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手沖是絕大多數(shù)男生到了某個時間點(diǎn)就會自動解鎖的技能，但是這項(xiàng)技能一旦解鎖之后，往往就不能自控。初時還覺得無所謂，但是長期過度用后發(fā)現(xiàn)，每次有感覺的時候丁丁還是軟巴巴的，即使射精了都沒有沖擊力了，那么這種用手過度導(dǎo)致海綿體受損該怎么恢復(fù)呢？

首先要辨別一下海綿體是不是真的受損了？

綿體就像一個海綿，里面充滿可以存儲血液的海綿竇，周圍一圈被很有彈性的白膜（Tunica albuginea）包裹，是小弟弟主要結(jié)構(gòu)。

海綿體損傷可能有兩種情況：一種是內(nèi)部海綿竇受損；另外一種是海綿體外部的白膜受損。

海綿竇受損需要醫(yī)生切開丁丁，在顯微鏡下觀察海綿竇，才能證明損傷。

個體是無法感知的，所以海綿體內(nèi)部的海綿竇受損基本可以排除。

那剩下的便是第二種情況即白膜受損。

白膜包裹著海綿體，具有彈性和擴(kuò)張性，當(dāng)丁丁處于疲軟狀態(tài)時白膜的厚度為2-3mm，當(dāng)丁丁勃起時，白膜的厚度會小于1mm。

如果在自摸的過程中勃起的丁丁突然受到外力而發(fā)生彎曲或者暴力自摸時，可能導(dǎo)致小弟弟白膜內(nèi)外層裂開或破裂。

輕度損傷可能引起暫時性疼痛，愈合后可能形成瘢痕，后期可能發(fā)展成小弟弟彎曲或小弟弟硬結(jié)癥。

重度損傷可能引發(fā)白膜破裂導(dǎo)致小弟弟折斷，出現(xiàn)血腫和劇烈疼痛，需要急癥修復(fù)。

通過上述內(nèi)容我們可以得知：

正常的手沖行為不會對海綿體造成損傷。

如果在暴力或者非正常手段（強(qiáng)行下彎丁?。┫驴赡軙p傷海綿體，海綿體的損害又伴有疼痛感，可以結(jié)合這兩點(diǎn)來判斷海綿體是否受損。

另外，偷偷告訴你：

手沖是一種正常的性行為，普遍存在于靈長類動物和人類中。

如果在手沖時采取非常規(guī)手段，可能會給丁丁造成傷害。

比如：暴力手沖可能使小弟弟海綿體破裂、用來手沖的物件（草莖、電線、羽毛、吸管）cha入尿道，可能會使cha入的器官破裂、出血、感染、發(fā)炎、結(jié)石、梗塞、狹窄等。

因此，我們手沖時，應(yīng)該采取正常的方式，同時使用科學(xué)的方法進(jìn)行手沖。

如何科學(xué)的手沖呢？

手沖不僅僅是毫無規(guī)則的上下律動，它也講究技巧。

而我們大多人的手沖是在“手”中進(jìn)行，抽按結(jié)合法、六指通天法、慢玩體驗(yàn)法、靈活手指刺激法等都是手藝技巧，這些技巧大家大多也會操作，所以就不細(xì)講了。

下面主要從時間、工具和延時三個方面給大家講一下。

1、手沖時間請不要少于6分鐘

國外9個國家3000多名測試人群的IELT（yin道內(nèi)射精潛伏期）研究結(jié)果顯示：

IELT平均數(shù)為8.49分鐘，中位數(shù)為6分鐘。

也就是說，如果我們把手沖的時間控制在6分鐘以上的話，可以在大腦中形成記憶模式，會對我們實(shí)際愛愛中表現(xiàn)產(chǎn)生有利的影響。

如果已經(jīng)形成早射習(xí)慣了，建議可以使用耐美爾延時噴劑并結(jié)合行為療法，改善自己的習(xí)慣性射精記憶，尤其是外用的延時噴劑，可以快速降低龜頭敏感，強(qiáng)制性延長時間，并且還不影響快感。對于延長時間來說，真的是必不可少的延時產(chǎn)品。

2、加入潤滑液，減少對丁丁的傷害

潤滑液可謂是手沖的靈魂伴侶。

在手沖的時候把潤滑液涂抹在丁丁上面有利于減少上下律動的摩擦阻力。

增加潤滑性，這樣的話在手沖的過程中丁丁受傷的概率將會大大降低。

另外，潤滑液在使用時輕輕摩擦能充分模仿女性洞洞的潤滑感。

這樣不僅能夠愉悅自己，還能進(jìn)行仿真、降敏訓(xùn)練。

3、把五只姑娘換成飛機(jī)杯

飛機(jī)杯的通道內(nèi)部結(jié)構(gòu)是模擬女性Y道結(jié)構(gòu)制作的，比手更接近于實(shí)戰(zhàn)。此外，有些男生為了追求刺激，用手的時候，總是熟練的加速、用力、箍緊。。。然后很快就繳槍。用飛機(jī)杯則能避免這種人為加速發(fā)射的情況出現(xiàn)。通常情況下，用飛機(jī)杯能堅(jiān)持5分鐘，實(shí)戰(zhàn)的時間至少是10分鐘以上。

