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從前，有一位因為胖而決心健身的哥們兒，動感單車可是他最愛。堅持騎單車幾個月后，汗水見證了他身材的變化，卻也一同見證了丁丁的麻木和不舉……

自行車向來被認為是一項有利于身體健康的運動，怎么騎著騎著反倒出問題了呢?難道騎車真的會影響性功能?

事關(guān)重大，丁香醫(yī)生必須要找好朋友劉旸老師聊聊了。

從硬漢到軟蛋，只需要一個自行車?

從上世紀 70 年代開始，有關(guān)自行車導(dǎo)致性功能障礙的研究便陸續(xù)出現(xiàn)。

各種「不幸」的研究仿佛都在不停告訴人們，從「硬漢」變成「軟蛋」，你需要的僅僅是一輛單車。

1. 騎車：可能讓你「不舉」

這可能是大家最不愿意相信的說法了。

可事實就是，與正常人群相比，自行車運動員患勃起功能障礙的可能性會更大。

有研究顯示：

自行車手的勃起功能障礙發(fā)生率為 13.1%，而這一比例在年齡相同的非自行車人群中僅為 5.6%。

會出現(xiàn)這樣的問題，主要可能是因為車座對私處，也就是專業(yè)上說的「會陰部軟組織」，產(chǎn)生了壓迫。

我們正常坐的時候，上半身的重量主要由坐骨支撐，并由臀部和私處分散。而騎車時——

車座與臀部的接觸面積減少，私處要承受的壓力變大;私處與細長較硬的車座反復(fù)摩擦，也會讓私處持續(xù)被「壓著」。壓著是吧?

咱私處可是分布著控制丁丁觸覺的神經(jīng)和負責(zé)充血的血管。長期被壓著，丁丁自然日漸麻木，你跺你也麻啊……而對血管的壓迫，會讓丁丁充血不足，自然也就沒那么「硬」了。

也許，自信的你認為自己「硬」于常人，而誠實的蛋蛋早已出賣了你。

2. 騎車：也可能讓你不育

騎車不僅有「不舉」的風(fēng)險，還可能導(dǎo)致不育。

陰囊獨特的結(jié)構(gòu)使得蛋蛋所處的環(huán)境溫度低于體溫，而精子在這樣的溫度里才能健康發(fā)育。

可在騎車的過程中，私處不僅要承受來自車座的壓力，還會和車座反復(fù)摩擦，于是下面越來越熱，進而導(dǎo)致陰囊溫度升高，影響精液質(zhì)量。

當精子不再爭先搶后地奔跑，卵子的等待該是多么多么的寂寞。

看到這里，各位「硬漢」是不是心涼了一半?別啊，其實因為騎車而遭受胯下之殤的并不僅限于男性……

3. 騎車受傷這個事兒，男女平等

雖然女性較寬的坐骨結(jié)構(gòu)，給了她們抵御騎車受傷的一些優(yōu)勢，但研究發(fā)現(xiàn)：

女自行車手出現(xiàn)性高潮障礙、排尿困難、外陰麻木和疼痛的比例也比其他女性更高。

當然，小伙伴們也不用急著把自行車賣了，或者把各種單車里的押金退了……

男生騎車會出現(xiàn)前列腺和陽痿問題?

新娘：「我們倆最近買了自行車，準備休婚假的時候騎行去西藏。正好還想問你呢，我聽說男生長時間騎自行車會出現(xiàn)什么前列腺和陽痿的問題，真的假的啊?」

我：「你所說的陽痿學(xué)名是『勃起功能障礙』。來咨詢關(guān)于騎自行車和勃起功能障礙的問題的人還真不少。總體來說，騎自行車的人，包括騎車上下班、休閑旅游和自行車運動員等的勃起功能障礙發(fā)病率并不比一般人高?！?/p>

新郎：「騎自行車的時候『下面』一直壓在車座上，時間長了也沒事兒?我騎車時間長了經(jīng)常會感覺到那附近麻木呢。」

我：「騎自行車這種方式確實會使得男性會陰部的血管、神經(jīng)啊什么的受壓，受壓缺血的時間長了就會出現(xiàn)各種不適，比如說局部的麻木、疼痛什么的。就拿神經(jīng)來說吧，受壓缺血時間在 6 個小時以內(nèi)的話，解除壓迫后可以較快的恢復(fù);而如果受壓時間超過 8 小時的話，恢復(fù)的時間就需要幾周;但是這些受壓缺血是否與勃起功能障礙有關(guān)系，目前還是有爭議的?！?/p>

新郎：「有爭議的話我寧可信其有!那騎自行車的時間短一些不就行啦?」

我：「不僅僅是時間的問題，車座的大小、形狀、材料、傾斜度、高度、騎行的姿勢、自行車類型和運動量等這些因素都跟會陰部壓力有關(guān)。

「無鼻車座沒有了常見車座鼻部對男性會陰的直接壓迫，自然會減少會陰部壓迫;較窄車座而言，寬車座對臀部的支持性更好，從而減少會陰部壓力。但這兩種車座在騎車時會嚴重影響蹬踏動作，一般我們也不推薦。

「車座前端略向下傾斜也會減少會陰部的壓迫;但是前傾的騎車姿勢會增加會陰的壓迫，這都是有研究證明確實的。此外，關(guān)于車座的材質(zhì)，目前有膠質(zhì)的、泡沫的、無填充的等不同類型，哪種更好尚有爭議，但是太多的填充材料確實會增加對會陰部壓迫。還有，車座的高度問題，有的研究說比車把手高的座位會增加會陰部壓力，但是這也是有爭議的……」

