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2018 年 4 月發(fā)表在著名醫(yī)學雜志《柳葉刀》上的 3 項綜述性研究表明：父親在配偶受孕前的健康狀況會影響配偶以及孩子的健康狀態(tài)，比如體重、新陳代謝、免疫系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)方面等等。

據(jù)統(tǒng)計，35%～40% 的不孕不育病因在男方，另外 35%～40% 病因在女方，而剩下的 20%～30% 是由于夫妻雙方的綜合因素和不明原因導致的。

所以不要再覺得備孕只是女性單方面的事情，父親同樣要學會科學備孕。

隨著單獨二胎政策的推行，很多家庭開始計劃生育二胎了;當互聯(lián)網(wǎng)和電視上循環(huán)播放著各種「育兒經(jīng)」「親子節(jié)目」時，你是不是也想生一個健康活潑的寶寶呢?

要知道，準備懷孕的過程可不是女人一個人的事情，健康的寶寶源于一個健康的精子和一個健康的卵子偶然相遇后的美妙結合。所以，除了未來準媽媽們要做好各項準備之外，各位未來準爸爸們又應該為孕育健康寶寶做好哪些備孕措施呢?

孕前體檢不可少

孕前檢查是預防新生兒出生缺陷的第一道關卡。雖然現(xiàn)在已經(jīng)取消了強制性的婚前檢查，但是并不意味著可以忽略孕前檢查。

2009 年有一份研究調查了上海市 570 名準備懷孕的男性，其中疾病檢出率高達 67.5%。排在前列的幾種疾病是生殖系統(tǒng)疾病(包括精液異常、包皮過長、精索靜脈曲張)、肝功能異常、超重等。

精索靜脈曲張是引起男性不育的常見疾病，它不但會降低精子的活力，而且會損害睪丸的生精功能。精索靜脈曲張的典型特征是可以在陰囊的皮膚表面看到曲張似蚯蚓樣的血管團。如果嘗試了半年或一年都沒有懷孕，這個時候應該去醫(yī)院生殖科或男科門診檢查，看看是不是患有精索靜脈曲張或其他疾病。

而另一個影響精液質量的常見疾病是慢性前列腺炎。慢性前列腺炎如果伴有細菌感染，則會影響精液成分，造成精液的不液化，從而引起不育。

因此，夫妻雙方應該在孕前做一次全面的體檢，包括傳染病篩查、性病檢查、慢性病檢查、病毒抗體檢查等。這些檢查可以了解自己目前的健康狀況，并且和醫(yī)生充分交流自己的家族遺傳史以及既往的疾病史，看看是否會對生育寶寶有影響。

把握生育的「黃金時間」

要想生一個健康聰明的寶寶，最好應在最佳的生育年齡受孕。一般來說，女性為 25-29 歲，男性為 25-35 歲最好。因為在這個年齡階段男女雙方的生殖能力最為旺盛，精子和卵子的質量和活力最好，受孕成功率高，畸形率較低，有利于下一代的健康。

除了選擇最佳的受孕年齡之外，受孕時間也是十分重要的因素。那么，我們應該選擇在什么季節(jié)懷孕最有利呢?

目前很多學者認為選擇在夏末秋初受孕，第二年春末夏初分娩較為理想。夏末秋初受孕的女性生產(chǎn)的寶寶畸形率相對更低，而且此時氣溫適宜，果蔬豐富，陽光明媚，對孕婦的身心健康和胎兒的發(fā)育很有益處。當進入寒冷的冬季時，妊娠已達中期，對胎兒發(fā)育影響已減少。足月分娩時正是溫和的春末氣候，有利于新生兒適應外界環(huán)境，更好得生長發(fā)育。

遠離生活惡習

為了生育一個健康可愛的寶寶，未來準爸爸們應該盡量避免以下這些不良的生活方式和飲食習慣：

1. 吸煙、喝酒。尼古丁和乙醇對胎兒的影響是不言而喻的。吸煙會增加精子畸形率，并且損傷男性的生殖能力，而酒精則可能會增加胎兒發(fā)育不健全的風險。所以，如果你們已經(jīng)計劃孕育寶寶，那么在備孕期間請盡量戒煙、戒酒。

2. 經(jīng)常穿緊身內褲、牛仔褲和泡溫泉等。睪丸是一個對溫度十分敏感的器官，它的最佳工作溫度要比正常體溫低 1-2 攝氏度。如果睪丸長期處在一個溫度過高的環(huán)境中，就會影響睪丸的生精功能，精子的質量和活力均會受到影響。比如長時間穿緊身內褲、牛仔褲、泡溫泉等，這些都會影響到睪丸的溫度，從而影響到男性的生育能力。

3. 長期接觸化學有害物質或放射性物質。長時間接觸化學有害物質和射線會使精子發(fā)生突變，增加精子畸形的風險，甚至造成胎兒畸形、不育等嚴重后果。因此在備孕前應當做好職業(yè)防護，盡量避免接觸此類物質。

4. 不良的飲食習慣。很多男性由于工作的原因，經(jīng)常一日三餐不規(guī)律，應酬的情況也很多。抽煙、喝酒在所難免，高脂高糖的食物攝入過多，而蔬菜水果又普遍缺乏。如果您正準備備孕，請盡量戒除這些不良習慣。

5. 長期熬夜、情緒不佳。長期熬夜或過大的工作壓力，常常會使男性精神高度緊張，身心俱疲。長此以往，很容易導致機體神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)功能紊亂，身體機能下降，從而影響精子的質量。

孕育新的生命是光榮和偉大的。對于準備孕育寶寶的夫婦來說，備孕措施應該從懷孕前半年開始。未來準爸爸們可以做好以下這些準備：

1. 停止避孕。在備孕期間男性應停止使用避孕套，女性應停止服用避孕藥。如果男性是采用輸精管結扎的避孕方式，在備孕前應進行輸精管再通的手術。如果在避孕期間意外懷孕，需要跟醫(yī)生說明，隨時觀察。

2. 學習備孕和生育方面的知識。掌握好同房的次數(shù)，計算好排卵期，有的放矢，為夫妻雙方受孕創(chuàng)造最佳的條件。

3. 調整飲食方式，均衡營養(yǎng)。在孕前夫妻雙方要注意飲食多樣化，加強營養(yǎng)。計劃懷孕的前三個月夫妻雙方可以開始補充葉酸，女性補充葉酸可以預防寶寶的神經(jīng)管畸形，減低妊娠并發(fā)癥出現(xiàn)。男性補充葉酸可以提高精子的質量。另外，男性還可以適當攝入富含鋅和維生素 E 的食物，這對提高精子質量和活力均有幫助。

4. 保持良好的精神狀態(tài)。備孕爸爸應合理安排工作和休息時間，健康的生活規(guī)律有助于保持良好的情緒。

5. 謹慎服用藥物。目前有很多藥物會對精子造成影響，比如常見的抗生素(慶大霉素、四環(huán)素、環(huán)丙沙星、紅霉素等)、抗抑郁藥物、激素和化療藥物等?？傊?，為了不影響寶寶的健康發(fā)育，在備孕期間應當在醫(yī)生的指導下謹慎用藥。

6. 適當運動。備孕爸爸應該適當進行一些體育鍛煉，運動不宜過于激烈?？梢灾贫ㄒ粋€運動計劃，選擇慢跑、游泳等運動方式，這有助于增強機體的免疫力和孕力。