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中醫(yī)也推薦可按摩3大保健穴位，養(yǎng)氣、補(bǔ)腎、補(bǔ)脾胃，達(dá)到調(diào)補(bǔ)元?dú)?、增?qiáng)體力，甚至能改善腸胃機(jī)能、促進(jìn)營養(yǎng)吸收與代謝、提升免疫力。

中醫(yī)推薦可按摩3大保健穴位，養(yǎng)氣、補(bǔ)腎、補(bǔ)脾胃，達(dá)到調(diào)補(bǔ)元?dú)?、增?qiáng)體力，甚至能改善腸胃機(jī)能、促進(jìn)營養(yǎng)吸收與代謝、提升免疫力。

平時(shí)在家可多按摩以下3大穴位，居家保養(yǎng)來自我提升免疫力：

1. 養(yǎng)氣穴位-氣海、關(guān)元

賴卉蓮中醫(yī)師指出，氣海為先天之氣聚集之地，關(guān)元?jiǎng)t掌管貯存先天元?dú)猓源竽粗钢父拱茨?，可以達(dá)到調(diào)補(bǔ)元?dú)獾淖饔茫w質(zhì)偏寒的人也可以搭配溫敷，有調(diào)中補(bǔ)氣之效。

氣海：肚臍下1.5寸(食指中指并攏的寬度)。

關(guān)元：肚臍下3寸(食指到小指并攏的寬度)。

2. 補(bǔ)腎穴位-太谿、復(fù)溜

中醫(yī)認(rèn)為?腎為先天之本」，太谿為足少陰腎經(jīng)的原穴，腎經(jīng)的氣血都由此向外轉(zhuǎn)輸，按壓太谿可以補(bǔ)腎陽益腎陰;復(fù)溜為腎經(jīng)的經(jīng)穴，也是治療身體水液失調(diào)的要穴，按壓復(fù)溜有補(bǔ)腎滋陰、利水消腫的功效。

太谿：足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖后方與阿基里斯腱之間的凹陷處。

復(fù)溜：小腿內(nèi)側(cè)，太谿上2寸(食指到無名指的寬度)。

3. 補(bǔ)脾胃穴位-合谷、足三里

中醫(yī)認(rèn)為?脾胃為后天之本」，賴卉蓮中醫(yī)師說，合谷屬手陽明大腸經(jīng)，具有疏散風(fēng)邪、和胃通腸的功效;足三里屬足陽明胃經(jīng)，具有健脾合胃補(bǔ)益氣血的功效。按壓合谷足三里可改善腸胃機(jī)能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收及代謝，提升免疫力。

合谷：拇指與食指并攏，肌肉隆起最高點(diǎn)。

足三里：膝下三寸(四指幅)，脛骨旁開一寸(拇指的寬度)。

在按壓穴位時(shí)，同一穴位可按壓約1-2分鐘，有酸、麻、脹的感覺即可達(dá)到效果，不需要用力揉壓，以免過度刺激反而受傷。疫情當(dāng)下，避免外出的同時(shí)，除了可藉由規(guī)律作息、飲食均衡來保持抵抗力，在家時(shí)不妨按壓穴位，來提升免疫力。