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“老寒腿”是膝骨關(guān)節(jié)炎的俗稱，以寒冷、下肢和關(guān)節(jié)酸痛麻木、疼痛和行動不便為特征，在秋冬季節(jié)常因寒冷而復(fù)發(fā)或惡化。如果怕輕度關(guān)節(jié)炎引起的感冒疼痛，可以通過預(yù)防、按摩、熏蒸、藥物等方法治愈。關(guān)節(jié)炎老寒腿怎么辦？有什么比較好的治療方法？

首先一定要注意冷暖，尤其是膝關(guān)節(jié)。秋冬出門最好用保暖護(hù)膝，記得保護(hù)好腿。膝蓋關(guān)節(jié)炎也趨于年輕化，這和年輕女性冬天穿裙子穿高跟鞋有很大關(guān)系。穿高跟鞋使膝關(guān)節(jié)受力成倍增加，裙子保溫效果不好，年齡稍長就容易患膝關(guān)節(jié)炎。

適當(dāng)運(yùn)動。爬山和上下樓梯可能會加重膝關(guān)節(jié)的磨損，所以可以先避免。做一些健美操，比如體操，太極，慢跑。

藥浴的處方有很多，可以由專業(yè)醫(yī)生定期按摩。如果長期堅持，“老冷腿”的癥狀，如怕冷、下雨時疼痛等，會逐漸緩解?？傊粘Ｉ钪卸嗉幼⒁庾钪匾灰鲆曣P(guān)節(jié)炎會帶來的危害。

按摩

冬天經(jīng)常按摩膝蓋上下眼、梁丘穴、雪海穴、蒲團(tuán)穴、太沖穴、參麥、趙海、昆侖、太溪，?三陰交，?陽陵泉，?足三里等。能活血散寒，通絡(luò)止痛，防治老寒腿。

按摩每個穴位1-2分鐘。也可以捏腿后側(cè)肌肉，每側(cè)捏2-4分鐘?；蛘哂媚粗赴磯合リP(guān)節(jié)周圍的膝關(guān)節(jié)、股四頭肌、內(nèi)外膝眼、內(nèi)外側(cè)副韌帶和肌腱止點(diǎn)10分鐘。艾灸和拔罐可以通過在雪海點(diǎn)艾灸來完成。取石松、雞血藤、威靈仙、獨(dú)活、蒼術(shù)、羌活、元胡各15克，制川烏、草烏、透骨草、桑寄生、當(dāng)歸、川牛膝各12克，奶香10克，沒藥10克，紅花6克。將上述原料加水煎煮，煮沸，文火煎煮30分鐘。然后將藥液倒入足浴桶中，用藥液的蒸汽熏膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。當(dāng)藥液溫度合適時，浸泡腿部一次，每次30分鐘左右，每天一次。

熱

取鹽500克，八角100克，茴香100克，羌活100克，放入鍋中翻炒，用布包裹，敷于患肢?；蛘哂孟灟煷植繜岑?。熱敷溫度應(yīng)控制在50:-60，時間應(yīng)控制在半小時以內(nèi)，以防燙傷。

熱敷可以緩解關(guān)節(jié)緊張，改善血液循環(huán)，緩解膝蓋疼痛和肌肉痙攣。熱敷應(yīng)該是濕的，比如熱蒸汽浴，溫泉浴，或者熱毛巾。但是，如果街道紅腫，就要停止熱敷。高血壓和心臟病患者使用憤怒時，應(yīng)在急性期停止熱敷。

用手摩擦

取防風(fēng)、威靈仙、獨(dú)活、仙茅、羌活、元胡各15克，制川烏、制草烏、狗脊、桑寄生、當(dāng)歸、牛膝各12克，制乳香、制沒藥各10克。將這些藥物搗碎，倒入3000毫升優(yōu)質(zhì)白酒中，夏季15天，其他季節(jié)20天，泡緊，練直腿抬高。坐或平躺，伸直一條腿，抬起約30度，保持10-30秒，換另一條腿。交替鍛煉雙腿，每組30-50次。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，你可以練習(xí)用腳舉起沙袋，每天加強(qiáng)2-3次。

練習(xí)“小飛燕”。躺在床墊上，慢慢抬起頭，盡量往后靠，雙腿并攏，雙腳向后上抬。它看起來像一只飛翔的燕子。老年人可以先完成頭部動作，然后抬起腿，逐漸達(dá)到20-30人一組，一天三組。

不要長時間坐著，長時間站著，避免蹲著和跪著。注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)活動關(guān)節(jié)，避免長時間行走跑步時穿跑鞋，不能太軟，以緩沖腿部運(yùn)動，防止膝關(guān)節(jié)損傷。跑步后不要馬上停下來，要慢慢走或站著不動。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動也可以用來曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少骨鈣流失。?