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在網(wǎng)絡(luò)世界里，有一個(gè)有趣的說(shuō)法是，一次性活動(dòng)(即“性”)可以導(dǎo)致100-300千卡的能量消耗，因此對(duì)減肥有潛在的幫助。乍一看，這個(gè)神話真的很難相信，但是隨著它在網(wǎng)絡(luò)上的廣泛傳播(甚至有正規(guī)媒體報(bào)道過(guò)這種說(shuō)法)，“三人成虎”，很多人開(kāi)始把性活動(dòng)和減肥聯(lián)系起來(lái)。那么，性活動(dòng)能引起什么樣的能量消耗，性有助于減肥嗎？

性活動(dòng)消耗了多少能量？在剛才介紹的體育鍛煉過(guò)程中，我們也清楚地認(rèn)識(shí)到了減肥和維持減肥效果所必需的能量消耗。那么，如果我們看一看性活動(dòng)引起的能量消耗，并與這些極限進(jìn)行比較，就不難得出結(jié)果。

根據(jù)神話，一次性活動(dòng)可以消耗100-300千卡的能量。對(duì)于每周有2-4次性活動(dòng)的育齡成年人來(lái)說(shuō)，每周的能量消耗可以達(dá)到1200千卡，似乎足夠人們減掉少量脂肪。但是，傳聞中描述的性活動(dòng)造成的能量消耗值是否可靠？

在計(jì)算性活動(dòng)引起的能量消耗之前，我們不妨引入一個(gè)內(nèi)分泌學(xué)概念：代謝當(dāng)量(METs)。自1990年建立以來(lái)，代謝當(dāng)量一直是醫(yī)學(xué)領(lǐng)域測(cè)量運(yùn)動(dòng)引起的能量消耗的金標(biāo)準(zhǔn)，其算法易于理解和計(jì)算。代謝當(dāng)量的單位是kcal/kg/h，1MET(每小時(shí)每公斤體重消耗1 kcal能量)是普通人休息1h時(shí)1kg身體組織消耗的能量。利用代謝當(dāng)量來(lái)計(jì)算運(yùn)動(dòng)的能量消耗，可以使用以下公式：

e消耗量=mets m(kg) t(h)

根據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，中性高潮時(shí)的性活動(dòng)代謝當(dāng)量為3.0。基于大多數(shù)人的一次性活動(dòng)時(shí)間不到6分鐘，我們可以估計(jì)一個(gè)體重70kg的成年人的最大能量消耗E0可以是：E0=3.0 70 0.1=21千卡(不同文獻(xiàn)報(bào)道的性活動(dòng)代謝當(dāng)量差異很大，從1.3到3.0不等。為了便于計(jì)算。)

但值得注意的是，上述公式只是性活動(dòng)中能量消耗的理論最大值。實(shí)際上，一次性活動(dòng)造成的能量消耗會(huì)小于這個(gè)值，

因?yàn)椋?1)性活動(dòng)中其他時(shí)間造成的能量消耗小于性高潮時(shí)；(2)性活動(dòng)持續(xù)時(shí)間個(gè)體差異較大，6分鐘只是平均值；(3)個(gè)人體質(zhì)等原因會(huì)直接影響MET值的效果。

例如，在卡薩扎等人的報(bào)告[4]中，作者傾向于認(rèn)為正常性活動(dòng)中三分之一的時(shí)間是“垃圾時(shí)間”，而這部分時(shí)間產(chǎn)生的能量消耗對(duì)于冥想是無(wú)用的。

總之，從正規(guī)的醫(yī)學(xué)模式計(jì)算出來(lái)的性活動(dòng)引起的能量消耗的理論值最多只有21千卡，與傳聞的“100-300千卡消耗”的水平相差甚遠(yuǎn)。結(jié)合減肥或者維持減肥效果所需要的能量消耗和體育鍛煉水平，可以看出，性活動(dòng)(“性”)根本無(wú)助于減肥！

當(dāng)然，如果能注意體育鍛煉的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，規(guī)律的體育鍛煉仍然是減肥的好方法！