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玩自己最便利、最容易的解決方法當(dāng)然就是靠zi蔚來滿足性渴望啰！不要把zi蔚二字看的太嚴(yán)重了，也不需要覺得自己異于常人，或往壞的地方想太多，這是讓你很放松、很健康、很自然，是無拘無束的、是一種自我滿足的方式，找個(gè)一、二小時(shí)不被打擾的時(shí)間，放下莫名的矜持，在一個(gè)舒服獨(dú)處的空間，好好享受自己所帶來的滿足吧。那么，一個(gè)人在家怎樣玩自己身體，有哪些方法？

1. 模仿愛愛zi蔚：扭動(dòng)臀部

將玩具放入小花蕊后，別總是依靠玩具的震動(dòng)來GC，可以想像在愛愛時(shí)，你會(huì)盡情搖擺臀部、畫圓來配合對(duì)方并讓自己更舒服，在zi蔚時(shí)也可以用上這樣的方法，絕對(duì)可以得到更大的刺激喔！

2. 簡(jiǎn)單版zi蔚工具：以枕頭磨擦

第一次zi蔚時(shí)，可以試著用柔軟的枕頭或是毛絨玩具，并以臀部或是陰部向下摩擦枕頭，可以稍加壓力，配合自己喜歡的節(jié)奏來摩擦，記得要穿著內(nèi)褲來做，你不會(huì)想每次zi蔚完都把枕頭弄濕吧。

3. zi蔚玩具：選擇有弧度的性玩具

除了用手指刺激陰di和女器外，還可以選擇有弧度的玩具，藉由彎曲的線條設(shè)計(jì)來刺激女器內(nèi)的敏感部位，還可以同時(shí)刺激陰di，絕對(duì)可以幫你帶來超顫慄的刺激感！

4. zi蔚必備：適當(dāng)使用潤(rùn)滑劑

如果妹妹太乾其實(shí)zi蔚的時(shí)候真的會(huì)有點(diǎn)不太舒服，也會(huì)影響到往后的zi蔚心情！建議可以在手指上涂一點(diǎn)潤(rùn)滑劑，并在陰di周圍劃圈按摩，那種冰涼、滑順的感覺絕對(duì)會(huì)讓你上癮！

5. zi蔚需愛撫：揉下腹施壓

當(dāng)女人zi蔚時(shí)，通常都會(huì)雙手并用，一隻手撫摸陰di，而一隻手撫摸身體其他部位，像是胸部，但是其實(shí)可以試著用手在下腹輕輕施壓，搭配愛撫陰di，絕對(duì)會(huì)讓你瞬間GC！

6. 先從一雙手指開始：手指打圈運(yùn)動(dòng)

什么工具都沒有，用手最方便！先微沾點(diǎn)口水，然后在指尖上涂上潤(rùn)滑液，將手指從女器口前后滑動(dòng)刺激陰di，別馬上就進(jìn)入女器，先稍微挑逗一下自己～

剛開始時(shí)先用一個(gè)手指，然后再用兩隻手指滑入女器，輕輕捲曲，再輕輕地滑入和滑出。同時(shí)在陰di周圍進(jìn)行輕輕畫圓運(yùn)動(dòng)，根據(jù)需自己的喜好看要將圓圈變得緊密或?qū)?，或是改變按壓?qiáng)度。

7. 深深進(jìn)入式zi蔚：抬高雙腿

zi蔚不只能平躺在床上進(jìn)行，最好盡可能抬高雙腿，也可以把膝蓋壓在肩膀上，這個(gè)動(dòng)作可以幫助你的手更深入陰部，這時(shí)可以輕壓乳房還有腹部，可以加快GC的速度還有強(qiáng)度喔！

8. zi蔚需視覺刺激：觀看色情圖像

男人會(huì)一邊看A片一邊zi蔚，誰說女生不行呢？藉由看一些養(yǎng)眼的色情圖片，會(huì)讓大腦更興奮，可以讓身體更容易進(jìn)入zi蔚狀態(tài)，這時(shí)搭配玩具或是手指運(yùn)動(dòng)，那份GC絕對(duì)讓你雙腳狂抖超刺激！

9. zi蔚不應(yīng)求快：掌握松緊節(jié)奏

掌握好zi蔚的節(jié)奏是非常重要的，別老想著要馬上GC，就用手或是玩具直接刺激，要先學(xué)會(huì)讓自己有欲求不滿的挑逗狀態(tài)才是最好的。

可以先用羽毛輕輕掃過自己的腿部還有陰di，用溫柔的觸感讓自己抵達(dá)GC的邊緣，等到真的快受不了時(shí)，再用手挑逗陰di，并且慢慢將玩具放入女器，這樣子下來，才會(huì)獲得最佳的GC快感喔！

10. zi蔚氣氛很重要！

zi蔚是非常美妙的事情，最重要的是要讓自己處于一個(gè)心情愉悅的狀態(tài)！他值得你花時(shí)間擁有這片刻的溫柔與歡愉，可以在房間內(nèi)點(diǎn)香氛蠟燭、播有情調(diào)的音樂，好好享受一下這屬于自己的快感。

