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乳房自查是一種簡單無害的乳房保健方法，有助于乳腺疾病的早期發(fā)現(xiàn)和治療。乳房自查要選擇合適的時間，掌握好方法。

選擇檢查時間

乳房自查可每月進行一次，每次月經(jīng)期清潔后一周。此時乳腺柔軟，壓痛最輕，是最佳檢查期。對于絕經(jīng)后的女性，可以在每個月容易記住的固定時間做。

掌握檢驗方法

檢查方法包括目測和觸診。1.檢查：體位暴露于上半身，對著鏡子直立，仔細觀察乳房各部位是否對稱，大小有無變化，有無腫脹、萎縮、膨出，有無皮膚凹陷；觀察雙側(cè)乳頭是否在同一水平線，乳頭是否凹陷或偏移，乳頭是否溢出。

2.觸診：平躺在床上，用枕頭疊好，放在肩下抬高肩膀。握緊你的左手，把它們平放在右胸表面。用手掌輕輕平觸乳房，順時針或逆時針檢查一圈，然后再縮小一圈半徑2-3圈。然后輕輕擠壓奶嘴，看看有沒有溢出。最后檢查腋窩有無腫大的淋巴結(jié)。用右手同樣的方法檢查左胸。

其他注意事項：1。除了定期自查外，還可以在洗澡時用手在乳房上滑動，用手指觸摸乳房的各個部位，達到自查的目的；2.如果乳頭有溢液，注意溢液的顏色和性質(zhì)，觀察乳頭周圍有無發(fā)紅和糜爛；3.做好詳細的自檢記錄。如果發(fā)現(xiàn)任何異常，應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院找相應(yīng)的?？漆t(yī)生。如果發(fā)現(xiàn)乳房不對稱，如果有腫塊或腺體增厚，要多加注意。

女性進行乳腺自查的最佳時間為月經(jīng)來潮后第7-10天，此時雌激素對乳腺影響最小，乳腺的體積最小，生理性乳腺腫脹消退最完全，乳腺的輕微異常最容易發(fā)現(xiàn)，病灶的性質(zhì)也最容易判斷準確。

乳腺檢查的范圍不但要包括乳腺組織分布的所有區(qū)域，還要包括腋窩和鎖骨上窩。同時應(yīng)注意在任何時候都要進行雙側(cè)乳房的對比檢查。

在自查時最好脫去上衣，并在良好的光照條件下進行。

乳房自我檢查分三個步驟：

第一步

鏡前視診

首先，站在鏡前，裸露上身，雙臂垂于兩側(cè)，觀察自己乳房的外形，比較兩側(cè)乳房的大小和輪廓是否對稱。接著，將雙臂舉過頭頂，轉(zhuǎn)動身體，察看兩側(cè)乳房的形態(tài)是否有變化。

然后，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉(zhuǎn)身體，察看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚改變。最后，將雙手掌撐在臀部，并使勁向下壓，使胸肌保持緊張狀態(tài)，同時轉(zhuǎn)動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得更清晰，并可觀察腫塊的活動性。

注意觀察雙側(cè)是否對稱，乳房的形態(tài)有無異常變化，局部皮膚是否有凹陷，乳頭有無回縮、抬高及偏斜，乳頭、乳暈區(qū)是否有結(jié)痂、脫屑、糜爛和濕疹樣改變。