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男人要想變強(qiáng)，就得狠下心“磨礪”自己的丁丁。時(shí)間短可能是由于長時(shí)間的快速射精習(xí)慣導(dǎo)致了大腦的一個(gè)條件反射。因此如何才能改變習(xí)慣性射精需要我們學(xué)會控精。

想要實(shí)現(xiàn)從3分鐘到30分鐘的逆襲，首先你需要學(xué)會訓(xùn)練丁丁的耐受力和大腦的耐受力。

1.訓(xùn)練丁丁的耐受力

道具：飛機(jī)杯

具體做法：先刺激丁丁直至進(jìn)入工作狀態(tài)，在丁丁順利和飛機(jī)杯匯合后，開始緩慢而有節(jié)奏地動作。

當(dāng)丁丁感受開始強(qiáng)烈，放緩動作的頻率和深度，同時(shí)讓丁丁抵達(dá)飛機(jī)杯的最深處，然后停下，分散注意力。

等到丁丁硬度下降一些，就可以繼續(xù)進(jìn)行刺激，重復(fù)以上的步驟3到5次，根據(jù)自己的感受盡可能延長訓(xùn)練時(shí)間，整個(gè)過程可以控制在10到15分鐘，最后加快動作速度完成射精，每周訓(xùn)練2次。

2.訓(xùn)練大腦的耐受力

道具：片子

具體做法：不挑口味，只挑質(zhì)量，選好一部片子后，開看，接受視覺和聽覺的雙重刺激，

在此過程中，留意自己各方面的變化，如果丁丁出現(xiàn)抬頭的跡象，立刻暫停，作深呼吸讓興奮度降下來，等丁丁完全疲軟下來，再開始播放。

初次之外我們還要借助輔助產(chǎn)品——耐美爾延時(shí)噴劑

原理：使用純天然的中草藥成分，不減少快感的同時(shí)，物理降低龜頭的敏感度，增長丁丁勃起的時(shí)間。

點(diǎn)評：耐美爾是我用過最簡單、最安全的延時(shí)方法：事前噴幾下等一會就能戰(zhàn)斗，懶人必備。以前也用過帶麻醉劑的，火辣辣的難受，這個(gè)就涼涼的很溫和。

解決房事焦慮之后人自信了，X能力真的有所改善。心理治療也是控精很有效的方法，有一次忘記使用了，居然表現(xiàn)的也還可以。既能物理影響又能改善心理，對自己那方面不太滿意的朋友真的可以試試看。

控制不射精推薦這3項(xiàng)運(yùn)動

1.普通有氧運(yùn)動

比如慢跑、打羽毛球、登山等等，有氧運(yùn)動能夠加強(qiáng)身體的綜合素質(zhì)，同時(shí)有效的解決生活和工作中的壓力，排解焦慮的心情，間接的避免早泄焦慮心理的發(fā)生。一般一周有氧運(yùn)動建議2-3次，每次30分鐘即可。

2.深蹲運(yùn)動

深蹲運(yùn)動能夠提高大腿肌肉耐力，提高腰部相關(guān)肌肉的力量，而且能夠有效的改善盆腔局部的血運(yùn)循環(huán)，避免了因?yàn)榫米鴮?dǎo)致的生殖泌尿系炎癥和血運(yùn)循環(huán)障礙，從而提升性耐力和性表現(xiàn)力。建議每周做深蹲運(yùn)動2-3次，每次做3組，每組做10個(gè)即可。

3.凱格爾運(yùn)動

凱格爾運(yùn)動除了具有深蹲運(yùn)動的作用，最主要能夠提高提肛肌的力量，加強(qiáng)骨盆底肌的縱向力量，降低后尿道球部的高反應(yīng)性，已經(jīng)被研究證實(shí)對性生活具有延長時(shí)間的作用。建議每周4-5次，每天晚上做3組，每組做10次。

“如何控制不射擊精方法”這種問題，在公眾場合不宜討論太深！

總之，男人要是一分鐘之內(nèi)就解決了，實(shí)在有損健康，真是對不住自己，更對不住女方。

因此，這里只“淺談”一下“控制射出”的要訣。

細(xì)細(xì)體悟這七點(diǎn)：

1.冷靜為守精之本

此話怎講？

很多入門者皆是“自作多情”。

男人一開始是感覺自己渾身勁道十足的，往往一開始就懷著一股子狠勁，沖動，似乎想用武器把人置之于死地。

你那武器算個(gè)啥?又不是吸天地精華，采日月之光而鑄就的“神器”。

如果是天賦異稟的神器，那就不用擔(dān)心控制不住了。

殊不知，‘聯(lián)通’時(shí)一定不要太過沖動，即使對方是你的真愛，也不要坐火箭，你那么著急到達(dá)目的地干啥呢？

坐輪船不好嗎？慢悠悠的晃蕩，沿途帶著女伴體驗(yàn)一下，看一看，海上的風(fēng)景，在甲板上相擁，熱吻，聊聊家常不好嗎？

非要想一步去到彼岸，女伴覺得這一趟旅途都沒感覺，怎么就上岸了呢？

哼，浪費(fèi)表情!

