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保持適度性生活的老年人可以提高睡眠質(zhì)量。在性生活過程中，它們可以釋放有益的荷爾蒙，延緩衰老，使人看起來更年輕，減少女性蔭道干燥的機(jī)會(huì)，并保持蔭道壁潤(rùn)滑。彈性。

如何過上老年夫婦的性生活？

1、房事前的準(zhǔn)備

隨著年齡的增長(zhǎng)，性生活的頻率會(huì)逐漸減少。保持自然的態(tài)度。性生活的頻率取決于您的舒適程度。對(duì)于體質(zhì)較差、慢性病患者，不能強(qiáng)求。老人需要很長(zhǎng)時(shí)間才能醒來，所以要及時(shí)準(zhǔn)備。尤其是老年女性，雌激素減少，白帶必然減少。由于蔭道干燥和疼痛，可以使用潤(rùn)滑劑來擴(kuò)大蔭道。濕度。

2. 慢下來

隨著年齡的增長(zhǎng)，體力下降，性生活不能太旺盛。如果不能刻意延長(zhǎng)展現(xiàn)性感魅力的時(shí)間，就會(huì)嚴(yán)重夸大自己的體力，甚至對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害。所以，談戀愛就停下來，最重要的是尋求心理上的快樂，讓你們的性生活更加和諧。

3.盡量采取側(cè)臥位。

由于老年人骨骼的柔韌性和協(xié)調(diào)性較低，最好的性生活方式是側(cè)臥，既省力又保護(hù)骨骼，減少能量消耗。避免頸部過度伸展和彎曲。如果性生活時(shí)出現(xiàn)頭暈、頭痛或不適，應(yīng)立即停止，臥床休息半小時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充身體水分。要選擇合適的房事時(shí)間，請(qǐng)嘗試在醒來或早上起床后進(jìn)行性行為。

4. 不要拘泥于形式

因?yàn)槔夏昴行陨浣蚰芰γ黠@減弱，精夜量減少，這是正常的。性生活不一定要有高朝，最重要的是思想上的滿足，依戀和愛撫在性生活的過程中起著至關(guān)重要的作用，可以維系婚姻，點(diǎn)燃激情。

此外，您可以通過以適當(dāng)?shù)姆绞秸{(diào)情、幻想或戲弄來表達(dá)您的情緒。男性會(huì)因雄性激素水平下降而導(dǎo)致勃起功能障礙，而女性會(huì)因雌激素分泌減少而導(dǎo)致蔭道分泌物減少，從而導(dǎo)致蔭道干燥。如有必要，醫(yī)生應(yīng)介入。

建議

老年女性在性生活中應(yīng)合理使用潤(rùn)滑劑。如果運(yùn)動(dòng)過多或過快，可能會(huì)導(dǎo)致蔭道痙攣或疼痛，甚至?xí)霈F(xiàn)蔭道瘀傷，從而導(dǎo)致性生活缺乏。在性生活中，順其自然，不能強(qiáng)迫也不能刻意中斷性生活，調(diào)整心態(tài)。