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中醫(yī)認為脾胃虛弱，一般可分為脾氣虛，脾陽虛，胃陽虛，胃氣虛，胃陰虛以及脾胃虛寒等中醫(yī)癥候。多是由于飲食不當，勞累過度，久病耗傷脾氣所導致的。大多會表現(xiàn)為腹脹，食欲不振，神疲倦怠，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈虛無力等癥狀。脾胃虛弱需要好好地進行調(diào)理，才會有一個健康的身體。下面一起來了解一下，脾胃虛弱怎么調(diào)理，從日常生活中全面改善。

⒈可以通過食療的方法進行調(diào)理。合理的膳食結(jié)構(gòu)是基礎。三餐要定時定量，不暴飲暴食，平時應當多吃一些易消化的食物，比如說稀飯。少吃一些難于消化的食物，比如說酸辣的、油炸的以及黏性較大的食物。
⒉適當?shù)腻憻捘軌蛟黾尤梭w的胃腸功能，經(jīng)常出去運動，比如散步、跑步，可以有效的促進腸胃蠕動，是的消化液分泌增加，促進腸胃的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并且可以改善腸胃本身的血液循環(huán)，促進新陳代謝。
⒊另外可以適當服用一些藥物，脾胃氣虛者可以服用參苓白術散和香砂養(yǎng)胃丸。脾陽虛主要是我預付了你痛，大便稀，可用附子理中丸。胃陰虛的患者主要是上火、胃酸，可以服用參梅養(yǎng)胃顆粒。
4、保持積極樂觀的情緒；積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強，人體內(nèi)進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整。
建議不要亂吃藥物。可以試試食療調(diào)理，推薦幾種脾虛者宜吃的事物：
粳米
性平，味甘，有補脾益氣之功?？梢哉f凡虛弱之人，粳米皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。
糯米
性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。
鍋巴
又稱鍋焦。性平。用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調(diào)服，頗有效果。
西國米
又稱西谷米，西米。白凈滑糯，營養(yǎng)豐富。性溫，味甘，能溫中補脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜，西谷米健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。
番薯
俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。
薏苡仁
俗稱苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明·李時珍說它“能健脾益胃”。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
飯豇豆
性平，味甘，能健補脾胃，對脾胃虛弱、食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜。除通常炒食外，還可同粳米煮飯或煮粥食用。
白扁豆
性平，味甘，能補脾胃虛弱。對于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之?；虺词焓秤?，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。
牛肉
有補脾胃、益氣血的作用。故凡久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫之人，宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥調(diào)料進服，這對脾胃虛弱的恢復，大有裨益。
牛肚
性平，味甘，也能補虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說。凡脾虛之人，或病后脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。
鯽魚
性平，味甘，入脾胃大腸經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃作用，故脾胃虛弱者宜食。鯽魚，甘溫能益脾生肌，調(diào)胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。
白鲞
為大黃魚或者小黃魚的干制品。有健脾、開胃、補虛、消食的作用。

調(diào)理脾胃吸收最強調(diào)的幾個點：
一個是從飲食上調(diào)理，脾胃虛弱的人，消化能力弱，要吃一些適宜消化的食物，來保證所吃的東西能被吸收；
第二個脾胃虛弱要注意適當?shù)倪\動。中醫(yī)講脾主肌肉四肢，活動四肢就可以增強脾胃的消化功能。臨床中看到通過運動，胃口的消化能力就增強。經(jīng)常運動的人，脾胃的虛弱癥狀就相對來說要好的多；
第三點，脾胃虛弱的人要有一個豁達的心胸，脾胃虛弱的人一般就是憂愁思慮，多思多慮的人。
中醫(yī)認為思則氣結(jié)傷脾胃。所以說要豁達，不要為了一點點小事反復的糾結(jié)，這是傷脾胃的一個最主要原因；現(xiàn)在臨床中還看到另一部分脾胃虛弱的人，就是因為過食，吃的東西飲食無節(jié)制，吃的太多了；再一個就是過寒，現(xiàn)在人貪涼飲冷導致的脾胃虛弱，這時候就飲食要適當，要適當?shù)臏囟群瓦m宜的溫度來保證脾胃功能。

脾胃虛弱的患者在調(diào)理上首先就是飲食上，應該是容易消化的食物，如流質(zhì)食物，新鮮水果蔬菜都是容易消化的，并且不要喝酒、不要吃油膩的食物，中藥調(diào)理是可以的，如健脾丸，人參歸脾丸等，但也應該在醫(yī)師的指導下服用，中藥對于調(diào)理脾胃應該有著比較好的效果。
脾胃虛寒的人，胃痛、腹痛、泄瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等。若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品。

從飲食上應該以補中益氣、健脾化濕為原則，多選入脾胃經(jīng)，具有健脾補氣功效的溫補性食材，例如粳米、糯米、南瓜、香菇、山藥、蓮子、茯苓、桂圓、荔枝、櫻桃、牛肉、雞肉、鯉魚、鯽魚等等。性質(zhì)偏涼或者是寒的食物，例如綠豆、冬瓜、苦瓜、西瓜、柚子等不宜多吃。食療方例如健脾的八寶粥、山藥薏米粥、茯苓粥、南瓜粥、蓮藕玉米排骨湯、八珍糕等等。
此外還可以采用蒸山藥，取鮮山藥100g，洗凈以后蒸30分鐘，然后蘸白糖食用，可以適用于脾胃虛弱導致的食欲不振、消化不良、體弱無力，肺虛所導致的虛勞乏力、氣短咳喘等，腎虛所致的腰膝酸軟無力，可以經(jīng)常食用有補益脾胃、滋養(yǎng)肺腎的功能。第二給大家推薦的藥膳是山藥蓮子粥，取山藥30g，蓮子、薏米、芡實各15g，大米100g，將以上中藥和大米加水適量，煮成粥食用，可以用于中老年人消化不良的腹瀉便溏、全身無力、心悸氣短等，有益氣健脾、補中止瀉的功效。
第三個是薏米粥調(diào)理，薏米具有益氣健脾利濕的功效，十分適合脾虛的老年人食用，每天取薏苡仁米50-100g加水淘洗干凈，用高壓鍋加水煮粥，分早晚兩次空腹食用。以上我們講的是脾胃虛弱的食療養(yǎng)生調(diào)理。