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很多準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)懷孕后睡覺會(huì)打呼嚕，但大部分都沒注意。他們認(rèn)為打鼾對(duì)孕婦來說是正常的，但他們不知道打鼾如果嚴(yán)重，會(huì)對(duì)母親和嬰兒的健康產(chǎn)生影響。

孕婦容易打鼾，這是因?yàn)樵衅诖萍に胤置谠黾?，體內(nèi)血量增加。鼻腔腫脹等其他因素使孕婦容易出現(xiàn)上氣道間歇性阻塞，導(dǎo)致一段時(shí)間內(nèi)呼吸暫停數(shù)秒。嚴(yán)重者，每晚呼吸暫停數(shù)十次甚至數(shù)百次。

研究發(fā)現(xiàn)，懷孕期間打呼嚕的女性有14%患有高血壓。孕婦打鼾時(shí)，呼吸暫?？赡軐?dǎo)致血壓升高，阻止血液從胎盤流向胎兒。除了孕婦患中風(fēng)或心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，還可能導(dǎo)致胎兒缺氧。對(duì)于孕婦來說，打鼾引起的缺氧會(huì)促進(jìn)或加重妊娠并發(fā)癥，同時(shí)影響胎兒發(fā)育。

特別是懷孕后期，隨著胎兒的增長(zhǎng)，孕婦體重不斷增加，會(huì)加重打鼾和孕婦氧氣供需矛盾。

根據(jù)歐美國(guó)家的研究，大約10%打鼾的孕婦會(huì)有先兆子癇，而沒有打鼾的孕婦只有4%。先兆子癇是一種危險(xiǎn)的疾病，其癥狀包括血壓升高、手腳和面部腫脹以及尿蛋白。

所有患者在出現(xiàn)先兆子癇癥狀(如視力模糊)前開始打鼾，重度打鼾孕婦血壓也偏高，母體低氧血癥可導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)遲緩。長(zhǎng)期打鼾和阻塞性睡眠呼吸障礙的孕婦明顯增加了胎兒的心率，顯示出宮內(nèi)窘迫的跡象。打鼾孕婦所生的嬰兒中，7.1%發(fā)育不良，而非打鼾孕婦所生的嬰兒只有2.6%。

懷孕后，大部分孕婦的睡眠質(zhì)量有所下降，在整個(gè)孕期孕婦都是提心吊膽，生怕肚子里的寶寶出現(xiàn)什么情況，隨著寶寶身體的變大，寶媽在睡覺時(shí)會(huì)越來越難受，但是一些小癥狀還是要多加注意的。這些問題看似不太需要重視，但是其實(shí)也是對(duì)胎兒有威脅的。尤其是打呼嚕這個(gè)問題需要重視起來哦。

大多數(shù)人認(rèn)為打呼嚕就是“睡得好、睡得香”，其實(shí)并不是這樣，有時(shí)候打呼嚕說明你的身體出現(xiàn)問題了，尤其是孕婦。很多孕婦進(jìn)入孕中期后，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡覺會(huì)打呼嚕。孕婦打呼嚕的原因是什么?這是因?yàn)樵衅隗w重的增加、子宮不斷的增大使得孕婦的膈肌抬高、呼吸道比以前狹窄，從而引起孕婦打鼾的情況。

01 孕婦打呼嚕分類

第一類：入睡后鼾聲較輕且均勻，或偶爾出現(xiàn)的打鼾(如疲勞后的打鼾)，這類打鼾對(duì)身體并沒明顯影響，因此，稱為良性打鼾。

第二類：入睡時(shí)不僅鼾聲很大(一般超過60分貝)，而且不均勻，總是打著打著就停止了呼吸;或呼吸停止達(dá)十幾秒鐘，然后猛然被憋醒，急速地喘氣。一夜反復(fù)多次發(fā)作，早晨起來感覺頭昏腦漲，好像整夜沒睡一樣。這類打鼾往往會(huì)帶來嚴(yán)重的后果，故稱為惡性打鼾。

單純的良性打鼾并沒有大的危險(xiǎn)。但如果是惡性打鼾的孕婦，可能會(huì)出現(xiàn)呼吸不順暢，嚴(yán)重時(shí)可使血壓升高，發(fā)生低氧血癥的可能性增大，除孕婦可能會(huì)增加危險(xiǎn)外，也可引起胎兒缺氧。因此，建議打呼嚕的孕婦去醫(yī)院做一下血壓和尿蛋白檢查。如果有較長(zhǎng)時(shí)間打鼾史的孕婦，要隨時(shí)警惕胎兒是否有明顯心率增快的現(xiàn)象，注意觀察胎心率。

02 孕婦打呼嚕的危害

在孕期大約有30%的孕婦會(huì)開始出現(xiàn)睡覺打呼嚕。惡性呼嚕時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)呼吸暫?，F(xiàn)象，人體內(nèi)的氧氣不足，導(dǎo)致機(jī)體組織出現(xiàn)缺氧，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生低氧血癥的可能性增大。所以孕婦打呼嚕除了會(huì)給自身增加危險(xiǎn)外，也可能會(huì)引起胎兒缺氧，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良和畸形。

如果孕婦打呼嚕較嚴(yán)重，可能會(huì)發(fā)生以下危害：

1、約10%的打鼾孕婦發(fā)生先兆子癇。

2、鼾癥病情十分嚴(yán)重的患者還可能導(dǎo)致胎兒窒息死亡或者流產(chǎn)。

3、孕期習(xí)慣性打鼾的孕婦出現(xiàn)高血壓的比例是正常人的兩倍，出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍。

4、打鼾可能是睡眠窒息的征兆，研究表明，睡眠中上氣道堵塞會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

03 孕婦打呼嚕怎么辦

如果孕婦長(zhǎng)期打呼嚕的話，應(yīng)時(shí)刻監(jiān)測(cè)胎兒胎心率，并且堅(jiān)持去醫(yī)院量血壓和做尿蛋白檢查。此外在生活中應(yīng)做好以下幾項(xiàng)：

1、控制體重

肥胖是引起打鼾的重要原因之一，身體肥胖會(huì)引起鼻咽部狹窄，睡覺就容易打呼嚕。所以孕婦應(yīng)注意控制自己的體重，應(yīng)常稱體重，每周增加0.5千克，整個(gè)孕期的體重增加控制在9~11千克為宜。

首先，孕婦在飲食上要多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免熱量過剩造成肥胖。另外，孕婦不要因?yàn)閼言校椭袛嗔斯ぷ鞲粘５幕顒?dòng)，可以適當(dāng)?shù)焦珗@散步、做孕婦操等，不僅控制體重，還有利于順產(chǎn)，一舉兩得。如果孕婦已經(jīng)發(fā)胖，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

2、側(cè)臥睡姿

采取側(cè)臥睡，盡量不要采取仰臥睡，有助于控制孕婦睡覺打呼嚕的癥狀。因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔苋菀缀髩嫸伦獾?，造成打鼾。采取左?cè)臥睡比較適合準(zhǔn)媽媽，也可以減少打呼嚕的情況發(fā)生。

如果沒有養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的習(xí)慣，可嘗試在睡衣背后的適當(dāng)部位縫上一個(gè)小球，把它當(dāng)成“提醒裝置”，當(dāng)孕婦在睡夢(mèng)中翻身成仰臥位時(shí)，就會(huì)被小球頂一下，并自然地改為側(cè)臥位了。

3、飲食注意。

準(zhǔn)媽媽不要偏食，飲食盡可能多樣化，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃蔬菜水果。