新郎：「這也太復(fù)雜了吧，騎車還有這么多講究，說的我現(xiàn)在『下面』都覺得涼颼颼的。」

我：「還沒說完呢，這些增加男性會陰部神經(jīng)血管壓迫的危險因素，比如每周騎行里程、每周騎車的時間、騎車休閑、競技騎車、車座材質(zhì)、車座角度和高度等，與勃起功能障礙沒有明顯的關(guān)系。

「要證明騎自行車和勃起功能障礙到底有沒有關(guān)系還需要更多的研究，因為目前這些研究都存在不同程度的局限性，要么是研究的數(shù)量太少，要么是只關(guān)注特定的人群，而且這些研究大都缺乏長期的追蹤觀察。

「咱們都知道，騎車這樣的鍛煉可以改善心血管的健康，從而對全身以及小弟弟局部的健康都是有好處的。所以，完全沒有必要因噎廢食嘛!另外，如果是很明確的因為騎自行車引起了局部的麻木、疼痛等這樣的不適癥狀，那就最好適量減少或者暫停這類的運動，改為其他的運動方式。忽略身體給你的這些警示信號一意孤行的話，可能會造成不可逆的或者嚴重的傷害哦!

「然后就是前列腺的問題，長時間騎自行車和久坐類似，會使得盆腔和前列腺部因為受壓迫而充血，血液在這些部位流動緩慢甚至淤滯，對病原體抵抗力減弱，就容易誘發(fā)前列腺炎?！?/p>

女生也要當心泌尿系統(tǒng)感染

新娘：「瞧瞧你們男生，騎個自行車事兒還這么多!」

我：「女生騎車其實也有些需要注意的問題。因為女性尿道短、寬、直，本身就容易出現(xiàn)尿路感染;騎車的時候會陰部汗液、分泌物等會有更多的機會與尿道接觸，再加上騎車時間長了如果不能保證及時和足量的飲水，使得身體處于輕度脫水的狀態(tài)、尿液濃縮，也容易引起尿道和膀胱的感染?！?/p>

新娘：「我還聽說有的女生第一次就不小心獻給了車座……」

我：「確實有可能……」

新娘：「好吧，那我倆注意一下這些問題，選自行車和騎行方案的事兒再做做功課。謝謝你的建議，還有你的紅包!」

哎，我還以為他們就能忘了，給我省下紅包的錢呢。

騎車還是有好處的

雖然前面說了各種騎車的「惡行」，但必須要明確的是：

騎車出現(xiàn)的種種問題和騎車的時間及距離都有很大的關(guān)系，如果只是每天上下班騎騎車，并不用太擔(dān)心，而且它還是有好處的。

騎自行車這個運動，要是做對了，說不定還能幫助我們提高「功力」。

人常說，健身不練腿，早晚要陽痿。騎自行車可是鍛煉腿部肌肉的有效方式，可以幫助你日益堅挺。

同時，勃起功能也在一定程度上反應(yīng)了心血管能力。騎車不僅促進血液循環(huán)，提高心肺功能，還能提高慢性心衰患者的運動能力。

從這一觀點上說，騎車反而有助于改善勃起功能障礙。

硬漢不硬漢，騎車姿勢說了算

那么，究竟該如何正確騎車呢?

為了大家的幸福，今天當然會給一些建議啦：

1. 不要因噎廢食。

別只因為上面說到的幾種「可能」觀點，就放棄自行車這個本身有益的運動。

2. 選擇自行車座較寬的單車。

較寬的車座能夠完全承托你的坐骨，讓坐骨分散大部分身體重量，從而減少私處的壓力。

3. 盡量保持垂直的坐姿。

坐直以后，車座對私處的壓力也會變小。

4. 調(diào)整車座的角度。

可以讓車座前端的「鼻子」稍微向前傾斜，減少車座前端對私處的壓迫和摩擦。

5. 騎車時多變化坐姿。

可以每 10 分鐘改為「站姿」15 秒，讓臀部懸空，從壓迫中解放出來。

其實，除了騎車以外，久坐不動同樣會給下面帶來不同程度的傷害，而且它還會讓你變懶、變胖，這樣的危害可比長時間騎自行車來得更直接。

寫在后面

常騎車的人或者騎行愛好者可以采用一些簡單易行的方式來盡可能的減少騎車所引起的不適。包括如下幾個方面：

1. 正確調(diào)節(jié)車座和車把，騎車時重量均勻分布在屁股和雙手上，形成穩(wěn)定的三角形;千萬不要把所有體重壓在車座上;

2. 最重要的一點：如果單次騎車時間較長(比如一小時以上)，要穿騎行褲或騎行內(nèi)褲;

3. 選擇適合自己的車座，寬度以能恰好支撐坐骨為宜，坐骨是什么?坐在椅子上時，把手壓在屁股下面，感到硬邦邦的地方就是坐骨;

4. 如果每次騎行時間不超過一天，最好選用硬質(zhì)車座;如果需要連續(xù)幾天的長途騎行，可選用稍軟的車座，但絕對不能軟到讓屁股整個陷進去;

5. 有些車座的鼻部有中空或下陷的設(shè)計，可以少量緩解對會陰的壓迫;

6. 車座盡量保持水平;

7. 長時間騎行的時候，需要盡量保證充足的休息，或者經(jīng)常站在腳踏板上，減少車座對會陰部的壓迫;

8. 公路自行車坐墊更窄小，車把位置更低，一旦調(diào)節(jié)不理想，往往會對會陰部有更嚴重的壓迫，同時會加大腰椎的負擔(dān)，如果沒有對速度的特別要求，盡量不要選用公路自行車;如果確實需要公路自行車，請找專業(yè)的自行車店幫忙調(diào)整。