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迎接新生命的到來，對準媽咪來說，無疑是一段生理、心理的巨大變化過程，身為另一半的準爸爸，責(zé)無旁貸應(yīng)給予最大支持，包括陪伴產(chǎn)檢、一同采買、討論教養(yǎng)方式到實際分攤照顧責(zé)任，不想變成豬隊友，準爸爸們請你跟我這樣做。

在好姊妹眼中，小妮可說是全天下最幸福的孕媽咪，每次產(chǎn)檢，先生總排除萬難陪伴參與，甚至主動提醒健忘小妮，以前下班，偶爾和朋友客戶相約小酌應(yīng)酬，現(xiàn)在寧可早點回家和小妮一塊晚餐，飯后在社區(qū)旁公園散散步，睡前不忘幫小妮按摩腫脹小腿，一邊和肚子里的寶寶說說話…。

太太正辛苦孕育二人愛的結(jié)晶時，如何當(dāng)個新好男人，幫忙分憂解勞?聯(lián)合心理諮商所諮商心理師吳昱德表示：「準爸爸的準備度與主動度，往往是影響孕媽咪心情的關(guān)鍵元素!」象是小妮的另一半能陪伴產(chǎn)檢、幫忙掛號，盡管勞基法并無提供準爸爸陪產(chǎn)檢假，但可善用特休假提早做安排。

在生理上，準媽咪隨著懷孕周數(shù)漸增，行動往往越顯笨重，甚至伴隨腰酸背痛或下肢水腫狀況，準爸爸可在睡前幫忙按摩，有助緩解孕婦肌肉痠痛與不適，懷孕后期媽咪頂著圓滾滾肚子，常有彎不下腰剪腳趾指甲、系鞋帶等困擾，若另一半能主動代勞，勢必能讓準媽咪大呼暖心。

孕期中、后期，隨著寶寶骨頭快速發(fā)育，部分準媽咪大量流失鈣質(zhì)，導(dǎo)致體內(nèi)鈣磷不平衡，常在晚上睡覺時有腳抽筋狀況，準爸爸應(yīng)提醒孕媽咪多補充鈣質(zhì)，包括鈣片、多喝牛奶、大骨湯或小魚干，偶爾也可陪伴到戶外散步、曬太陽，讓皮下維生素D發(fā)揮作用，幫助鈣質(zhì)沉積在骨頭內(nèi)。

在采購新生兒所需用品時，準爸爸應(yīng)盡量避免讓另一半提重物，吳昱德諮商心理師建議，準爸媽可一同研讀并討論相關(guān)教養(yǎng)書籍，在過程中，更凝聚彼此的教養(yǎng)共識，做好更充分的心理準備。

二寶孕媽，共同分攤照顧責(zé)任

有別于初次當(dāng)爸媽，許多懷有二寶的媽咪，其家人或照顧者會因過度有自信，認為可直接復(fù)制上一胎經(jīng)驗，反而忽略許多細節(jié)，吳昱德諮商心理師表示，孕期賀爾蒙、飲食習(xí)慣的微妙變化都是個別獨立的，很難復(fù)制前一次經(jīng)驗。

許多二寶媽咪在懷孕過程中，還得肩負照顧大寶的責(zé)任，尤其1歲半至3歲的孩童正在發(fā)展穩(wěn)定的依附關(guān)系，對外界事物產(chǎn)生好奇、不安等情緒，若媽咪是主要照顧者，往往會顯得更黏媽咪，其原因是因為需要媽咪來穩(wěn)定內(nèi)心的不安，當(dāng)穩(wěn)定后則更有自信可向外探索。

面對這年紀的大寶，若爸爸能適時接手分攤照顧責(zé)任，例如幫大寶洗澡、陪說故事，透過更多親子互動，也可灌輸大寶一起迎接弟弟或妹妹的期待感、好奇心，讓孩子能多些參與，讓媽咪能有時間喘口氣。