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經(jīng)前緊張癥候群通常發(fā)生在25 至35 歲的女性中。約40%的女性在經(jīng)期前一周會出現(xiàn)一些不適，如注意力不集中、進(jìn)食、易怒、易怒、焦慮、下腹脹痛和胸痛等，經(jīng)常影響工作和人際關(guān)系。

經(jīng)前緊張癥候群的原因有很多，其中很多還沒有定論，可能與孕激素和雌激素失衡有關(guān)。另外，營養(yǎng)不均衡、甲狀腺內(nèi)分泌失調(diào)、缺鈣、身心壓力等都會影響PMS的表現(xiàn)。以下是一些改善PMS的建議，希望對您有所幫助。

1、應(yīng)減輕壓力，放松心情，保持心情愉快，調(diào)整作息，作息規(guī)律，睡眠充足，多做輕柔的運(yùn)動。

2.飲食調(diào)整：避免吃過咸、過甜、過冷、高脂肪的食物，如油炸食品、巧克力、蛋糕、冰淇淋制品等，尤其是經(jīng)期前后，盡量避免生冷、刺激性的瓜類水果冷和辛辣的飲料吃；盡量少吃多餐。

3. 做食物過敏測試，因?yàn)檫^敏食物也可能與經(jīng)前綜合癥有關(guān)。

4、營養(yǎng)均衡攝入：維生素A和C可以調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌，改善粉刺和粉刺，促進(jìn)傷口愈合，可以從檸檬和柑橘類水果中獲取。維生素B6 可以平息情緒，減少對甜食的渴望，如酵母、牛奶和肉類。

鎂可以緩解經(jīng)痛，控制經(jīng)前血糖，幫助調(diào)節(jié)糖代謝，穩(wěn)定情緒。全麥、堅(jiān)果等食物。鈣可緩解腹痛，維持正常的肌肉收縮，如魚干、芝麻、豆?jié){、豆腐等。

5、中醫(yī)治療：中醫(yī)將經(jīng)前期緊張證分為肝郁氣滯、陰虛肝氣、脾陽腎虛、心脾兩虛等證型。您需要尋求專業(yè)的醫(yī)生來區(qū)分綜合征的類型并開出正確的藥物才能獲得良好的增強(qiáng)效果。