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情人「放閃」的背后可能暗藏肥胖致癌的危機(jī)!愛吃大餐、看電影、唱KTV，多吃少動的約會模式造成國內(nèi)73%民眾有「幸福肥」的情況，長期恐成為癌癥候選人。營養(yǎng)師建議，情人們吃美食不忘「挑食」，睡前來點「床上運動」，打打枕頭戰(zhàn)，既能消耗卡路里、維持健康，又能讓感情升溫，一舉多得。

約會吃得多、動得少，逾7成網(wǎng)友幸福肥

追蹤2015年7月至2016年7月討論聲量統(tǒng)計，結(jié)果近73%網(wǎng)友表示有伴侶后體重變重，55%網(wǎng)友表示比單身時運動量低，導(dǎo)致愈幸福體重也跟著增加。

除了運動量變少，不健康的外食約會模式亦是導(dǎo)致「幸福肥」的關(guān)鍵之一。網(wǎng)友約會多采吃吃喝喝的模式，或是看電影、唱KTV等靜態(tài)休閑活動，而且靜態(tài)娛樂時常搭配零食點心進(jìn)行，吃多了高脂肪高熱量食物，身體活動度卻嚴(yán)重不足，久而久之，體重不失控也難。

吃出幸福不要肥，外食「挑食」+一起在家下廚

只要幸福，不要肥!鄭欣宜營養(yǎng)師表示，既然情人約會免不了吃美食，那就立志當(dāng)一對懂得「挑食」的吃貨，一起節(jié)省卡路里，最好是可以共同下廚，不僅能品嘗「愛的味道」，光是料理的過程，兩人就可以消耗掉150大卡。

若是在外面餐廳約會，則要盡量避開地雷餐點，減少熱量，同時增加蔬果量，提升營養(yǎng)密度。吃意大利面時優(yōu)先選擇醬料熱量較低的料理，依序為清炒、紅醬、調(diào)和醬、青醬、白醬和焗烤白醬;小吃避開「煎炸焗」、勾芡類的食物，且減少沾醬、不加工、不喝湯。

睡前打打枕頭戰(zhàn)，燃燒卡路里更有勁

運動部分，兩人一起看電影時順便抬抬腳，大約可消耗240大卡。睡前來個枕頭大戰(zhàn)，兩人消耗的熱量相當(dāng)于跑步半小時、約924大卡，不僅可以防胖助瘦，還能讓感情更甜蜜。

預(yù)防癌癥先抗肥，均衡飲食+規(guī)律運動不可少

平時建立良好的飲食和運動習(xí)慣，可以預(yù)防肥胖，更能降低罹癌風(fēng)險。癌癥基金會副董事長暨中央研究院士彭汪嘉康表示，乳癌、子宮體癌、胃癌、腸癌、肝癌、胰臟癌、腎臟癌、攝護(hù)腺癌和甲狀腺癌，都與肥胖相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝取足量的蔬果且定期做足量的運動，有助降低癌癥風(fēng)險。