美國(guó)女性自摸的基本方式有下列六類：

第一類，仰臥，用手刺激陰di及陰戶區(qū)。使用這種方式的女性最多，占百分之六十三。

第二類，伏臥，用手刺激陰di及陰戶區(qū)。使用這種方式的女性占百分之五點(diǎn)五。

第三類，把陰di及陰戶區(qū)靠在軟物上壓迫和摩擦，占百分之四。

第四類，有韻律地把雙腿并在一起擠壓，占百分之三。

第五類，用水沖洗陰di及陰戶區(qū)，占百分之二。

第六類，用手指等外物塞進(jìn)yin道摩擦，使用這種方式的女性為數(shù)最少，只占百分之一點(diǎn)五。

其余百分之十一的女性，使用第六類和上述五種方式中的任何一種并用。

當(dāng)俯臥位時(shí)在兩腿之間放一個(gè)枕頭，兩腿用力夾緊，以枕頭來擠壓陰di部位。也可以使用一個(gè)熱水袋，但其溫度要舒適才行。

來自淋浴的水壓，讓水直接沖擊生殖器區(qū)域。

用振蕩器來刺激乳房和生殖器區(qū)域，也可倚靠在能振動(dòng)的物體上，如洗衣機(jī)。

有些女性采取夾緊雙腿的辦法來獲得性樂趣，或不斷交替收縮與舒張盆腔肌肉。

振蕩器已成為越來越時(shí)髦的性工具，美國(guó)女性有40%使用過自摸器，給使用者提供了額外的性樂趣的范疇。有些靠自娛和愛愛均不能獲得高潮的女性在振蕩器的幫助下成功地獲得性高潮。振蕩器可以給女性提供她們?cè)趩酒鸷透叱睍r(shí)所需要的強(qiáng)烈而持久的性刺激。它們的優(yōu)點(diǎn)是能持久地工作而使用者又能加以控制。在以單手持振蕩器對(duì)身體某個(gè)部位進(jìn)行刺激的同時(shí)，另一只手仍可自由地刺激身體的其它部位。就象使用自己的手指一樣，在使用振蕩器直接刺激陰di時(shí)也容易引起不適，隔著褲子或衣物刺激可能會(huì)感覺好些，也可以用一些軟質(zhì)材料包裹自摸器，有時(shí)會(huì)帶來額外的樂趣。

有些女性在開始時(shí)對(duì)自摸器的使用有些躊躇或持消極態(tài)度：“它只不過是機(jī)器而已，與機(jī)器作愛太不可思議了”。也有些婦女擔(dān)心，一旦迷上它就離不開它了，那還要男人干什么？其實(shí)，振蕩器只是給自己帶來樂趣的另一種途徑，它不會(huì)取代一個(gè)人的性生活或性伴侶，也不會(huì)干擾以后的性關(guān)系。它帶來的變化只是增強(qiáng)了你實(shí)現(xiàn)自我性滿足的能力，為你開辟了一個(gè)新的安全、有效的性享樂途徑。它也可以在與伴侶作愛時(shí)作為輔助工具。

對(duì)于使用交流電的按摩器或振動(dòng)器，在使用時(shí)務(wù)必防水，以免發(fā)生安全事故。對(duì)于以電池直流為動(dòng)力的小號(hào)振蕩器，使用時(shí)要注意cha入yin道或肛門內(nèi)時(shí)有可能造成嚴(yán)重?fù)p傷。

用單指、多指及至全手開始輕柔地?fù)崮φ麄€(gè)生殖器區(qū)域，然后逐步地移向更特定的區(qū)域，如陰唇的內(nèi)面、外面、yin道內(nèi)和陰di。陰di特別敏感，如果刺激得太快、太粗魯，只會(huì)給女性帶來不適。如果引起不適，那就離開這一區(qū)域，等達(dá)到性喚起后再返回重新刺激陰di，不過一定要記住從非常輕柔的動(dòng)作開始，隨后再不斷增加刺激強(qiáng)度。動(dòng)作不要一成不變，可上下移動(dòng)，可劃圈自已去體驗(yàn)什么是最佳的刺激手法，速度和力度。

許多女性發(fā)現(xiàn)觸摸她們的肛門區(qū)域可能是非常舒服的，如果以一個(gè)手指或其它安全的物品如振蕩器cha入肛門，那么就要記住，在取出之后一定要清洗干凈手指及物品，然后才能cha入yin道，否則會(huì)把細(xì)菌帶入yin道內(nèi)，很容易導(dǎo)致yin道的感染。

乳房和乳頭對(duì)觸摸也是十分敏感的，可以帶給你很多的樂趣。體驗(yàn)不同方式的撫摩、捏擠或揉按。也可以一只手撫摩乳房，騰出另一只手撫摩生殖器。

可以試用不同的體位，站、仰臥、俯臥、側(cè)臥、坐，盡情發(fā)揮你的想象能力。可以配合一定的視覺刺激場(chǎng)面，如在自娛之時(shí)觀看大鏡子里的裸體形象，觀察伴侶的反應(yīng)，或看一些直觀的性圖片或影片。

不要忘記陰毛的作用，撫摩、揉搓或輕輕地牽扯都可以產(chǎn)生動(dòng)情的感受。手法刺激的一個(gè)增強(qiáng)感覺的決竅是使用潤(rùn)滑油或按摩乳。但是千萬不要使用添加了化學(xué)色素或香水的物質(zhì)，因?yàn)樗鼈兺哂写碳ば?，所以最好的?rùn)滑劑應(yīng)該是無味、無色、無化學(xué)活性的惰性材料組成的。