好吧，如果是長期關(guān)系的話，你們還有一輩子的時(shí)間呢。

著啥急，慢慢來！

這是守精的根本。你自己都稀里糊涂的，如何帶領(lǐng)別人去到快樂的彼岸呢？

懂的就懂了。

2.美女為破功根本

沖冠一怒為紅顏，紅顏多禍水。

與美女聯(lián)動，一定要更加小心翼翼一些，不要犯傻激動。

初窺門徑者，經(jīng)驗(yàn)不足者，最好小心太過漂亮或是“玉門關(guān)”太緊的女孩。

如果女孩很吸引人，他就會更容易“失去理智”，沒有好的心態(tài)建設(shè)，難以把事情辦好。

而“玉門關(guān)”太緊的話，男性就會因過度接觸、運(yùn)動而受不了，你不適應(yīng)啊。

與美女交，如履薄冰!

這是破功的根本，大多數(shù)人主要是心態(tài)很難調(diào)整。

見到美女似野獸，急于表現(xiàn)自己，更難控制自己的情緒。

我也十分的理解青春少男們，荷爾蒙太過旺盛，精力沒處消耗。

3.溫柔為耐久之本

非常理解男士們激動的心情哈，這是很正常的身心反應(yīng)。

除非經(jīng)過專門的調(diào)整，每個(gè)男同胞其實(shí)都憋著一股狠勁呢。

但是，但是這是順著我們本能的一種反應(yīng)，是促使我們交貨的一種狀態(tài)。

我們想要更久一點(diǎn)，想要可控一點(diǎn)，想要等一等女伴的節(jié)奏，那么一定要注意溫柔一點(diǎn)。

這除了是對女伴的一種愛護(hù)，更是對自己的一種情緒狀態(tài)，生理狀態(tài)的一種掌控。

女伴的喚醒需要時(shí)間，更需要我們溫柔的呵護(hù)，入門者或者新手在試著進(jìn)入女體時(shí)，第一步是適應(yīng)新環(huán)境，度過危險(xiǎn)期。

注意感知自己的狀態(tài)，每過幾分鐘就暫停一下，一定要切實(shí)遵守溫柔和緩慢的原則；開快車容易出事故，感覺來了是剎不住車的，草草了事，雙方都不盡興。

要是真的感到心頭漾漾，無法抑止時(shí)，懂得“停止”，趕緊當(dāng)機(jī)立斷抽出來，（就像個(gè)逃兵一樣）只留一寸（1cm）在里面就行了，等到平靜下來再重新開始上路吧。

4.深淺為控制之本

高手做任何運(yùn)動都是講究節(jié)奏感的，跑步有跑步的節(jié)奏，游泳有游泳的節(jié)奏，呼吸有呼吸的節(jié)奏，雙人“籃球PK”的是一樣的道理，也講究節(jié)奏感。

入門者，不要一來就給自己高難度。

或者是因?yàn)樽约簩W(xué)藝不精，瞎折騰，盲目沖動，憑借本能。

應(yīng)先試著用初級的節(jié)奏作為入門之用，用“三淺一深”的韻律開始進(jìn)行工作，而覺得能夠有效控制自己，實(shí)戰(zhàn)籃球場數(shù)多了，也就是在自己的掌控之下，熟練度提升一點(diǎn)后，再試行“五淺一深”的節(jié)奏，最后才達(dá)到高超的技術(shù)“九淺一深”的境界，隨心所欲，自由掌控。

5.進(jìn)出為學(xué)習(xí)之本

常言道“深入淺出”，這個(gè)往往是用在我們學(xué)習(xí)知識上面，我們學(xué)得比較深入一些，那么我們就更能抓住事物的本質(zhì)核心，把相關(guān)的知識恰如其分，恰到好處的用出來。

事實(shí)在男女雙人打籃球賽這件事情上，在這件事上應(yīng)改成“淺入深出”，為什么要這樣呢？

一是減弱對男同學(xué)的刺激，如果你進(jìn)入的速度快，摩擦而起的刺激能量就更多；同時(shí)越深入，包裹感也越強(qiáng)，舒服的感覺也越強(qiáng)，人是迷戀舒適感的，所以要快點(diǎn)出來；越深入，時(shí)間越久，心里面的沖擊越強(qiáng)，容易失去掌控，其中的滋味妙不可言；懂的都懂，聽我一句就行了

