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和諧是指兩人合而為一，默契配合，男女雙方都達到了性的滿足和愉悅，這就是所謂的和諧。對于男人來說，無論多長，多長，男人總想走得更遠。性生活絕不是簡單的機械“活塞運動”，和諧的性生活對健康有很多好處。

鍛煉有規(guī)律的性生活可以促進新陳代謝，在“吃零食”時會在不知不覺中加深呼吸，從而增加細胞獲得的氧氣量，促進身體各個器官和組織的功能。這似乎有一定的根據(jù)。

緩解疼痛，減輕壓力，幫助睡眠，緩解焦慮

性生活時，下丘腦和腦垂體分泌大量催產素，可緩解身體疼痛等；性高潮后，還可以幫助緩解壓力，降低血壓，幫助睡眠，讓生活更輕松，身體狀態(tài)更輕松。男性長期沒有性生活會導致煩躁、不良心態(tài)等負面情緒。和諧的性生活會促使煩躁情緒得到一定程度的恢復。

保護你的乳房

進入性喚起狀態(tài)后，女性乳房會變得充血和增大；性滿足后，脹氣和腹脹自然會消退。這種周期性的變化促進了乳房內的血液循環(huán)，減少了乳房疾病。

提高免疫力

性生活可以增強一個人的免疫力，每周做一兩次性生活可以增加身體自身抵抗病毒入侵的能力。

預防心血管疾病

據(jù)英國報道，對914名男性進行了20年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)性生活頻率與他們的心臟病發(fā)作無關。此外，與每月只做一次的男性相比，每周兩次以上將男性致命心臟病的發(fā)病率降低一半。性生活可以促進血液循環(huán)，改善心臟功能和肺活量。

延緩衰老

人到了一定年齡總會變老，適度和諧的性生活會使人興奮、快樂、神經松弛、皮膚更緊致，長期沒有性生活的人看起來更年輕。

不要以為只有中青年才有性需求，老年人也有性需求。翁志偉博士建議：51-60歲的人一個月可以做2-3次；到了老年，他們也必須至少每月保養(yǎng)一次。當然，這是建立在身體健康的基礎上的。

如果夫妻雙方身體健康，即使到了60多歲、70多歲，仍能保持一定的性能力，夫妻雙方仍可進行性生活。