次。有利于解除便秘，強(qiáng)健腹肌。

男人若是因?yàn)榉渴聲r(shí)間短的問(wèn)題困擾，不妨試試耐美爾延時(shí)噴劑，它是專業(yè)的延時(shí)產(chǎn)品，房事前噴上可延長(zhǎng)四十分鐘以上，有效提高夫妻生活質(zhì)量，增強(qiáng)男人房事自信，是男人房事得力的房事助手，點(diǎn)擊下圖可了解詳情，開(kāi)啟幸福大門(mén)，不妨試試！

增強(qiáng)男性性功能的方法：

第一、平時(shí)多鍛煉身體，保持良好的身體狀態(tài)。第二、生活規(guī)律，盡量少抽煙、喝酒，少熬夜。第三、夫妻關(guān)系要好，夫妻關(guān)系是會(huì)影響男性的性功能，夫妻關(guān)系和諧是保證性功能的前提。

缺乏性持久力，不管是男人還是女人，可能都是在健康和飲食上存在大問(wèn)題的征兆。要擁有很棒的房事，就要吃健康食物和保持健康的體重。盡量不吃脂肪和膽固醇高的食物，因?yàn)檫@些會(huì)阻礙你的動(dòng)脈，減少血流量。好的血流量是最佳性體驗(yàn)的關(guān)鍵。

與所有的身體活動(dòng)一樣，你在床上的持久力可以通過(guò)健身來(lái)改善。每周至少五天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，這能讓你保持健康、提高血流量，給你能量來(lái)進(jìn)行良好愛(ài)愛(ài)。再加上，運(yùn)動(dòng)能提高你的身材，讓你成為更自信的愛(ài)人。