手淫過度會會損傷海綿體組織，而丁丁90％以上都是由海綿體組成的。并且它能支棱起來，全是因?yàn)楹＞d體組織里有無數(shù)個腔隙，動脈血管和毛細(xì)血管將充足的血液灌進(jìn)這些腔隙里，把它撐起來，才變現(xiàn)為“硬”。如果海綿體組織受損，那對功能的影響可想而知。

小弟弟的海綿體有豐富的靜脈竇，海綿體在小弟弟中共3條，這3條小弟弟海綿體外都有筋膜包裹，還有較為豐富的血管、神經(jīng)走行于小弟弟之中。因此，小弟弟損傷可表現(xiàn)非常突出的臨床癥狀。

小弟弟損傷的突出表現(xiàn)為局部疼痛，還有腫脹、瘀血、出血、裂傷、橫斷、穿透、脫位、剝脫、壞死、部分缺損等。

如果出現(xiàn)這些情況不要想著自己去恢復(fù)了，還是盡快看醫(yī)生解決吧。如果僅僅只是手淫導(dǎo)致偶爾的勃起不堅(jiān)，可以暫停手淫，一段時間后可以自行恢復(fù)。

海綿體損傷主要是兩種原因造成的。一是外傷，比如車禍、交通傷等造成；二是同房時，因用力不當(dāng)，導(dǎo)致Y莖被大力碰撞造成。海綿體損傷最常見的癥狀是“受傷部位腫脹、劇烈疼痛，嚴(yán)重的會出現(xiàn)血尿情況”。

所以，只有大力的外力碰撞才容易造成海綿體損傷，自摸的力度是很難損傷海綿體的。即使有輕微的損傷，海綿體也是完全可以自愈。

而戒擼，只是停止了對性能力的傷害，但長期錯誤自摸已經(jīng)造成的渤起障礙或早泄問題，只戒擼是無法恢復(fù)的，還需要通過訓(xùn)練才能完全恢復(fù)。

怎樣恢復(fù)并增強(qiáng)渤起能力

首先，降低擼管頻率，比如兩周擼一次，然后一月擼一次，最后不再擼管。

對于看片自摸導(dǎo)致興奮閾值過高，造成渤起不硬、渤起緩慢、渤起時間短、戴套就軟、中途疲軟，必須通過降低興奮閾值訓(xùn)練才能恢復(fù)。

除了看片自摸導(dǎo)致興奮閾值過高，還有長期久坐、熬夜，導(dǎo)致PC肌松弛和精力不足；缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致心肺功能和血液循環(huán)不足……這些原因都會導(dǎo)致渤起障礙。

一旦渤起障礙，男人就會產(chǎn)生壓力焦慮，出現(xiàn)心理問題。在噯噯時，心理壓力焦慮又會降低雄激素水平，激活交感神經(jīng)，進(jìn)一步加重渤起障礙的癥狀。

所以心理焦慮時你越擔(dān)心疲軟，結(jié)果越容易疲軟；越想要渤起，結(jié)果越不能渤起……陷入了一種惡性循環(huán)。

所以，除了降低興奮閾值訓(xùn)練，還要通過焦慮放松訓(xùn)練來消除心理壓力焦慮；通過丁丁按摩訓(xùn)練增強(qiáng)丁丁血液循環(huán)；通過PC肌訓(xùn)練和有氧運(yùn)動增強(qiáng)渤起能力；通過杏感集中訓(xùn)練重建實(shí)戰(zhàn)中的渤起信心。

過度手淫會導(dǎo)致丁丁海綿體供血能力下降，提升勃起興奮閾值，并形成操作焦慮。

等到實(shí)戰(zhàn)的時候就會感覺沒那么刺激，勃起速度變慢，也不夠堅(jiān)硬，硬起來也容易軟掉，可能戴個套或者換個姿勢就軟了。

用手過度導(dǎo)致海綿體受損怎么恢復(fù)？

1、控制手淫頻率

每周1-3次，少看刺激性文字、圖片和視頻，控制手淫是難點(diǎn)，但只要方法正確，完全可以做到，具體方法可以咨詢張姐。

2、活化修復(fù)海綿體

①首先通過下體強(qiáng)化訓(xùn)練，促進(jìn)丁丁根部血液循環(huán)，每10個一組，每天連續(xù)做3組。

②再做海綿體強(qiáng)化訓(xùn)練，連續(xù)10個為1組，可以早、中、晚各一組，也可以選在睡前集中做完。前期做基礎(chǔ)訓(xùn)練，提升爆發(fā)力，一周后做進(jìn)階訓(xùn)練，把時間從5秒延長到10秒，提升耐力。

③日常輔以丁丁能量訓(xùn)練法，每個訓(xùn)練法做20-30次，其中第5種有延長丁丁的效果，堅(jiān)持2個月以上，能延長1~2厘米。

3、訓(xùn)練中有專門用來解除操作焦慮的訓(xùn)練項(xiàng)目，整個訓(xùn)練過程15分鐘，一天一次，到點(diǎn)結(jié)束，基本上2周即可解決操作性焦慮問題，恢復(fù)勃起能力和自信。