国产chinese男男gay片,各种少妇正面着bbw撒尿视频,99热在线观看,а√天堂8中文,成人午夜精品无码区

女人想要變得很會(huì)夾，千萬別忽略了盆底肌的鍛煉，多多練習(xí)XO訓(xùn)練，你可以實(shí)現(xiàn)一邊緊致靈動(dòng)音道肌肉，一邊提升噯噯體驗(yàn)，讓高巢想來就來！

我們都知道女生的yin道前面3到5厘米是比較狹窄緊致的，到了深處，反而會(huì)更加的寬松，但如果你只做O型夾的話，就把緊的地方變得更緊了，但是松的那一塊還是很松。

如果你做上X型擠，情況就不一樣了。

會(huì)通過推力將最緊的位置張開，而深處更松的那一部分會(huì)被擠出去，變得更緊。

一方面  女生的G點(diǎn)和A、B點(diǎn)就會(huì)推出去，更加突出，所以會(huì)有更多的快感。

第二方  面男生的gui頭，也就是他最敏感的位置會(huì)剛好卡在yin道深處最緊的位置，這樣兩個(gè)人的愉悅感都會(huì)提升。

那么XO怎么做呢？

現(xiàn)在找一個(gè)你最舒服的姿勢(shì)，可以是站姿、坐姿、平躺，也可以在辦公室里午休的時(shí)候進(jìn)行。

調(diào)整好呼吸準(zhǔn)備好。X型擠，慢一點(diǎn)先用你的yin道口向外張開，慢慢張開，然后集中注意力轉(zhuǎn)移到第2/3厘米。

感受到你的G點(diǎn)在向外推，再往下感受到A、B點(diǎn)子宮頸的肌肉在往外推，用你深處的力量向外張開。

保持這個(gè)姿勢(shì)一段時(shí)間，這里是生命的起點(diǎn)，也是你體內(nèi)與生俱來的女性的力量向外推，將它喚醒。

接著做O型夾，向內(nèi)收肌肉用力，好像在大口吮吸，先從yin道口開始，然后到G點(diǎn)再到A、B點(diǎn)，收緊感受恥骨的發(fā)力。

用恥骨附近的肌肉加夾緊陰di的根部。

這個(gè)時(shí)候你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部有一點(diǎn)感覺，但是不要?jiǎng)佑酶共康募∪?，而只是用盆底肌去刺激宮頸口的位置，堅(jiān)持了一段時(shí)間。

累了可以稍微休息一下，完全放松，隨時(shí)能夠控制盆底肌去放松也是非常重要的一種能力。

我們需要的不是盲目的收緊，而是控制力、靈活度，我們現(xiàn)在重新開始準(zhǔn)備好，繼續(xù)跟著音頻學(xué)習(xí)。

X型擠，保持在X--感受音樂的律動(dòng)，感受全身心的愉悅，保持平穩(wěn)的呼吸，感受盆底肌的力量,擠住陰di的根部，激活最深處A、B點(diǎn)的愉悅感，一直保持住。

切換成O型夾，先用yin道口，再到G點(diǎn)再到深處，再到A、B點(diǎn)，收緊、準(zhǔn)備加快速度。

X型擠向外推，保持兩個(gè)8拍，換O型夾。

慢慢張開，控制住不要抖動(dòng)。開始做O型夾--向內(nèi)收，先從yin道口開始到G點(diǎn)、到A、B點(diǎn)、到恥骨，X型擠--先從yin道口開始張開到G點(diǎn)、到A、B點(diǎn)、到恥骨。

再來O型夾向內(nèi)收緊，換X型擠保持住，一定要非常慢哦。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)慢的動(dòng)作其實(shí)比快的更難做，沒有關(guān)系，它可以鍛煉持久力和靈活度、控制力。繼續(xù)保持。

切換O型夾--向內(nèi)收緊，不要?jiǎng)佑么笸鹊牧α浚共恳脖M可能的不要發(fā)力。

單純的只用盆底肌，能感受到嗎？

繼續(xù)X型擠--向外推，呼吸平穩(wěn)，感受音樂的美妙。會(huì)有一點(diǎn)累，但是要堅(jiān)持住哦，堅(jiān)持住。

O型夾--向內(nèi)收，今天動(dòng)作非常的慢，大家可能會(huì)覺得沒有昨天那樣的激情。

但是控制力、持久力、靈活度始終是我們追求的重點(diǎn)，而不只是非常迅速的盲目的帶動(dòng)到其它肌肉的發(fā)力，精準(zhǔn)的定位盆底肌，才能讓我們的訓(xùn)練事半功倍。

現(xiàn)在準(zhǔn)備好在做一組，先休息一下，深呼吸。準(zhǔn)備好X型擠--向外推，平緩過渡O型夾--向內(nèi)收慢一點(diǎn)，換X型擠向外推，換O型夾向內(nèi)收，注意柔軟過渡。

盆底肌象海豚一樣，柔軟的漸變向內(nèi)夾，休息一下完全放松。全身都不要發(fā)力，用手指按摩一下剛剛運(yùn)動(dòng)過的部位，深吸一口氣，再深呼一口氣。

想要變得緊致，收放自如就一定要學(xué)會(huì)XO訓(xùn)練哦！更多兩性知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注兩性博主微信訂閱號(hào)，每天都有更新兩性知識(shí)哦！

求生不得

求死不能

女朋友很會(huì)夾是什么體驗(yàn)？

-1-

這開的不是一般的車

每次都感覺在開火車

-2-

反正第一次的時(shí)

