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從中醫(yī)上來說經(jīng)常鍛煉身體的人，是有提高性能力的。比如跑步鍛煉多鍛煉腿部肌肉，也是提高持久的戰(zhàn)斗力。因為多鍛煉腿部會通經(jīng)活絡，疏通全身的經(jīng)絡。

跑步的鍛煉方式，我覺得身體輕盈，體重下降，食欲很好，睡眠質(zhì)量提高。沒有任何疲勞的感覺，這樣自然會提高性能。

健身是可以提高性能力的：

比如練深蹲之類，可以促進睪酮素的分泌，增加雄性激素，更加陽剛威猛。

比如鍛煉盆底pc肌，也類似是東方傳統(tǒng)文化的提肛運動，對于促進骨盆底的血液循環(huán)有很好的作用，對延長時間有直接的幫助：

鍛煉pc肌可以使人更加持久，那么怎么鍛煉呢：

，提肛。即是像尿那樣一縮一放，可以鍛煉到里面肌肉。

，多多做卷腹運動有幫助，科學研究證明，腰腹核心強健的人pc肌控制能力更強一些，所以建議樓主著重訓練核心力量。

，多練臀和腿，臀部和腿部的強健與否，也是決定著男人的持久力程度。

，不抽煙，少喝酒，早睡早起早鍛煉，時刻保持一個好身體，才能有一個好的狀態(tài)。

如果單純要提高性能力，要考慮針對鍛煉才有效吧！比如有人說，多鍛煉，對身體好！其實是一個認知誤區(qū)！

要看自身身體條件來制定鍛煉計劃！有的體質(zhì)適合去做一些高強度鍛煉，有的體質(zhì)則不適合！

這是你的鍛煉目的嗎？首先長期鍛煉與不鍛煉的人區(qū)別還是蠻大的，強身健體這個是不會錯的！健康強壯的身體可以提高你的生活質(zhì)量，至于性生活能力真不好說，這個因素不是單一的！

首先這個觀點是ok的。因為你有一直在系統(tǒng)的訓練和飲食的話。身體內(nèi)的gang酮素是會大量的增加分泌的。但是相同的來說的話你一直有系統(tǒng)的訓練的話？你身體內(nèi)大部分的gang酮素都會用在我們?nèi)粘５挠柧毨锩?。所以說大部分時間你可能都沒有那方面的興趣

能，鍛煉身體能使人心情開朗，信心滿滿，這些對性能力均有影響。

其次，很多鍛煉，能提高睪丸酮分泌，自然能提高性能力