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做什么運(yùn)動(dòng),對(duì)前列腺有好處

2019-11-25 17:51發(fā)布

小編,前陣子單位體檢,查出前列腺有些增生,我日常飲食方面都比較健康,也喜歡運(yùn)動(dòng)。

做什么運(yùn)動(dòng),對(duì)前列腺有好處

請(qǐng)問(wèn)生活中有哪些運(yùn)動(dòng)和行為,對(duì)前列腺保健是有好處的呢?

一般的下肢運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺都有一定的好處,比如跑步、散步、快走等。

這些運(yùn)動(dòng)一方面能整體上增強(qiáng)體質(zhì),本身就能減少病原微生物的傷害;另一方面,能不同程度輔助按摩前列腺。

如果有慢性炎癥,適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)炎癥物質(zhì)的吸收、代謝廢物的排出,從而改善癥狀。

更加針對(duì)性的運(yùn)動(dòng),則可以嘗試盆底肌鍛煉,也就是俗稱的縮肛練習(xí)。

盆底肌訓(xùn)練過(guò)程中,局部肌肉不斷收縮放松,血液循環(huán)增強(qiáng),對(duì)盆腔臟器有利。這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)女性產(chǎn)后康復(fù)非常有利,對(duì)男性前列腺同樣有好處。

訓(xùn)練方法也比較簡(jiǎn)單:屏住呼吸,收縮肛門肌肉,再放松;如此反復(fù)。

坐著、站著,候車時(shí)、散步時(shí)都可以做,對(duì)環(huán)境要求低,可以隨時(shí)進(jìn)行。

最后提醒一下,不要久坐,所有可能壓迫前列腺的運(yùn)動(dòng),如長(zhǎng)距離騎單車,騎摩托車,都要適度。


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4條評(píng)論
李麗
1樓 · 2020-04-19 11:33

小美姐姐這個(gè)如何車震是用實(shí)踐檢驗(yàn)出來(lái)的!大家要珍惜這樣的完美體驗(yàn)哦!

可笑可悲
2樓 · 2020-04-15 13:26

首先:穿裙子 穿裙子穿裙子 短裙子最好 都不用脫... 當(dāng)然首先得有車 其次得有個(gè)女朋友 我覺(jué)得需要點(diǎn)報(bào)紙貼窗戶上,最好全貼滿,車震時(shí)請(qǐng)把高跟鞋收好,有些車的座椅下方有鞋盒,否則別怪小編沒(méi)有提醒你帶套套,一定要提前準(zhǔn)備選個(gè)好節(jié)日,才能有好氣氛地點(diǎn)在湖邊公園公路旁,一臺(tái)空間做夠大的車,無(wú)論你是上還是下,坐著還是跪著,車震關(guān)鍵的兩項(xiàng)數(shù)據(jù),頭部空間和腿部空間,保持車內(nèi)空氣流通,要知道車內(nèi)狹小的空間的氧氣量,是完全不夠兩個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)的。 一定要在晚上12點(diǎn)過(guò)后,人少、路小、夜黑好了,可以先噴上耐美爾延時(shí)噴劑,或者潤(rùn)滑油快感液啥的,提高她吃雞時(shí)間,或者你cha入的時(shí)間!就說(shuō)這么多了,你有什么好的建議請(qǐng)留言!

njnml
3樓 · 2020-04-16 10:58

如何車震的問(wèn)題,怎么我感覺(jué)應(yīng)該是先解決 如何有車的問(wèn)題O(∩_∩)O 怎么車震的問(wèn)題,我感覺(jué)先要解決要有個(gè)美女的問(wèn)題/(ㄒoㄒ)/~~

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