我第二天上班路上都發(fā)飄

半天沒緩過神

-3-

她能控制小妹妹

模擬手握拳，松開握緊

非常強(qiáng)，基本幾分鐘會(huì)膏潮

但她說做完屁股大腿會(huì)酸

-4-

她那里的肌肉特別有力量

進(jìn)出都有些困難

但相應(yīng)的

特別飄飄然

不說了我要找我女票去

-5-

女友是練瑜伽的

進(jìn)去的時(shí)候

一開始是像手輕輕握住

快到出來的時(shí)候

感覺有股力量把我往里面吸

然后沒幾下我就受不了了

過后，她會(huì)恢復(fù)到輕輕夾住的狀態(tài)

真的特別舒服

-6-

她說，平時(shí)就會(huì)練習(xí)收縮pc肌

一方面是為了讓自己感覺良好

另一方面是為了提升膏潮的快感

誰知道

現(xiàn)在只要她愿意

在公共場(chǎng)合都能自由發(fā)揮

感覺自己是個(gè)假男友

-7-

我老婆就是

不自覺的夾

每次被夾都腦袋一空..

完全承受不住

唉,得慢慢適應(yīng)才行

-8-

雖然真的很爽

但希望她不要一直夾

因?yàn)檎娴目刂撇蛔?/p>

會(huì)很想射

-9-

遇見過技術(shù)特別好的女生

只要她想

三分鐘不到就可以讓你繳槍

-10-

就感覺丁丁都被包裹住了

特別緊實(shí)

那種感覺

真的是非常美妙

-11-

好像有什么東西箍住了一樣

你的DD突然就不聽使喚了

不知道怎么形容那種感覺

各位還是自己體驗(yàn)吧

-12-

終于明白了

什么叫鐵杵磨成針

不多說了

我雞兒痛T T

 最后提醒女生  

特別會(huì)一夾一放，

主要還是多練習(xí)就可以！?。?/span>

每天堅(jiān)持就會(huì)有成果?。。?/p>

其實(shí)是每個(gè)女生都會(huì)的，只不過有的會(huì)有很明顯的收縮夾緊的感覺，有的就不會(huì)那么明顯。這和我們常說的PC肌有關(guān)，PC肌又叫恥骨尾骨肌，準(zhǔn)確的說是肌肉群。從身體前方的恥骨開始，到身體后方的尾骨。鍛煉PC肌,可以改善女生下面松弛情況，也能提升夾緊度哦。

讓自己變緊一點(diǎn)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是“凱格爾運(yùn)動(dòng)”，大家也常叫它“提肛運(yùn)動(dòng)”。

它做起來也十分簡(jiǎn)單，只需“菊花一緊”。與打球、騎車、跑步等常規(guī)運(yùn)動(dòng)相比來說，它幾乎不用費(fèi)力，也不會(huì)汗流浹背。最適合夏天自己偷偷做~

凱格爾運(yùn)動(dòng)的難點(diǎn)在于找到正確發(fā)力的肌肉。有兩種方式可以作為輔助，找到發(fā)力點(diǎn)和發(fā)力方式。

第一，完全仰臥，將一個(gè)干凈清潔后的手指輕輕cha入yin道，將身體完全放松，然后嘗試通過控制肌肉收縮，讓yin道夾緊手指。然后放松，重復(fù)，逐漸學(xué)習(xí)掌握發(fā)力點(diǎn)和發(fā)力技巧。

第二，在小便過程中，放松身體其他部位，嘗試將小便憋住。在這個(gè)過程中找到發(fā)力的技巧和發(fā)力點(diǎn)。

當(dāng)逐漸找到合適的發(fā)力方法和發(fā)力點(diǎn)后，則可以在平時(shí)進(jìn)行練習(xí)。這里介紹2種常用的鍛煉姿勢(shì)。

1、仰臥抬腿法

完全仰臥在床上，身體放松，雙手放在肚子上或平放于床上，雙腿彎曲。然后收縮盆底肌10秒，再放松10秒。之后，將雙腿抬起，僅用頭和背部貼于床上，然后收縮盆底肌10秒，再放松10秒。之后將雙腿放下。

該動(dòng)作5個(gè)為一組，每日可進(jìn)行5-10組。根據(jù)訓(xùn)練過程和個(gè)人的感受，可適當(dāng)增加訓(xùn)練次數(shù)。

2、臀橋法

完全仰臥在床上，身體放松，雙手放在肚子上或平放于床上，雙腿彎曲。然后收縮盆底肌10秒，再放松10秒。之后，將屁股抬起，僅用腳掌。頭和肩部貼于床上，然后收縮盆底肌10秒，再放松10秒。之后將雙腿放下。

該動(dòng)作5個(gè)為一組，每日可進(jìn)行5-10組。同樣的，根據(jù)訓(xùn)練過程和個(gè)人的感受，可適當(dāng)增加訓(xùn)練次數(shù)。

一般來說，在訓(xùn)練3周后才會(huì)感受到效果。對(duì)于初學(xué)者，首先最重要的是掌握發(fā)力的技巧，在正確的技巧基礎(chǔ)上，進(jìn)行訓(xùn)練才有作用。在訓(xùn)練過程中，要保持均勻呼吸，切忌憋氣，同時(shí)保持全身其他肌肉放松。

很多女孩子提出過這樣的疑問：“男友說我松，怎么辦？”。這其中不乏沒有生育、之前沒有杏生活的女性。除了極少的女性天生的yin道較大，很可能是男友丁丁過小導(dǎo)致的。在這種情況下鍛煉盆底肌，也能在愛愛時(shí)一定程度上增加對(duì)他的刺激。