二是這也是對女同學(xué)的挑逗。女同學(xué)得不到充實(shí)和填滿，是不是更加渴望，是不是更加的溫柔濕潤，更有利于情緒的累積，達(dá)到最后的宣泄。

也就是溫柔的進(jìn)去，一定要迅速堅(jiān)決的拔出來。

逗貓一樣，就是逗你玩，就是不讓你徹底的吃到

6.慈悲為快感之本

愛情是美好的，Do愛是美妙的。

女子本弱，需要的男子的關(guān)愛與呵護(hù)，當(dāng)男人生起一顆呵護(hù)之心，憐惜之心，同時(shí)又是有能力把籃球打好的時(shí)候，這樣的男人才算是一個(gè)真正“有心有力”的好男人。

男士們一定要保持慈悲而且溫柔，很多男人都是粗鄙不堪的，不懂愛護(hù)隊(duì)友。我只能說他們還需要學(xué)習(xí)和進(jìn)化。

有很多人德性很差，請注意，在打球時(shí)不要無意間把自己的獸性表現(xiàn)出來，沒什么實(shí)際用處，只是單方面的宣泄罷了，并不代表你就是一個(gè)真男人慈悲為快感之本，這樣有利于男女共同到達(dá)膏潮。

7.耐心為成功之本

最后一點(diǎn)，就是維持耐心，這也是最重要的一個(gè)原則。

耐心耐心耐心，這個(gè)是我們成為高手路上最大的阻礙。

大多數(shù)人都沒有耐心了，90%以上的男同學(xué)在觀看愛情動作片的時(shí)候，應(yīng)該都是有快進(jìn)的。

希望直接達(dá)到最刺激的橋段，過濾那些多余的環(huán)節(jié)快速的滿足自己的心理需求。

還在心里面說，也不知道導(dǎo)演搞這么長的花哨內(nèi)容干啥呢？

這就是最沒有耐心的表現(xiàn)，這是一種心理表征。

其實(shí)，慢慢來比較好。這是需要修煉和調(diào)整的，不要以為“控制射精”這件事說來很簡單，特別是在根子上，也就是思想認(rèn)知層面、行為意識上，特別難改變。

根據(jù)過去的經(jīng)驗(yàn)，入門者往往要花費(fèi)好幾個(gè)月的時(shí)間，才能學(xué)習(xí)會控制呼吸和“關(guān)閉鎖精”。

需要不斷的聽話，然后去琢磨，聽話的門檻是很高的。

而要打破男人們“愛愛必須射出來才算完整”這個(gè)觀念，如何改變不良SY習(xí)慣，也許還要更長的時(shí)間。

兄弟們，任重而道遠(yuǎn)呢！

男人在性功能正常的情況下，一般是可以通過節(jié)奏快慢來控制射精。但是在特殊的情況下就不能控制了，比如說性.欲特別旺盛的情況下。男性處于高度興奮的情況下，控制射精是需要逐漸掌握的。

在現(xiàn)實(shí)中，男性的興奮水平是波動起伏的，隨其欲望和所發(fā)生的一切忽高忽低，直至來高~潮為止。

說不射就不射，如何控制不射擊精方法？教你控制射精

1.重視體位

在夫妻生活中，如果你和伴侶采用女上男下的體位，gao~潮比較容易控制。而男上位時(shí)，由于男性全身重量都壓在丁丁上，同時(shí)身體要不停地上下或左右運(yùn)動，導(dǎo)致肌肉比較緊張，雖然這樣同樣會帶來快感，但不容易控制你的射精時(shí)間。

2.把尿排空

過夫妻生活前，去趟衛(wèi)生間把尿排空可以控制gao~潮。因?yàn)榘螂自诳梢詫?dǎo)致射精的前列腺旁邊，如果你的膀胱中充滿了尿液，就很容易射精，控制起來就比較難了。

3.采用喉式呼吸法

性可以通過調(diào)整呼吸來延長夫妻生活時(shí)間，比如喉式呼吸法。這是一種瑜伽中的呼吸方法，它有點(diǎn)像用鼻子呼吸，但更慢、更平緩。方法是：全身放松，把意念放在鼻子上，慢慢調(diào)整呼吸，使它變得平靜而有節(jié)奏。一段時(shí)間后，把意念放在喉嚨上，輕輕地收縮喉部肌肉，同時(shí)發(fā)“呵”音，像嬰兒睡覺時(shí)輕輕的打鼾聲，整個(gè)呼吸過程要緩慢深長。