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合理安排性生活時間也是重要的。頻繁手淫可能導致性生活時間的縮短，因此，要通過調整性生活的頻率來幫助恢復?？梢栽诎閭H間合理安排性生活時間，間隔一段時間進行性行為，讓身體有足夠的時間來修復和恢復。同時，也要注意保持充足的休息和睡眠，以保持身體的健康和精力。

手用多了會導致性生活時間的縮短，這是因為手淫過于頻繁會過度刺激小弟弟神經，使得神經反應減弱，降低了性生活的持久力和滿足感。然而，不必過于擔憂，因為有一些方法可以幫助恢復性生活時間。下面將介紹一些有效的方法。

首先，要調整心理狀態(tài)和心理預期。性生活時間的短暫往往是由于過度焦慮和緊張所導致的，因此，要想恢復時間，我們需要放松自己，調整好心理狀態(tài)?？梢試L試一些放松的活動，如深呼吸、冥想或瑜伽。同時，擺正心態(tài)，不要過于追求時間的長短，要更多地享受過程中的互動和情感交流。

其次，培養(yǎng)好的愛撫技巧是非常關鍵的。愛撫是性生活中的重要環(huán)節(jié)，它能夠增加性興奮和刺激，同時也可以幫助延長性生活時間。建議與伴侶共同探索和培養(yǎng)愛撫技巧，通過嘗試不同的方式和動作，找到最適合雙方的方式。此外，可以使用一些輔助性器具，如延時噴劑或避孕套，來幫助控制射精時間。