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很多男人隨著年齡增長、壓力增多的因素，導(dǎo)致在性生活方面力不從心，也間接破壞了夫妻感情。那么如何提高男人的持久力呢?

提高男人床上的持久力需要做到下面幾點(diǎn)：

1、平時多運(yùn)動，提高身體機(jī)能。

好的愛愛有可能很困難，太累人了!與所有的身體活動一樣，你在床上的持久力可以通過健身來改善。

每周至少五天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動，這能讓你保持健康、提高血流量，給你能量來進(jìn)行良好愛愛。再加上，運(yùn)動能提高你的身材，讓你成為更自信的愛人。

2、合理飲食，關(guān)注身體健康。

缺乏性持久力，不管是男人還是女人，可能都是在健康和飲食上存在大問題的征兆。

要擁有很棒的性生活，就要吃健康食物和保持健康的體重。盡量不吃脂肪和膽固醇高的食物，因?yàn)檫@些會阻礙你的動脈，減少血流量。好的血流量是最佳性體驗(yàn)的關(guān)鍵。

3、愛愛過程中不需要太過擔(dān)心。

是對自己的表現(xiàn)感到緊張和焦慮而引起。最好的方式就是放松，專注于享受和伴侶之間的親密。

記住，性既跟親密有關(guān)，也跟歡愉有關(guān)，好的愛愛更多來自于化學(xué)反應(yīng)而不是持久力或技術(shù)。如果你發(fā)現(xiàn)自己壓力大，或者“胡思亂想”深呼吸一下，花幾秒鐘重新與你的伴侶心靈相通。

男人若是因?yàn)榉渴聲r間短的問題困擾，不妨試試耐美爾延時噴劑，它是專業(yè)的延時產(chǎn)品，房事前噴上可延長四十分鐘以上，有效提高夫妻生活質(zhì)量，增強(qiáng)男人房事自信，是男人房事得力的房事助手，點(diǎn)擊下圖可了解詳情，開啟幸福大門，不妨試試！

男生怎么提高自己的房事持久力，其實(shí)很簡單，如果你感覺自己接近膏潮，或者精疲力竭，不妨停下來幾分鐘。你可以利用這段時間來享受愛撫、講下流話或者轉(zhuǎn)為動作和口腔上刺激你的另一半。當(dāng)你平靜下來以后，重新開始一輪愛愛。

男人要提升性功能首先要保持良好的生活習(xí)慣，不喝酒、不吸煙、不熬夜，不良的生活習(xí)慣是性功能的致命殺手。平時多運(yùn)動，增強(qiáng)心肺功能，性功能也可以得到增強(qiáng)。還可以通過口服補(bǔ)腎壯陽的藥物來提升性功能，提升性功能在平時要注意控制性生活的次數(shù)，避免頻繁，頻繁的性生活也有可能會導(dǎo)致性能力下降。

男生提高自己的房事持久力的小技巧

1、安全套

如果想延時，不妨選擇一款更緊的安全套，它能有效降低龜頭敏感度，延長愛愛時間。安全套是最簡單易行的延時工具，也是最直接的避孕手段，一石二鳥。

2、換輕松體位

男上位等體位，男性肌肉時刻保持緊張狀態(tài)，對刺激的感受度極高，容易造成過早射精。因而，選用一些盡可能保持肌肉松弛的體位，可以有效延長愛愛時間，側(cè)臥式、女上位等都是很好的選擇。女性占據(jù)主動的體位，不僅可以增加雙方的快感，還可以有效放松男性肌肉，起到延長時間的目的。