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如果要根據(jù)瘦身效果給秋冬水果頒獎，那么柚子是當(dāng)之無愧的冠軍。為什么甜味的柚子會有減肥的效果？

這主要是因為柚子熱量低，42大卡/100 g，低于蘋果、梨、桃、葡萄、橘子等常見水果。

吃柚子后飽腹感比強，占0空間，在一定程度上可以避免人吃太多。

蝎子也有緩解油膩的作用。多吃肉或含山以上的食物，容易有油膩感，有的人甚至舌頭干，嘴里起水泡。這時，你也可以吃一些筷子。吃完之后身體會感覺舒服，嘴巴上的水泡也更容易下去。

吃柚子有穩(wěn)定血壓的作用。因為柚子富含鉀離子，血壓升高的原因之一是鈉離子，鉀離子與鈉離子是“拮抗”的。黎蒴也是一種適合糖尿病患者食用的水果。一般含有糖蠓，鉻是葡萄糖耐量因子的成分，對控制血糖有重要作用。

柚子含有脂肪油、無機(jī)鹽、黃柏酮、黃柏內(nèi)酯、蛋白質(zhì)和粗纖維。柚子味酸甜，具有極好的化痰理氣、補血健脾、清腸潤肺的功效；感冒時吃柚子也可以緩解感冒引起的咳嗽和上火，所以柚子是清熱降火的首選。

葡萄柚還含有大量的維生素，尤其是維生素C，以及類似于胰島素的鉻。因此，柚子可以降低血液中的膽固醇，有效防止血壓升高。葡萄柚還富含果膠，可降低低密度脂蛋白水平，減少動脈壁損傷。

其次，多吃柚子也能增進(jìn)健康。柚子可以幫助人們快速吸收鈣和鐵，預(yù)防貧血。葡萄柚還含有天然的葉酸，能有效促進(jìn)孕婦腹部胎兒的發(fā)育。

另外，雖然柚子的營養(yǎng)價值極高，但也不要多吃柚子。如果一次吃太多葡萄柚，身體不僅無法吸收這些營養(yǎng)物質(zhì)，還會適得其反。嚴(yán)重時還會導(dǎo)致中毒、惡心、心悸、血壓降低過多等癥狀。

值得注意的是，腎功能異常的患者和正在服用一些可能影響鉀排泄的藥物的患者應(yīng)遵醫(yī)囑，預(yù)防高鉀血癥。吃同樣一寸的抗糖尿病藥或者一些他汀類降脂藥，如果大的話

飲用濃縮或純化的葡萄柚汁，可能會大大擴(kuò)大藥物本身的藥性，甚至?xí)?dǎo)致一些危險的情況。大家平時都要注意避免。如果不確定自己的藥是否在禁忌范圍內(nèi)，建議咨詢醫(yī)生或藥師。

紅心袖和白心柚在市場上很常見。紅心栲之所以是紅色的，是因為果肉中含有番茄紅素小胡蘿卜素、花青素等天然色素。紅心西柚和白心西柚營養(yǎng)相似，可以根據(jù)喜好購買。

至于柚子，一般每天不超過三瓣，平均每天兩塊磁鐵左右，兩餐之間時間最好。